白蘿卜土豆湯的做法
白蘿卜是我們平時(shí)最常吃的一種蔬菜，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，能起到很好的促進(jìn)消化和提高身體免疫力的作用，而且蘿卜還有小人參之稱，可見它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極其的豐富，尤其是在煲湯的時(shí)候放入一些白蘿卜它能夠使湯汁更加的清淡而且營(yíng)養(yǎng)豐富，白蘿卜土豆湯就是最常吃的一種家常菜，下面一起了解一下白蘿卜土豆湯的做法。
白蘿卜土豆湯的做法
原料：白蘿卜1段 土豆1--2個(gè) 大蔥一小段 姜一小塊 色拉油 鹽 高湯精適量
做法：
1.蘿卜洗凈去皮切絲，土豆洗凈去皮切滾刀塊，蔥姜切絲。
2.鍋熱倒油，油熱爆香蔥姜絲，先放土豆塊炒幾下，加清水。水量要多一些，因?yàn)檫€要加入蘿卜。蓋上鍋蓋燒開，轉(zhuǎn)中小火煮約10分鐘，至土豆基本熟透。
3.加入蘿卜絲，再蓋鍋煮約3分鐘。加鹽和高湯精即可
養(yǎng)生功效
1、防癌抗癌：
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
2、嫩膚抗衰：
蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
此外，維生素a和維生素c都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。
3、健身防?。?/p>
白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。
4、清腸排毒：
除了維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量是非?？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
上面就是對(duì)白蘿卜土豆湯的做法介紹，通過了解以后我們知道它雖然制作簡(jiǎn)單口味清淡，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻豐富，尤其是在秋季白蘿卜和土豆豐收的季節(jié)，用新鮮的土豆和蘿卜一起煲湯更營(yíng)養(yǎng)，但是想要身體健康我們不能只吃這一種食物，一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。
