10道有效治療便秘的食譜

很多人胖的原因是因?yàn)楸忝?，治好便秘減肥也就加快啦!下面小編就給大家介紹這些食譜，讓你治好便秘成為小美人!

(1)芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。①燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，并有香味時(shí)，取出，粳米洗凈。②粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮，至米八成熟時(shí)，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤(rùn)腸通便作用。

(2)紅薯粥

紅薯50克，小米50克。①紅薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘凈。②小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用于習(xí)慣性便秘者食用。

(3)菠菜豬紅湯

豬血 250g， 菠菜 500g。豬血切成塊狀， 新鮮菠菜洗凈切成段， 加水適量煮湯， 調(diào)味服用， 每日或隔日 1 次， 連服 2-3 次。滋腎補(bǔ)肺， 潤(rùn)腸通便。

(4) 冰糖燉香蕉

香蕉 1 只， 冰糖 20g，香蕉去皮加冰糖， 隔水燉服， 每日 1￣2次， 連服數(shù)日。滋陰養(yǎng)血， 潤(rùn)燥滑腸。

(5)蘿卜湯

將蘿卜250克洗凈，去皮切塊，煮湯服。適用于習(xí)慣性便秘者。

(6)杏仁粥

取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水適畏共煨粥。每日2次。適用于大便不暢、咳喘日久者。

(7)薺菜瘦肉湯

薺菜 150g， 蜜棗 6 粒， 瘦肉 150g， 油鹽酌量。將原料洗凈， 蜜棗去核， 瘦肉切成小塊， 放清水至煲內(nèi)， 同原料一起煮， 待瘦肉煮爛后， 調(diào)味即可飲用。消腫解毒， 止血利水。

(8)郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

(9)麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。

(10)郁李仁粥：

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾?rùn)腸通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。