月經(jīng)不調怎么辦？很多女性隨著現(xiàn)在生活壓力越來越大，月經(jīng)也開始隨著身體狀況以及心情變化而不再正常，這會讓女性朋友變得更焦躁。想知道月經(jīng)不調吃什么調理以及月經(jīng)推遲的原因嗎？那就一起來看看吧。

秋冬寒涼 怎么呵護“大姨媽”

專家表示，婦科常見的致病原因主要是感受生活作息不規(guī)律、寒熱濕邪、心情起伏大、體質因素。

如正值經(jīng)期穿衣過少受寒或者過食雪糕冰淇淋等冷飲，寒涼容易引起血脈收縮，血流減慢，氣血凝滯，導致氣血不暢，引起痛經(jīng)、月經(jīng)延后、月經(jīng)過少、閉經(jīng)、經(jīng)期身痛、不孕癥等病癥。

因此在秋冬行經(jīng)期間需注意保暖，特別是小腹和足部，保持良好情緒和睡眠，飲食以清淡營養(yǎng)為主。

(1)五彩膳食，營養(yǎng)健康

紅色食物

西紅柿、紅辣椒、紅葡萄、大棗、枸杞等抗衰老。

橙黃色的食物

柑橘、胡蘿卜、玉米番薯木瓜保護胃腸道，增加抗病能力，保護心血管。

綠色食物

青菜保護肝臟、抗疲勞。

紫黑色食物

紫葡萄、藍莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗腫瘤。

白色食物

大蒜、洋蔥、白蘿卜、蓮藕、豆腐百合、山藥牛奶等降血脂，攝取鈣、蛋白質。

(2)保證足夠的睡眠，8小時左右

睡眠不僅與精神狀態(tài)有關，而且還是影響皮膚的健康美麗的重要因素。充足的睡眠可以使我們的皮膚光潔柔滑。

數(shù)據(jù)

據(jù)醫(yī)院統(tǒng)計，前來就診的患者中，80%的患者多為月經(jīng)不調現(xiàn)象，而10%的患者則飽受痛經(jīng)困擾，在痛經(jīng)人群中，原發(fā)性痛經(jīng)為60%—70%，繼發(fā)性痛經(jīng)為40%—50%。

解釋

原發(fā)性痛經(jīng)

功能性痛經(jīng)，常呈痙攣性，集中在下腹部，其他癥狀包括頭痛，乏力、頭暈、惡心，嘔吐，腹瀉，腰腿痛。

是年輕女性十分常見的病癥。原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質性疾病。

繼發(fā)性痛經(jīng)

是因盆腔器質性疾病導致的痛經(jīng)，盆腔檢查及其他輔助檢查常有異常發(fā)現(xiàn)，可以找出繼發(fā)痛經(jīng)的原因。繼發(fā)性痛經(jīng)有可證明的病理變化引起月經(jīng)期疼痛。

什么是“大姨媽”不好

在女性的身體當中，有一種現(xiàn)象，就像月亮一樣按期出現(xiàn)，按期來潮。她的“陰晴圓缺”透露出女性身體的健康秘密。很多女性朋友親切稱她為“大姨媽”。

正常的月經(jīng)是有規(guī)律的、周期性的子宮出血，月月如期，經(jīng)常不變。

女子在13～14歲時月經(jīng)初潮，大部分是在11～15歲之間，標志著青春期的到來，一般會持續(xù)30～35年。

月經(jīng)是有正常的周期和經(jīng)期的，從月經(jīng)的第一天算起到下次月經(jīng)的第一天間隔的時間我們稱為月經(jīng)的周期，一般為28～30天一行，當然周期長短也因人而異，有自己的規(guī)律性，但一般應不能提前或退后7天以上。

也就是說，只要是間隔21～35天都是正常范圍的月經(jīng)周期。

正常經(jīng)期一般為2～8天。平均4～6天。經(jīng)量更是因人而異，一般約20ml～60ml為適中，第一天經(jīng)量不多、第2、3天最多、第4天漸少。

經(jīng)色暗紅，經(jīng)質不稀不稠，不凝固、無血塊，無特殊臭氣。 如果月經(jīng)長期不來，或頻繁而來，或持續(xù)不凈，量過少或過多，就是我們說的月經(jīng)不調了。

專家認為

如果是月經(jīng)的周期、經(jīng)期、經(jīng)量、經(jīng)色、經(jīng)質等發(fā)生異常，或伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)明顯不適癥狀，影響正常的工作和學習，如較嚴重的痛經(jīng)、較嚴重的頭痛、較嚴重的乳房脹痛等。

而且月經(jīng)不調或伴隨經(jīng)期所出現(xiàn)的癥狀連續(xù)兩個周期以上者，無論是已婚還是未婚均應及時看醫(yī)生，是需要就診的。

或是有一些已知的原因，如出差、旅游、環(huán)境改變、感冒、勞累、服藥等可能的原因。

如果月經(jīng)偶爾退后或提前1次，或提前退后沒有超過7天，是暫時不需要看醫(yī)生的，只要注意自身的生活和飲食起居的調節(jié)，往往可恢復正常的月經(jīng)。

案例

“大姨媽”不好，自己會變成大姨媽嗎

40多歲的李女士，“大姨媽”有時來，有時不來了，李女士覺得可能進入更年期了很正常，就沒當回事。

可是李女士慢慢發(fā)現(xiàn)，平時注意打扮的自己看上去卻比同齡人老了許多，臉上皮膚松弛，也有了不少色斑，臉色暗黃，美白護膚品，保健品吃了一大堆，效果卻不怎么樣，怎么辦？

專家介紹說，中醫(yī)認為“有諸內(nèi)必形諸外”，當人體內(nèi)部發(fā)生病變時，多反映于體表的相關部位。

女人氣血充足表現(xiàn)為皮膚白里透紅，頭發(fā)烏黑、手指指腹飽滿，手腳四季溫暖;入睡快、性情溫婉，記憶力強，房事和順如意，月經(jīng)規(guī)律。

患者表示，40歲的年齡是由青年轉向中年的階段，是人生的黃金時期，然而從生理角度講，這個時期正是生殖機能開始走向衰減的時期。

如在青年時期不注意經(jīng)孕產(chǎn)后的調理保健，到了40歲就會表現(xiàn)出月經(jīng)的不調，會出現(xiàn)面色的萎黃或淡白、皮膚的瘀斑等外顯表現(xiàn)。這些改變通過美容美白是不能根本解決的。

案例

長期痛經(jīng)

需警惕子宮內(nèi)膜異位

王小姐從小到大只有一個痛經(jīng)的毛病，從13歲初潮到現(xiàn)在每月都發(fā)。年紀小時尚能忍忍過往，過了25歲后反而更厲害，每次都得請假在家。

一開始她聽人說“結了婚就好”可結婚后反而越來越重。

后來又聽人說“生完孩子就好”可她和老公盡力了一年，孩子連個影都沒見到只有疼痛準時每月報到。

患者受不了決定往治療不孕癥，但醫(yī)生檢察完告訴她不孕和痛經(jīng)緊密相關，確切的病因是子宮內(nèi)膜異位癥。

“現(xiàn)在很多女士出現(xiàn)長期痛經(jīng)，都會自己吃藥處理，卻不知道隨著年齡的增長，痛經(jīng)很可能已經(jīng)性質改變，從一般的生理原因變成了疾病，這樣就直截延誤了就診、耽擱了治療。”

專家表示，加上子宮內(nèi)膜異位引起的痛經(jīng)又輕易和一般痛經(jīng)混淆，如果就診不夠規(guī)范，同樣輕易漏診、誤診。

導致很多女士都是拖到由于不孕癥接受治療時，才發(fā)覺患有子宮內(nèi)膜異位，結果痛苦增加，治療難度也大。

患者表示，由于子宮內(nèi)膜異位的病因尚不完全清楚，只是月經(jīng)初潮年齡小，月經(jīng)周期短，月經(jīng)期持續(xù)時間長的女士更輕易患這種病。

但是現(xiàn)在有些女士的生活行為即是自動把子宮內(nèi)膜異位“請上身”例如有些女士在月經(jīng)期間或較后幾天尚未完全結束時就任意發(fā)生性行為，或者反復人流手術。

都輕易導致一些內(nèi)膜細胞移動到身體的其他器官，開始異位生長，結果自己“作”出子宮內(nèi)膜異位病來。

月經(jīng)不調通常有哪些表現(xiàn)

1、經(jīng)期提前

月經(jīng)提前指平時月經(jīng)周期正常，突然出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短，短于21天，而且連續(xù)出現(xiàn)2個周期以上，但月經(jīng)量正常。

屬于排卵型功血基礎體溫雙相，卵泡期短，僅7-8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5℃。

2、經(jīng)期推遲

平時月經(jīng)規(guī)律，月經(jīng)錯后7天以上，甚至40-50天一行，并連續(xù)出現(xiàn)兩個月經(jīng)周期以上，但月經(jīng)量正常。

有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高溫相偏低;無排卵者，基礎體溫單相。

3、經(jīng)期延長

月經(jīng)周期正常，經(jīng)量正常，但經(jīng)期延長，經(jīng)期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經(jīng)期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。

黃體萎縮不全者同時伴有月經(jīng)量多;子宮內(nèi)膜修復延長者在正常月經(jīng)期后，仍有少量持續(xù)性陰道出血。

月經(jīng)不調的調理要點是什么

1、血熱型的月經(jīng)不調

經(jīng)血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口干，咽干口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。治宜清熱涼血，可服固經(jīng)丸、清經(jīng)散膠囊等。

2、肝郁化熱型的月經(jīng)不調

經(jīng)行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經(jīng)血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽干，苔薄黃。治宜疏肝解郁清熱，可服調經(jīng)止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。

3、氣虛型的月經(jīng)不調

癥見經(jīng)行先期，或經(jīng)期延長，量多色淡質清稀，神疲肢軟乏力，心悸氣短，食少便溏，小腹空墜，舌淡苔薄。治宜補氣攝血，可服補中益氣丸、歸脾丸等。

4、血虛型的月經(jīng)不調

癥見經(jīng)期錯后，量少色談，質清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。

治宜補血益氣，可服婦科調經(jīng)片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等。

月經(jīng)不調注意事項

1、經(jīng)行之時，勿食寒涼食物

經(jīng)行之時身體要保溫，勿食生冷(包括涼拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱剛拿出來的食品或冷飲)，勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒涼食物，以免引起月經(jīng)驟止或淋漓不凈、疼痛加劇。

2、經(jīng)期嚴禁洗頭

古人認為經(jīng)期嚴禁洗頭，主要是因為月經(jīng)期間女性抵抗力較弱，易感染風邪，現(xiàn)代吹風機發(fā)明后，只要洗頭完即時吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

3、避免盆浴、淋雨

避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。

4、勿抽煙，勿食用含酒精、咖啡因的飲料

酒精會加重情緒低潮、頭痛及疲倦，并引發(fā)吃甜食的沖動;咖啡因則會促進乳房脹痛、焦慮及煩躁。

5、運動

步行、慢跑、游泳等。

6、舒緩壓力

讓心靈更平靜，接受自己的力量、缺點、成功和失敗。

結語：以上就是360常識網(wǎng)為你介紹的五彩膳食讓大姨媽不再折騰女人，你們都明白了吧。這對于喜歡喝檸檬蜂蜜水的人來說，真是極好的?？戳松厦嬲f的月經(jīng)不調吃什么調理以及月經(jīng)推遲的原因，想美容，想瘦身的朋友就更不容錯過了。