吃些什么可以防止脫發(fā)的現(xiàn)象呢？
一般來說，女性朋友們都是非常注意保護自己的頭發(fā)的，但是脫發(fā)的現(xiàn)象也是比較常見的，女性一旦出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，那么對于自己的形象危害性是比較大的，所以平時一定要做好防止脫發(fā)的現(xiàn)象，這樣的話會比較好一些的。那么，女性，吃些什么可以防止脫發(fā)的現(xiàn)象呢？
堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發(fā)生長。
蛋
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養(yǎng)皮膚的高效物質(zhì)。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發(fā)上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發(fā)，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發(fā)質(zhì)或易斷裂、受損發(fā)質(zhì)的洗發(fā)液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
以上的食物都是可以很好的預防脫發(fā)的現(xiàn)象的，有時間可以多食用一些，在市場上也很容易購買的到。也可以多吃一些谷類還有胡蘿卜，這兩類食物都是可以很好的防止脫發(fā)的現(xiàn)象的，而且還能讓頭發(fā)變得更加黑，效果是很不錯的哦！
