水是生命之源，沒(méi)有水就不會(huì)有任何的生命?，F(xiàn)在的人越來(lái)越注重健康，喝水再也不單單是為了解渴，更是為了自己的健康，可以說(shuō)學(xué)會(huì)喝水能夠讓您的身體更加的健康，女人學(xué)會(huì)喝水更是會(huì)讓自己變成水水嫩嫩的水美人。因此，知道一天當(dāng)中什么時(shí)候喝水，一天喝多少水最好都非常重要。

很多人平時(shí)喝水都有一個(gè)習(xí)慣，就是不渴的話就不會(huì)喝水，其實(shí)這種習(xí)慣非常不好，因?yàn)楫?dāng)您感覺(jué)到渴的時(shí)候，其實(shí)身體已經(jīng)非常缺乏水分了，因此在平時(shí)就注意規(guī)律的飲水，可以讓您的身體更加健康。

tips1：一天要喝多少水？

人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。若無(wú)為自己量身定做的“喝水計(jì)劃”，就按照下面的做法來(lái)簡(jiǎn)單安排，也可以對(duì)你健康攝入水分有一定的幫助：

1、晨起空腹500ml—800ml2、上午10點(diǎn)左右300ml—500ml3、下午3點(diǎn)左右300ml—500ml4、晚上睡前0.5-1小時(shí)300ml—500ml5、飯前半小時(shí)或飯后一個(gè)半小時(shí)是喝水的最佳時(shí)間

tips2：一天要喝幾次水？

人們喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)?？诳适侨梭w水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時(shí)，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號(hào)。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利于身體健康。成年人每天喝水最好不少于6次。

tips3：何時(shí)喝水最有效？

空腹時(shí)飲水最有效，水會(huì)直接從消化道中流通，被身體吸收。同時(shí)多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。通常，我們每天夜間呼吸和皮膚蒸發(fā)要損失掉300～400ml水。因此，早晨醒來(lái)，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

對(duì)于一天喝多少水最好相信您已經(jīng)有所認(rèn)識(shí)，很多人都認(rèn)為喝飲料和喝水一樣，都具有解渴的效果，其實(shí)不然，一般飲料當(dāng)中都添加有一些其他的成分，在解渴方面反而不如最簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的白開水，因此如果是在您感覺(jué)到渴的時(shí)候，最好還是和白開水解渴。