中醫(yī)常說食補(bǔ)勝藥補(bǔ)，可見中醫(yī)食療方是很好的防治疾病輔助手段。尤其是在針對常見病和老年病方面，食療更有大作用。這些簡易的食療養(yǎng)生方，方便有用，不知道可就太可惜了！

血壓高

喝葛根茶

葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。

做法：

將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。

降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

喝蘋果汁

夏夜天氣燥熱，人體循環(huán)和代謝明顯加快、心臟負(fù)擔(dān)加重，很多人易感到胸悶、氣短，易誘發(fā)和加重心臟病。蘋果中富含可溶性纖維，可防止膽固醇堆積的物質(zhì)，存在于動脈血管壁。常喝杯蘋果汁能有效緩解心臟相關(guān)癥狀。

做法：

新鮮蘋果，洗干凈，去皮，加適量蜂蜜，放到碗里攪拌；再倒進(jìn)果汁機(jī)攪拌即可。

愛長斑、心悸不寧

山楂紅糖水

長出斑，皮膚較粗糙，牙齦易出血，胸痛咳嗽、心悸不寧、肢體局部可見局部的腫痛或青紫等癥狀，可常喝山楂紅糖水緩解。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。

做法：

山楂30克，紅糖20克，益母草20克。將山楂、益母草，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，煮取汁液，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶解。

習(xí)慣性便秘

喝決明子茶

老年人習(xí)慣性便秘，尤其是持續(xù)性頑固便秘，常給他們帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安，睡眠不好嚴(yán)重失眠等痛苦。

利用決明子藥茶主要用于大便干結(jié)、堅(jiān)澀難下、面紅身熱、腹脹腹痛、口干口臭、小便短赤、舌紅苔黃或黃燥等。如果不是這種證型最好慎用。

做法：

綠茶、決明子、土茯苓、淮山藥、沙參，煮茶喝，一天飲一次。但要注意決明子不要用過量，以免造成便秘之后又腹瀉的困擾。

體寒怕冷、手腳冰涼

喝紅豆桂圓湯

桂圓是益智果，能養(yǎng)心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質(zhì)偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。

另外，中醫(yī)認(rèn)為，紅豆能補(bǔ)氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

做法：

紅豆150克、干桂圓30克，紅豆先浸泡4個小時(shí)，然后鍋里加清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。