購(gòu)買食品時(shí)要避開這些食物成分

購(gòu)買食品時(shí)要避開這些食物成分

焦糖色。

焦糖色是常見的食品添加劑，用于給食品著色。國(guó)家食品安全風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估中心已表示低含量焦糖色不會(huì)危害健康，但焦糖色的安全性在國(guó)外仍有爭(zhēng)議，焦糖色雖然只是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出潛在致癌性，但仍建議一些特殊人群如嬰幼兒盡量避開。

味精。

味精又名谷氨酸鈉，本身是一種鈉鹽，味精吃多了會(huì)導(dǎo)致鹽攝取量超標(biāo)，對(duì)心血管健康有害無益。拋開這點(diǎn)，日本動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，攝取過多味精的小鼠視網(wǎng)膜有明顯變薄現(xiàn)象。

人工甜味劑。

為了滿足糖尿病人或節(jié)食人群對(duì)低熱量的需求，很多食品會(huì)添加人工甜味劑以代替蔗糖。不過專家表示，人工甜味劑雖然零熱量，但由于其甜度遠(yuǎn)超蔗糖甚至高達(dá)700倍，并且零熱量無法滿足大腦對(duì)能量的需要，反而會(huì)讓人渴求并吃進(jìn)更多甜食，適得其反。最新研究顯示，人工甜味劑會(huì)加大罹患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

卡拉膠。

卡拉膠是提取自石花菜、鹿角菜等紅藻類海草的膠體，通常被用作增稠劑，在果凍、冰淇淋、軟糖、酸奶里添加。專家建議盡量避開添加卡拉膠的產(chǎn)品，直到其對(duì)人體的安全性得到醫(yī)學(xué)證明。

高果糖玉米糖漿。

專家指出，食品添加高果糖玉米糖漿是“高糖食品”的明證，高果糖玉米糖漿的添加不限于蘇打水、含糖飲料等飲品，在一些面包、餅干、番茄醬和沙拉醬里都能發(fā)現(xiàn)其蹤影。

反式脂肪酸。

反式脂肪酸的危害日益為人們熟知，專家表示，食品添加反式脂肪酸的目的是延長(zhǎng)商品保質(zhì)期，最大的副作用就是增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)，需要提醒的是，很多食品配料表上有氫化植物油或人造奶油、起酥油，則即使標(biāo)簽上注明反式脂肪含量”0“，仍含有微量的反式脂肪。

糖。

糖是人體能源的主要來源之一，但若攝取過量，同樣會(huì)帶來蛀牙、肥胖、糖尿病，加快人體衰老等問題。專家建議，食品標(biāo)簽上如果糖排在前三位（不管哪種糖），則意味著該食品含糖量高，少吃為妙。