零食相信很多人都很喜歡吃。為在眾多的零食中，應(yīng)該說(shuō)瓜子是最受歡迎的零食之一了。因?yàn)閷?duì)于很多人來(lái)說(shuō)，瓜子不僅僅美味可口，而且還有一定的營(yíng)養(yǎng)，自然是很多人最喜歡的休閑食品之一了。不過(guò)對(duì)于很多吃零食對(duì)擔(dān)心發(fā)胖的女性朋友來(lái)說(shuō)，自然會(huì)關(guān)心的問(wèn)題就是到底瓜子的熱量是多少呢？

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，瓜子之所以會(huì)受到如此多的人的歡迎，當(dāng)然是因?yàn)楣献拥拿牢犊煽?，但是現(xiàn)代人的飲食往往不再簡(jiǎn)單的關(guān)注美味，而且更多的是關(guān)注營(yíng)養(yǎng)健康等等諸多方面的問(wèn)題，因此很多人在享受瓜子這一美味的同時(shí)，都會(huì)問(wèn)關(guān)于瓜子的熱量的問(wèn)題了。

瓜子的熱量

瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。

瓜子的熱量高過(guò)等重的米飯每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉所含熱量高。如果不加限制地食用瓜子，會(huì)使人體重增加，不利于血糖、血壓和血脂的控制。通常，每天進(jìn)食瓜子不能超過(guò)100克。如果還想進(jìn)食別的堅(jiān)果，如花生、腰果等，則總量不超過(guò)100克。吃瓜子的同時(shí)，喝一些綠茶、菊花茶，能緩解上火癥狀。

吃瓜子對(duì)減肥的影響

飯后嗑瓜子好，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦，大腦又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛。

因此，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。

所以對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，瓜子的熱量還是非常大的，因此在食用過(guò)程中，還是要有所注意，當(dāng)然吃瓜子可以幫助消化，促進(jìn)減肥的作用。所以對(duì)于喜歡吃瓜子的人大可放心的吃，不過(guò)需要注意的是，不要胡亂的吃，以免引起上火的問(wèn)題，影響到健康。