生活中，許多人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事就生氣，脾氣不好易暴躁，我們知道生氣的壞處是非常多的，那么愛生氣脾氣不好怎么辦呢？愛生氣吃什么？脾氣暴躁的原因是什么？下面小編給大家推薦一些改掉臭脾氣的食療法，快去看看。

愛生氣傷身心 6食補(bǔ)方案甩掉臭脾氣

究竟生氣會(huì)帶來什么危害呢？既傷肝，又長(zhǎng)色斑，還會(huì)加速腦細(xì)胞衰老。該如何扔掉自己的暴躁壞脾氣呢？總愛生氣？吃些你吃這些食物可以扔掉壞脾氣？

總愛生氣？教你吃這些食物可以扔掉壞脾氣

1、愛嘮叨的人

食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素B

食補(bǔ)處方：愛嘮叨是因?yàn)榇竽X缺乏復(fù)合維生素B，因此可在酵母中混以小麥胚芽，加牛奶、蜂蜜調(diào)勻，天天服用，每天三次。另外，可多食動(dòng)物瘦肉、粗面粉、麥芽糖、豆類等。

2、頑固不化的人

食補(bǔ)措施：降低血液中的尿酸含量

食補(bǔ)處方：首先要減少肉類食物，多吃魚，盡量吃生魚片。蔬菜以綠黃色為主，減少鹽分，以清淡為主。此外，也有必要改變吃泡面、喝清涼飲料或不吃早餐的習(xí)慣。

3、煩躁的人

食補(bǔ)措施：多吃富含鈣、磷的食物

食補(bǔ)處方：多吃花生、牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、蛋類、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一點(diǎn)，不可口味過重。

4、脾氣暴躁的人

食補(bǔ)措施：補(bǔ)充鈣質(zhì)及蛋白質(zhì)

食補(bǔ)處方：首先要降低鹽分及糖分的攝取，少吃零食，多吃海產(chǎn)品，如貝、蝦、海帶、蟹;多食各種豆類(含有豐富的鈣質(zhì))、桂圓、干核桃仁、蘑菇。

5、抑郁傷感的人

食補(bǔ)措施：補(bǔ)充色胺酸

食補(bǔ)處方：缺乏色胺酸是導(dǎo)致抑郁癥的重要原因之一。所以，記得多補(bǔ)充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、魚片等。另外，香蕉、葡萄、蘋果、橙子能給人帶來輕松愉悅的感覺，讓憂郁逐漸遠(yuǎn)離。

6、粗心大意的人

食補(bǔ)措施：補(bǔ)充維生素A和維生素C。

愛生氣脾氣臭帶來8大害

究竟生氣會(huì)帶來什么危害呢？請(qǐng)看下文介紹。

1、傷肝。

生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。

建議：生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。

2、長(zhǎng)色斑。

生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

3、腦細(xì)胞衰老加速。

大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑“毒藥”。

建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

4、胃潰瘍。

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引胃潰瘍。

建議：每天多按摩胃部，緩解不適。

5、心肌缺氧。

大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。

建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。

6、引發(fā)甲亢。

生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引起甲亢。

建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣

7、傷肺。

情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。

建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。

8、損傷免疫系統(tǒng)。

生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的動(dòng)作，讓身體珠抵抗力下降。

建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。

夏天脾氣暴躁易生氣怎么辦 細(xì)心調(diào)整讓你擁有好性子

夏日，很多人都會(huì)變得脾氣暴躁，脾氣暴躁的人會(huì)無法冷靜思考，做出容易讓自己后悔的事情，因此，脾氣暴躁怎么辦？尤其是女人脾氣暴躁的原因就更加是難以捉摸，不知道是由于高溫天氣的影響，還是由于自身煩惱事過多的原因。而今天，我們一同分析夏天脾氣暴躁怎么辦以及脾氣暴躁的原因吧。

脾氣暴躁的原因

1、心胸狹窄。這種人往往會(huì)因?yàn)橹ヂ榫G豆的小事而動(dòng)怒，只要?jiǎng)e人稍微得罪了或者觸犯到他，甚至進(jìn)入他的安全范圍之內(nèi)，就會(huì)讓他變得不自然，脾氣逐漸變得暴躁。也有些人對(duì)別人過于高要求，時(shí)常對(duì)別人沒有達(dá)到自己的目的和要求，就變得脾氣暴躁。

2、虛榮心過強(qiáng)。一些高層領(lǐng)導(dǎo)或者是年長(zhǎng)的長(zhǎng)輩，可能會(huì)以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過來人”自居，在生活上時(shí)常想法子來維護(hù)自己的尊嚴(yán)與權(quán)威，一旦有人冒犯了他，或者是傷了他的額面子，他立馬就脾氣暴躁起來。3、性格變異。通常經(jīng)過大悲的時(shí)候，都會(huì)讓人的性格略為改變一些，例如心理受創(chuàng)，對(duì)特定的環(huán)境、特定的人群，一靠近就會(huì)出現(xiàn)明顯的脾氣暴躁癥狀，這是一種心理方面的癥狀，長(zhǎng)期以往，這類人的社交能力會(huì)逐步減弱，形成一個(gè)自我封閉的環(huán)境，自然，脾氣暴躁就越發(fā)加重了。

4、疾病征兆。因?yàn)橄奶焯鞖庋谉?，尤其?duì)于時(shí)常在外作業(yè)的人們來說，脾氣暴躁可能是很正常的事情。但是也有部分疾病是會(huì)引起脾氣暴躁的，例如肝病患者、虛火抗生、心情煩躁等，在平日里暴躁易怒，而且加上夏天來了，這種情況會(huì)加重。5、經(jīng)痛。這是女性朋友們特有的脾氣暴躁，或許很多女性朋友們都嘗試過了，在每個(gè)月月經(jīng)來潮前的3-5天，心里總是覺得有一把無名的火焰，隨時(shí)會(huì)爆發(fā)火星，燃燒起來的感覺。盡管部分女性覺得平日里自己的性格較為溫和，但是到了經(jīng)期的前夕，都會(huì)稍微覺得心情脾氣暴躁容易動(dòng)怒。

脾氣暴躁怎么辦

1、飲食：少吃含糖量高的食物經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會(huì)消耗大量維生素B1。一旦體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會(huì)在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、容易躁動(dòng)等現(xiàn)象。因此，更年期女性應(yīng)減少糖的攝入。

2、心理：自我暗示法，雖然自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要?jiǎng)优臅r(shí)候，可以及時(shí)地安撫自己，心理默默地暗示自己要平靜心情，凡事看開一點(diǎn)，不要斤斤計(jì)較等等，多想一下美好的情景或者讓自己高興的事情。緩解暴躁情緒。

3、休息：足夠的睡眠時(shí)間一定是可以控制一個(gè)人的肉體精神狀態(tài)和心理精神狀態(tài)的。如果你晚上失眠，無法好好入睡，那么第二天上班的時(shí)候必然會(huì)覺得渾身無力，脾氣容易變得暴躁，周圍的同事甚至也會(huì)被你傳染，變得情緒不佳。

脾氣暴躁的朋友想要控制好自己的暴躁脾氣，就一定要從飲食、心理、休息等方面入手，全方位地為自己營(yíng)造溫和平靜的現(xiàn)實(shí)環(huán)境與心靈環(huán)境，無論是在夏季還是冬天，調(diào)整情緒與心態(tài)是必須的。盡管是經(jīng)期前的MM，如果自己脾氣暴躁了，更加變得不可愛了哦。

總結(jié)：綜上所述，我們知道愛生氣對(duì)身體非常不好，因此，為了身體健康，少生氣，少動(dòng)怒，多吃吃以上推薦的美食！