如果把人體比作一個運轉(zhuǎn)的公司，腎臟絕對是那個默默干活、任勞任怨的好員工。兩個像拳頭大小的腎臟，每天濾過和清潔的血液有200升，相當于10桶飲用水的量！并且，腎臟還有“輕傷不下火線”的特點。腎臟不但有巨大的代償功能，發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，以至于被很多患者忽視，等惡化到了終末期，痛苦不堪。

不過，還是有些蛛絲馬跡提示您的腎臟需要“檢修”，不要忽視了腎臟發(fā)出的這些求救信號：

1、尿量變化：

正常人每天排尿1000-2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

2、尿性狀改變：

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

3、水腫：

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

4、惡心、嘔吐等消化道癥狀：

腎臟病發(fā)展到終末期，會影響胃腸道功能，導致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

5、皮膚瘙癢：

終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會通過皮膚排泄，由此刺激皮膚；另外，身體內(nèi)積累的毒素會導致周圍神經(jīng)病變，也會引起皮膚瘙癢。以上腎臟病變的信號有的發(fā)生在早期，有的已經(jīng)是晚期的表現(xiàn)。所以，光靠癥狀來判斷自己腎臟是否健康是不行的?！耙欢ㄒ匾曮w檢，特別是老年人以及患有高血壓、糖尿病、血尿酸異常等疾病的高危人群”。

冬季如何養(yǎng)腎

在冬天，我們?nèi)梭w中的陽氣往內(nèi)收藏，氣血趨向于里，皮膚致密。到了冬天很多人都發(fā)現(xiàn)自己上廁所的次數(shù)明顯增多了，這主要是由于冬季皮膚致密的原因，體內(nèi)水分不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，如果不能及時疏導易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬天養(yǎng)腎也就顯的尤為重要，而通過飲食調(diào)理師最好的養(yǎng)腎方式。

1、溫食忌硬：

我們經(jīng)常的食物中，黏硬、生冷的食物大都屬于陰性食物，如果在冬季經(jīng)常吃這類食物很容易對脾胃造成損傷。很多人在冬天都有吃火鍋的愛好，但卻不知道如果食用過熱的食物很有可能會損傷食道。這些熱燙食物再進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?。欢斐岳滹嫼芏嗳擞X得是一個不錯的選擇，但如果過冷的食物進入腸胃，容易刺激脾胃血管，致使體內(nèi)的血液流通不順暢使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

2、增苦少咸：

在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

3、睡眠調(diào)節(jié)：

冬天大家最好調(diào)整一個“早睡晚起”的生物鐘，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫熱的身體起到養(yǎng)人體陰氣的效果。第二天等到日出以后再起床，這樣就能躲避嚴寒，求其溫暖。很多人睡覺都喜歡把頭塞進被窩里睡覺，特別是在寒冷的冬季，這樣的睡覺方式是極不科學的。如果蒙頭睡覺，被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

冬保三暖

1、頭暖：冬季最先接觸到寒冷空氣的就是我們的頭部，如果頭部長時間暴露于寒冷的環(huán)境中，很容易受寒冷刺激引起血管收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

2、背暖：自然界中所有物體都有陰陽兩面，而我們?nèi)梭w的背部是我們陽面，陽面是萬萬不能受寒的。如果背部受到寒冷的刺激，冷空氣便可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

3、腳暖：有專家說腳是我們?nèi)梭w的第二個大腦，因此更不能受寒。一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

在冬季寒冷的氣候下，很多熱愛運動的人都因受不了外面寒冷的環(huán)境而放棄運動，更別說是那些平時就不愛好運動的人了。但俗話說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。“夏練三伏，冬練三九”。這些俗語都說明著冬天的運動也是很重要的，堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

我們的一生都要經(jīng)過不同階段的發(fā)育和生理上變化，而各個階段人體內(nèi)臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習慣和學習、工作的情況也各不相同，因此，在冬季進補的時候也要根據(jù)這些變化來補益身體。

“三十而立”，在中年人中男性的壓力大過于女性的壓力，大多數(shù)都身負重任，如果不注意休息，很容易導致氣血耗傷。而這個時期的女性也有著來自于子女的升學以及工作上的壓力，因此無論中年男性還是女性在冬季進補以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進補。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等食物進行進補。