懷孕時(shí)肚皮長(zhǎng)妊娠紋看起來(lái)就叫人心里不舒服，我想許多愛(ài)美的女性都會(huì)有這樣的感觸。那么妊娠紋到底能不能預(yù)防呢，有朋友說(shuō)通過(guò)飲食可以來(lái)預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)，那么到底這是不是真的呢，到底防止妊娠紋吃什么能預(yù)防呢，是真的有效果嗎？我們先來(lái)分析一下妊娠紋的成因。

妊娠的形成原因90 ％是由于人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當(dāng)皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達(dá)到一定限度時(shí)，就會(huì)引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專(zhuān)家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開(kāi)始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會(huì)產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強(qiáng)產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的幾率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

孕前注意鍛煉身體，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，增強(qiáng)皮膚的彈性。懷孕以后，保持適度運(yùn)動(dòng)和均衡營(yíng)養(yǎng)，避免體重增長(zhǎng)過(guò)多。淋浴時(shí)水溫不宜過(guò)高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。具體可以從以下幾個(gè)方面做起：

(1)均衡飲食 懷孕期間應(yīng)補(bǔ)充豐富的維生素及礦物質(zhì)。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免食物油、甜、咸過(guò)多的食品。

(2)體重增長(zhǎng) 懷孕時(shí)體重增長(zhǎng)的幅度每個(gè)月不宜超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中應(yīng)控制在11至14公斤。

(3)使用托腹帶 可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過(guò)度的延展拉扯。

(4)要注意鍛煉身體，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。

上述內(nèi)容就是到底防止妊娠紋吃什么能預(yù)防問(wèn)題的解答，現(xiàn)在對(duì)于妊娠紋有了新的了解以后的。為了自己皮膚的美觀，大家可要重視起來(lái)，讓我們從注重飲食開(kāi)始，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，為自己能少點(diǎn)妊娠紋有一個(gè)健康的肚皮的而努力吧。