葷素搭配的食療功效 葷素搭配有互補性
2017-04-21 17:04:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：有人愛吃葷菜，但又怕胖，有沒有兩全其美的法子？浙江省中醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張建玲倒有個點子：葷菜素菜一起燒，葷菜吃得少，素菜營養(yǎng)也
有人愛吃葷菜，但又怕胖，有沒有兩全其美的法子？浙江省中醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張建玲倒有個點子：葷菜素菜一起燒，葷菜吃得少，素菜營養(yǎng)也更好。從營養(yǎng)學上講，葷素搭配有互補性，而從中醫(yī)保健角度來看，合理的葷素搭配還能加強食療功效。
下面介紹幾款葷素“黃金搭檔”：羊肉配生姜：
羊肉補血溫陽，生姜止痛祛風濕，相互搭配，生姜祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補血、強身、通便;加香菜開胃、壯陽。牛肉配土豆：
牛肉營養(yǎng)價值高，能強健脾胃，冬天吃牛肉，還能暖胃，但牛肉纖維粗，會刺激胃黏膜，放些土豆保護胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭，補中益氣，能緩解便秘。魚肉配豆腐：
魚肉中蛋氨酸含量豐富，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反，兩者一起吃，可取長補短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內維生素D，提高人體對鈣的吸收率，適合老年人和孕婦食用。雞肉配栗子：
雞肉可以增強人體的造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收雞肉的營養(yǎng)成分，最好選老母雞湯煨栗子。鴨肉配山藥：
老鴨可補充人體水分、補陰、消熱、止咳，山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，補肺。豬肉配洋蔥：
洋蔥能促進脂肪代謝，降低血液黏稠度，減少吃豬肉脂肪高的副作用，豬肉屬于“百搭”葷菜，配冬瓜、百合，有潤腸效果;加海帶，祛濕止癢;加南瓜，降血糖;加豆苗，利尿、消腫。
