由于社會(huì)的發(fā)展，人們的生存壓力越來越大，許多人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜加班或者是學(xué)習(xí)。但是熬夜對我們身體傷害很大，尤其是能夠?qū)е律眢w的內(nèi)分泌失調(diào)。那么你知道內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好嗎？今天小編就向大家推薦7款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方，趕緊來看看吧！

一、薏仁粥

原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克

做法

1、首先，將桃仁、杏仁用紗布包住，用水煎煮取汁。

2、然后，加入其它的佐料一同煮成粥即可。每天食用2次。

這款粥有助于降壓，降低血脂，并且具有化痰散結(jié)、益胃的功效，能夠調(diào)整身體機(jī)能，改善內(nèi)分泌。

二、絲瓜茯苓棗花湯

原料：絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚

做法

1、將以上的材料全部放在鍋中，加入適量的清水，煎煮。

2、煎成濃汁，兩次混合即可。

分兩次，在飯后服用，10天一個(gè)療程。一般的內(nèi)分泌失調(diào)患者，服用一個(gè)療程即可見效。

三、桃花白芷酒

原料：桃花300克，白芷40克，白酒100毫升

做法

1、在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放的桃花。

2、將采集好的桃花洗凈，與白芷一同放在酒瓶中，加入白酒，密封存放1個(gè)月之后開封即可飲用。

早晚各飲1盅，飲用時(shí)倒出少許藥酒在手掌中，雙手對搓直到手心發(fā)熱，來回擦面部。

四、玫瑰奶茶

原料：藥用玫瑰花5朵，紅茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少許

做法

1、在小鍋中加入半杯水，等燒開之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分鐘。

2、等花變軟，有香味了，就放入紅茶包泡2分鐘。

3、再加入牛奶用小火煮沸關(guān)火。喝的時(shí)候過濾并加少許蜂蜜攪勻即可飲用。

玫瑰花能夠幫助行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑。女性若是臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等，都是與氣血運(yùn)行失常有關(guān)的。

而玫瑰花就可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，所以如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)喝喝玫瑰奶茶很有幫助的哦！

五、胡桃芝麻飲

原料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量

做法

1、把胡桃仁、芝麻研成細(xì)末。

2、與牛乳、豆?jié){一同混合攪拌均勻，煮沸之后，可以加入白糖調(diào)味即可飲服。

3、分作2份來食用，早晚各1份，每天吃1劑。有補(bǔ)益虛損，生津潤腸，潤膚消斑的作用。

六、雪梨芹菜汁

原料：芹菜100克，雪梨150克，檸檬半個(gè)

做法

1、將以上材料洗干凈，把芹菜切成段狀，雪梨切塊，檸檬去皮。

2、再將準(zhǔn)備好的蔬果都放入榨汁機(jī)中攪拌成汁即可飲用。每日1次。

這款蔬果汁有清熱，潤膚的功效。適用于痤瘡的輔助治療。

另外，對于內(nèi)分泌失調(diào)的治療也非常有效哦。

七、五白糕

原料：白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克

做法

1、把扁豆、蓮子、茯苓、山藥以及菊花磨成細(xì)面。

2、再將以上材料與面粉一同調(diào)勻，加入適量的水和面蒸食即可。

3、長期服食，即可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

日常飲食調(diào)理方法

多吃水果

飲食調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)，需多吃水果。這些水果主要包括蘋果、柿子、香蕉等一些黃色、黑色、綠色的水果或者食品來進(jìn)行調(diào)理。蘋果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

分泌失調(diào)可以吃黃色食物可以緩解女性荷爾蒙分泌衰弱、補(bǔ)充元?dú)?、健脾開胃、恢復(fù)精力。比如柿子有健脾開胃、潤肺生津和善心血管功能。

香蕉具有強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。

多吃蔬菜

綠葉蔬菜綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

多吃粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。

粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。

另外，經(jīng)常吃多吃排毒食物對人體也有幫助。內(nèi)分泌失調(diào)代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手，必要時(shí)輔以藥物治療。

日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食、運(yùn)動(dòng)上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、多吃高蛋白類食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)多參加各種運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進(jìn)而引發(fā)其他疾病。平時(shí)還要注意休息，保證充足睡眠。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪7款調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食療方了嗎？你知道內(nèi)分泌紊亂要多吃哪些食物了嗎？大家在日常生活中要注意休息，不要經(jīng)常熬夜，同時(shí)也要多食用這些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，讓身體不再受疾病的困擾。