我們都知道女人的最大自信總是來(lái)自于漂亮面孔和完美的身材，每個(gè)人都不斷的在追求美麗，但是單純依賴化妝品是不行的，很多聰明的女性在對(duì)身體保養(yǎng)是通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整的，在獲取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的同時(shí)又能改善自己的氣色，其中紅棗百合蓮子湯就是對(duì)女性非常滋補(bǔ)的食物，但是一定要掌握好制作方法，下面一起了解下紅棗百合蓮子湯的做法。

紅棗百合蓮子湯的做法

輔料：枸杞子適量

調(diào)料：冰糖適量

做法編

1.銀耳放入冷水中泡軟，洗凈取出，撕成小塊；鮮百合剝片、洗凈；枸杞泡水5分鐘，撈出、瀝干；紅棗、蓮子洗凈備用

2.砂鍋中注入水，依序放入銀耳、紅棗、蓮子、鮮百合、枸杞。此湯大約煲一個(gè)半小時(shí)左右，直至湯汁略微粘稠，銀耳透明即可，煲制一個(gè)小時(shí)后放入適量冰糖（冰糖的量放多少依各人口味），然后再煲20-30分鐘就可以了

3.在煲制過(guò)程中放入冰糖后要時(shí)常攪動(dòng)湯汁，以免粘底。煲湯就是需要小火慢熬的時(shí)間才可以煲出好喝的湯

小貼士

銀耳：

含有一種對(duì)人體很有益處的植物膠及黏液質(zhì)，不但能滋陰養(yǎng)顏，還能分解腸胃管道的污穢物，有清掃腸胃的功能，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。此外，銀耳還有豐富的磷質(zhì)，有補(bǔ)脾健胃，清涼除燥的功用，對(duì)虛火上升、煩躁失眠，食欲不振或虛不受補(bǔ)的人有良好的食療效果。

紅棗：

保健功效很強(qiáng)，中醫(yī)的方子里，常常見(jiàn)到它的蹤影，因?yàn)榧t棗既有緩和藥性的功能又能補(bǔ)氣養(yǎng)血，是很好的營(yíng)養(yǎng)保健品。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，紅棗既有保健的功效，同時(shí)又具有美容的功效，是不可多得的美容保健佳品。民間有“一日三棗，一輩不老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說(shuō)。紅棗中所含的維生素C是一種活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，參與體內(nèi)的生理氧氣還原過(guò)程，防止黑色素在體內(nèi)慢性沉淀，可有效地減少色斑的產(chǎn)生。

上面就是對(duì)紅棗百合蓮子湯的做法的介紹，通過(guò)了解之后我們知道它制作起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單的，同時(shí)里面加入銀耳會(huì)使湯汁變得更加的濃稠和營(yíng)養(yǎng)，另外在制作的時(shí)候一定要用小火慢慢的熬制才能更加的好吃營(yíng)養(yǎng)。