立秋一過，漸漸就感到一絲絲涼意。那么，你知道秋天該如何養(yǎng)生呢？立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，秋季要特別注意肺的養(yǎng)護(hù)。肺開竅于鼻，秋季鼻炎、鼻塞的情況會加重;同時受氣溫冷熱交替的影響，也容易受涼、咳嗽，但不要一下子就穿很多衣服，有助降低秋冬患感冒的幾率。立秋時節(jié)，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。在秋季是需要注重潤燥、養(yǎng)陰、潤肺，那秋季干燥吃什么可以潤肺呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

1、葡萄

葡萄不管是新鮮的還是制成了葡萄干的，都具有豐富的營養(yǎng)。秋季想要食用葡萄來滋陰潤肺建議生吃，那樣才能更大化地發(fā)揮它滋陰除燥的效果。而制成的葡萄干雖然營養(yǎng)成分高，但是它的含糖量也高。

2、梨子

不管是我們咳嗽不已還是想要潤肺滋陰，梨子似乎都是不可缺席的?？?。它能夠清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰。不管你選擇怎么食用它，似乎都不會影響它的療效，當(dāng)真是極好的食物。

3、大棗

或許想要養(yǎng)胃補氣的女性朋友，從來不會無視大棗的存在。其實大棗也是滋陰潤肺的好食物。它可是上至婦女補氣養(yǎng)身、下至小兒秋痢、更包括益氣生津潤燥等等功效哦。

4、甘蔗

甘蔗也是生津潤燥的佳品，如果你在秋天時常出現(xiàn)口干舌燥、痰多咳嗽的情況，可以食用甘蔗來達(dá)到生津潤燥、止咳化痰的目的。

5、蓮藕

蓮藕含有豐富的植物蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營養(yǎng)豐富，還可以清熱、潤燥、止咳、清心、開胃、增強身體免疫力。

6、柑橘

柑橘對于秋季的咳嗽效果不錯，尤其是治療因為肺熱而出現(xiàn)的咳嗽效果更好。

7、柿子

我們都知道柿子對于肺部的保養(yǎng)那是一等一的。食用新鮮的柿子對于肺部有病癥像肺癆的患者可是能夠有效緩解咳嗽虛熱、痰多咳血的癥狀的，而對于熟柿，更是能夠幫助治療煩熱口干。秋季養(yǎng)肺，柿子可是不能錯過的食物。

8、石榴

石榴屬于味甘酸的食物，這樣的食物能夠促進(jìn)生津止渴。而將石榴煎湯食用，可以有效地幫助人體清熱解毒、潤肺止咳。對于秋季里咳嗽不已、唇干舌燥可是有很好的效果。

9、百合

歸心肺經(jīng)、長期服用可養(yǎng)心安神、滋陰運肺，建議平時熬制百合蓮子粥。

10、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。

營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋冬季節(jié)既可以起到進(jìn)補的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內(nèi)外兼修。

蜂蜜一直都具有極高的營養(yǎng)價值，它對于女性私處的保養(yǎng)也是有很大幫助的。因此女性朋友在秋季即將來臨之時，不妨常喝蜂蜜水，做好自己的性保健工作，對于提高自己性生活質(zhì)量是有很大幫助的。

秋季的飲食要訣

在中醫(yī)理論中，秋季屬金，對應(yīng)人體的肺、大腸等臟腑。秋季的主要飲食原則應(yīng)以養(yǎng)肺潤燥為主。

具體的飲食要訣如下：多吃富含水分且具有潤燥功效的食材因入秋后氣候明顯開始轉(zhuǎn)涼，且變得干燥，所以應(yīng)多吃富含水分且具有滋陰潤燥功效的食物，如山藥、蓮藕、白果、梨等。

用川貝與梨共同燉制的養(yǎng)生膳食，就具有極好的滋陰潤燥功能，對咽喉干澀不適、咳嗽不停者，都具有良好的功效。

多吃酸味

食物秋季干燥的天氣容易使咽喉、皮膚干燥而感覺不適，而酸味的食物具有生津養(yǎng)陰的作用。

因此，此時也可多吃烏梅、山楂等酸性食物，以緩解秋燥，預(yù)防由秋燥引起的各種疾病。少吃易引起上火的食材辛辣的食物容易引起上火，因此在干燥的秋季應(yīng)少吃，以保養(yǎng)皮膚及呼吸系統(tǒng)。