飲食減肥是現(xiàn)在越來越受減肥人士歡迎的一種方式，因?yàn)檫@種方式不僅不會造成身體營養(yǎng)不良，瘦身效果也是極為顯著的，那么如果想要達(dá)到周瘦10斤效果的話具體該怎么吃呢？

星期一 減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)

午餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥面包、一根黃瓜。

星期二 減肥食譜

早餐：一個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一杯無糖豆?jié){。

午餐：一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。

晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。

星期三 減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯低脂酸奶。

午餐：一份蔬菜色拉、小份的米飯。

晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯。

星期四 減肥食譜

早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、兩片全麥面包、一份蔬菜色拉。

午餐：一份雞肉炒蛋白、小份米飯。

晚餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜。

星期五 減肥食譜

早餐：一個水煮雞蛋(去蛋黃)，一根黃瓜，十顆葡萄，一杯黑咖啡。

午餐：兩個水煮雞蛋，一盤涼拌黃瓜，一杯牛奶。

晚餐：一個水煮雞蛋，一根黃瓜，一份蔬菜色拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)。

星期六 減肥食譜

早餐：一個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)、一杯鮮果汁。

中餐：一份水果沙拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)、一杯溫水或檸檬水。

晚餐：一份水果沙拉、一杯鮮果汁。

星期日 減肥食譜

早餐：一碟水果拼盤、一杯溫水或檸檬水。

中餐：一份生菜沙拉(不要用色拉醬拌，最好選用低脂酸奶)、一杯清水。

晚餐：白灼青菜(種類隨個人喜好)、兩個新鮮水果(香蕉等高糖水果最好不要)。