現(xiàn)如今社會(huì)，很多女人都用滋陰的方法養(yǎng)顏，不過(guò)滋陰的方法還是飲食調(diào)理的好，那么你知道滋陰的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家擺脫缺水危機(jī)的4款滋陰藥膳，趕緊來(lái)了解一下吧！

桃仁百合燕麥粥

材料：桃仁15克、百合30克、燕麥片50克

做法：將核桃炒熟之后，磨成粉狀，然后和百合、麥片一起煮成粥食用即可。桃仁百合燕麥粥可以作為日常的三餐食用，有養(yǎng)陰活血之功效。

菊花豬肝湯

材料：豬肝500克、清湯1000克、雞蛋3個(gè)、鮮菊花10克

做法：將豬肝清洗干凈，切開(kāi)兩半，將里面的筋膜等都去除干凈，然后用刀背砸成泥狀，加入加入適量的鮮湯和雞蛋清、料酒等調(diào)味品，充分的攪拌均勻之后，放在一個(gè)容器里，隔水蒸熟。

蒸煮的過(guò)程中，在撒上一些新鮮的菊花。豬肝蒸煮熟透之后，將其余的清湯和調(diào)料燒開(kāi)之后，調(diào)好，澆進(jìn)放有豬肝的容器內(nèi)，即可。

菊花具有散風(fēng)清熱、平肝明目、調(diào)理血脈的作用。菊花與豬肝相配成湯菜，有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目的功效。

桑椹紅花飲

材料：桑葚子20克、紅花10克

做法：將桑葚子和紅花分別用清水浸泡干凈之后，加入適量的清水，一同煎服，取汁飲用即可。

桑葚紅花飲有養(yǎng)血活血之功效，每天煎煮一劑，可以分成數(shù)次不定時(shí)飲用，最好是熱飲。

紅花山楂糕

材料：紅花15克、山楂500克、冰糖500克

做法：紅花加入適量的清水，煮湯，然后隔渣取汁，備用。

山楂去核，然后加入冰糖，一起煮爛，加入紅花水，冷卻之后，凝結(jié)成塊，切成大小合適的塊狀，即可食用。

紅花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季節(jié)是山楂大量上市的季節(jié)，和冰糖一起煮，滋陰潤(rùn)肺，還有開(kāi)胃消食的作用。

10類食物滋陰補(bǔ)氣

1、牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗(yàn)證了，其對(duì)身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤(rùn)肌止渴、潤(rùn)大腸、滋潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)補(bǔ)液等等，另外牛奶對(duì)于失眠多夢(mèng)、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。

每天飲用一杯牛奶即可達(dá)到滋陰、補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對(duì)于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

2、豬皮

豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對(duì)于肌膚的滋養(yǎng)非常有效。清代醫(yī)學(xué)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！贝呵锛竟?jié)的時(shí)候可以多食用。

3、甲魚(yú)

甲魚(yú)滋陰涼血，滋肝補(bǔ)腎之陰，清虛勞之熱，對(duì)于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。

4、蛤蜊

蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤(rùn)有助津液，潤(rùn)五臟。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

5、枸杞

枸杞滋陰補(bǔ)腎，對(duì)于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦；蛘呤琴M(fèi)腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。

6、阿膠

阿膠補(bǔ)血又滋陰，對(duì)于失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、干咳無(wú)痰等陰血虧虛型病癥有良好的補(bǔ)益作用。

7、銀耳

銀耳清補(bǔ)，滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥，對(duì)于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

9、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

10、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

2款豬肉養(yǎng)生食譜 滋陰補(bǔ)腎

一、海參燉瘦豬肉

本方出自《隨息居飲食譜》原料包括豬瘦肉250克，水發(fā)海參250克，大棗5枚，調(diào)料適量。制作時(shí)，可先將海參洗凈，切絲。豬瘦肉洗凈，切絲。大棗去核，洗凈。把全部用料放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量蓋好，小火隔開(kāi)水燉2～3小時(shí)，調(diào)味后即可。是對(duì)精血虧損，虛贏瘦弱、津枯便秘，以及為高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病患者的保健良品。

但需要注意的是，脾虛不運(yùn)導(dǎo)致的便溏腹瀉者，痰濕壅滯的舌苔白膩者，以及感冒外邪未盡者不宜食用。

人們常說(shuō)的“陸有人參，海有海參”，由此可見(jiàn)這道菜里面的，海參是非常珍貴的食物，據(jù)說(shuō)朱元璋當(dāng)上了皇帝后，最喜歡吃的一道菜，叫做“三事”。

就是用海參和魚(yú)翅、肥雞、豬蹄等燴燒而成的。在中醫(yī)看來(lái)，海參質(zhì)地陰柔，但由于它味咸，歸腎經(jīng)所管，所以具有補(bǔ)腎的功效，因其質(zhì)地陰柔的緣故，所以既能補(bǔ)腎陽(yáng)，又能滋腎陰，具有陰陽(yáng)雙補(bǔ)、大補(bǔ)元?dú)獾墓πА?/p>

所以本方又有另外一個(gè)名字——陰陽(yáng)雙補(bǔ)湯。豬瘦肉具有甘平而潤(rùn)的特點(diǎn)，能潤(rùn)腸胃，生津液，豐肌肉。大棗則是補(bǔ)血健脾的良藥。把這三食物煮成羹湯，在補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)燥滑腸等方面均有很好的功效。

二、豬心粥

本方出自《食醫(yī)心鑒》原料包括豬心1個(gè)，粳米100克，精鹽、豬油、味精各適量。

豬心洗凈，切成豆粒大小的丁。粳米洗凈。將豬油下鍋，加入豬心炒散，放入精鹽、粳米，清水燒開(kāi)后煮成粥，調(diào)入味精，稍煮即可。

在我國(guó)，很早就有“以臟補(bǔ)臟”“以心補(bǔ)心”的說(shuō)法，所以中醫(yī)認(rèn)為豬心能夠起到補(bǔ)心氣、行心血的功效，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)通過(guò)分析豬心時(shí)發(fā)現(xiàn)，它是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食品。

含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素c以及煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分，這對(duì)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力有很大的作用。

因此可用來(lái)治療驚悸、怔忡、自汗、不眠、精神恍惚等病癥，并對(duì)補(bǔ)血和補(bǔ)心有一定的功效，特別適合那句有心虛自汗病癥的朋友。

總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道擺脫缺水危機(jī)的4款滋陰藥膳有哪些了嗎？你知道滋陰的食物有什么了嗎？大家不妨嘗試一下這幾款藥膳，一定能夠給你帶來(lái)很好的療效的。