減肥喝什么粥好？教你七款減肥粥的做法

根據(jù)個(gè)人喜好和體質(zhì)，來(lái)看看下面推薦的七款減肥粥吧。

適宜減肥患者的七款減肥粥

一、冬瓜粥

原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克。

制法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內(nèi)煮粥。每日早晚兩次，常服有效。

功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

二、芹菜粥

原料：粳米、芹菜、生菜蔥花

制法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

功效：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

三、玉米面紅薯粥

原料：玉米面、紅薯

制法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開(kāi)，放入調(diào)好的玉米面，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中，需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過(guò)稀不過(guò)稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過(guò)的了。

四、魚(yú)肉粥

原料：魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花

制法：將魚(yú)肉清洗干凈后，去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻，再將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋里，鍋里的水變少后，則能倒入生菜，等到粳米煮熟后，熄火前撒上鹽和蔥花則可。

功效：魚(yú)肉的脂肪很少，而且滿足肉食者的胃口。

五、枸杞海帶粥

原料：干海帶120克，山藥100克，炒決明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖適量。

制法：先把炒決明子、山楂、白菊花等藥材同時(shí)入鍋，然后加適量的水，先煎煮2次后濾出藥汁備用；山藥去皮、洗凈、切成小丁狀備用；海帶洗凈、切成絲備用；洗凈的白米放入鍋中，然后加藥液、海帶、山藥、枸杞、適量的水，接著用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮，等煮熟后加糖即成。

功效：杞海帶粥能清熱降脂、明目降壓、減肥通便。

六、五彩米薏仁粥

原料：大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克

制法：原料集合，薏仁泡發(fā)4小時(shí)左右；大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發(fā)過(guò)夜；砂鍋加入適量溫水或開(kāi)水，加入泡發(fā)好的五彩米和薏仁，一起小火熬煮至濃稠即可。

功效：薏仁能促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被稱為非常有效的減肥食品。另外，薏仁能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長(zhǎng)期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點(diǎn)消失并滋潤(rùn)肌膚，多吃具有美容美體的雙重功效哦！

七、生姜粥

原料：生姜、米、大棗

制法：生姜 8 克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚（風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚）、米100 克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。

功效：中醫(yī)常把食物分為陰陽(yáng)兩性，生姜屬于陽(yáng)性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽(yáng)性：陰性食品增加能量輸入，陽(yáng)性食品增加能量輸出。

根據(jù)自己的需求和口味，選擇喜歡的瘦身粥吧。