減肥什么水果不可以吃呢
2017-04-14 08:56:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在現(xiàn)在這個講究顏值的社會時在，對于自己的身材大部分的朋友們是不滿意的，總是覺得要在瘦一點就更好了，為了這個，減肥的辦法是層出不窮的
在現(xiàn)在這個講究顏值的社會時在，對于自己的身材大部分的朋友們是不滿意的，總是覺得要在瘦一點就更好了，為了這個，減肥的辦法是層出不窮的出現(xiàn)了，常見的比如說節(jié)食、吃藥什么的，但是有一個說法是說要調(diào)整飲食，多吃水果和蔬菜，那么并不是所有了水果都適合減肥時吃，下面就給大家說一說減肥什么水果不可以吃。
首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。
上面給大家說了減肥什么水果不可以吃，從上面的介紹可以知道，吃水果也不一定是減肥的，糖份高的水果吃多了還會有增肥的作用，更為重要的一點就是，吃水果的時候應(yīng)當在飯前最好，而不應(yīng)當安排在飯后，不然也一樣會事得其反。
