人們常常說(shuō)眼睛是心靈的窗口，但是隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，都讓我們的眼睛漸漸失去了色彩。面對(duì)充斥著電子廠品的社會(huì)，我們的的眼睛也越來(lái)越疲勞，視力也逐漸的在下降。那么你知道如何緩解眼睛疲勞嗎？你知道如如何保護(hù)你的眼睛嗎？今天小編就推薦8款食療來(lái)幫你護(hù)眼，快來(lái)隨著小編了解一下吧。

1、枸杞鯽魚湯

原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。

制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。

功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆郏曃锬：F(xiàn)象。

2、桃棗杞雞蛋羹

原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。

制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。

3、蠣蘑菇紫菜湯

原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。

制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。

功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。

4、生瓜子棗豆糕

原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。

制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。

功效：有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功?？捎糜谥委熃?、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。

5、枸杞燉豬肝

原料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。

制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。

功效：養(yǎng)護(hù)近視眼，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。

6、枸杞肉絲

原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。

制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。

7、雞肝羹

原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。

制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。

功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。

8、核桃仁

原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。

制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。

功效：長(zhǎng)期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。

緩解眼睛疲勞的10個(gè)方法

1.眨眼睛

眨眼很重要，因?yàn)樗梢越o眼睛提供水分以防止眼睛發(fā)癢或干澀。當(dāng)你的視力集中于電腦屏幕時(shí)，無(wú)論是看電子表格或玩在線游戲，你很可能根本不眨眼睛。視力離開(kāi)屏幕后盡量不要眨眼睛。

2.調(diào)節(jié)室內(nèi)光線

確保在光線充足的房間使用電腦，注意，“光線充足”并不是指光線刺眼。光線過(guò)亮也會(huì)引起眼疲勞，特別是透過(guò)窗子的自然光。

用遮光簾或窗簾來(lái)遮擋部分陽(yáng)光，并使用熒光燈或低瓦數(shù)的燈泡或燈管。舒適的光線對(duì)預(yù)防眼疲勞很必要，還有助于減壓。

3.調(diào)整電腦亮度和對(duì)比度

進(jìn)入電腦顯示設(shè)置，做些必要的調(diào)整以配合房間的亮度。你還需調(diào)整字體和背景的對(duì)比度，這樣面對(duì)顯示器你就不會(huì)瞇眼。還要調(diào)整字體大小和顏色，給眼睛一些休息，你在電腦上的閱讀時(shí)眼睛不會(huì)很難受。

4.自己也要休息

不要很長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，也不要幾個(gè)小時(shí)坐著一動(dòng)不動(dòng)。如果你不能擠出15分鐘的休息時(shí)間來(lái)離開(kāi)辦公桌和電腦屏幕，也要稍事休息，站起來(lái)，伸展一下筋骨。

要讓眼睛放松，使血液循環(huán)盡可能順暢，以防止眼睛疲勞和肌肉僵硬。離開(kāi)電腦屏幕，做一些辦公室運(yùn)動(dòng)

5.移動(dòng)顯示器

如果你的電腦屏幕是局限于一個(gè)狹小空間的角落里，要考慮將其移動(dòng)。當(dāng)你的視線離開(kāi)屏幕，想讓眼睛休息，并不想盯著海報(bào)、墻壁或雜亂的東西時(shí)，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開(kāi)顯示器可以遙望的區(qū)域。

6.消除眩光

來(lái)自電腦屏幕、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，對(duì)顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒(méi)準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽(yáng)光照射下所造成的任何問(wèn)題。

7.做眼保健操

盯著遠(yuǎn)處的一個(gè)東西，看幾分鐘。將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛。想象著盯著遠(yuǎn)處的東西，同時(shí)做深呼吸。睜開(kāi)眼睛，手放開(kāi)。重復(fù)上述步驟，至少做三次。

閉上眼睛，晃動(dòng)脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放松，以減少任何肩部疼痛。

8.給眼睛濺些水

如果你覺(jué)得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺些少許冷水。水慢慢干后再回辦公室。

9.面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉、額頭和脖子。持續(xù)按摩這些區(qū)域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經(jīng)，有助于緩解盯著電腦屏幕造成的疲勞。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道有哪8款食療可以幫助你保護(hù)眼睛了嗎？你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些了嗎？大家無(wú)論是在工作中還是在生活中，都一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，多給自己的眼睛做些護(hù)理，防止出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。