湯要怎么喝才養(yǎng)生？晚上不喝骨頭湯
湯要怎么喝才養(yǎng)生？晚上不喝骨頭湯
如何健康喝湯?喝湯一直是中國，比較長久的一個(gè)飲食文化，湯可以給你帶來，不一樣的美味享受，同時(shí)也可以很好的，給身體起到滋補(bǔ)保健的功效，但是喝湯，也應(yīng)該遵守下面所介紹的幾個(gè)問題。
哪些湯晚上不能喝
肉類煲湯較油、熱量高，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。
骨頭湯較油膩，最好不要晚上喝。而且，骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低，10千克排骨熬成豬骨湯中的鈣量還不足150毫克。按成人每日需要800毫克鈣計(jì)算，估計(jì)需要300～400碗骨頭湯才可以滿足人體鈣的需要。
用湯泡飯也是非常不健康的一種吃法。由于米飯泡軟易吞，往往懶得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化負(fù)擔(dān)，長期下來將引發(fā)胃病。
除此之外，喝湯還需要講究什么呢?
日常喝湯的注意事項(xiàng)
只喝湯：煮湯的時(shí)候，難免在湯中會(huì)留下一下渣子，很多朋友都選擇扔到，這是非常浪費(fèi)的。雖然說煮湯的時(shí)候，可以將食材的營養(yǎng)大部分的融入到湯中，但是，有一些食材中的氨基酸等物質(zhì)，是很難溶解的，所以，在喝湯的時(shí)候，要把渣子也吃掉。
食材的選擇：肉湯雖然蛋白質(zhì)、維生素含量高，但是肉湯里的脂肪也相對較多，經(jīng)常喝肉湯，會(huì)有肥胖的危險(xiǎn)。所以在選擇湯的種類時(shí)，要以清淡為主，合理搭配。
適量喝湯：湯中的營養(yǎng)豐富，但是喝湯也不是越多越好。喝太多的湯，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，對健康沒有好處。所以，喝湯也要適量才行。
健康飲食專家認(rèn)為，正確健康的喝湯，才可以發(fā)揮它的滋補(bǔ)保健功效，如果你違反這些原則，在晚上的時(shí)候，沒有正確喝湯，那么反而不利于自己的身體健康，浪費(fèi)了湯中，本來所有的一些營養(yǎng)。
