多吃白色食物能養(yǎng)生：荷塘三寶的做法
2016-08-19 10:22:23 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：自然界里的白色食物，有個(gè)共同特點(diǎn)就是熱量低，食物纖維含量及一些抗氧化物質(zhì)較豐富，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍，保護(hù)心臟的作用。還可以補(bǔ)水，讓身體滋潤起來。
多吃白色食物能養(yǎng)生：荷塘三寶的做法
多吃白色食物能養(yǎng)生
秋天干燥，容易缺水和上火，常常會(huì)有皮膚粗糙，口舌發(fā)干之類的不適。自然界里的白色食物，有個(gè)共同特點(diǎn)就是熱量低，食物纖維含量及一些抗氧化物質(zhì)較豐富，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍，保護(hù)心臟的作用。還可以補(bǔ)水，讓身體滋潤起來。作為人體的清潔工，食物纖維還可以幫助腸道排泄廢物，讓大家免受便秘之苦。所以，入秋養(yǎng)身要多吃諸于蓮藕，茭白，蘿卜之類的白色食物。
荷塘三寶的做法
材料：蓮藕，蓮米，菱角，小蔥，紅椒，姜，鹽，胡椒粉，水淀粉。
步驟：
1、新鮮的蓮米去殼，菱角米去殼后切片。
2、嫩藕去皮切片備用。
3、熱鍋上油，油熱后下姜末熗鍋，倒入蓮藕，菱角片。
4、加入蓮米炒至斷生，加鹽，胡椒粉調(diào)味。
5、勾少許水淀粉。
6、撒上紅椒末，蔥花炒勻起鍋即可。
PS：
1、蓮藕切好如果不馬上用的話，記得泡進(jìn)水里，最好再加點(diǎn)白醋，以防止變色。
2、炒這道菜請盡量避免用鐵鍋。蓮藕里的多酚遇到鐵離子時(shí)容易變黑。
