活魚活吃并不好 魚要怎么吃才健康

魚本身營養(yǎng)價值高，有增強腦記憶力，對兒童成長有很大的作用，如果你吃的不對，會有什么影響呢？怎樣吃魚才最健康呢？下面小編就為大家一一講解一下。

活魚活吃并不好

營養(yǎng)學家認為，無論從營養(yǎng)價值還是口味上說，烹鮮活魚或剛死不久的魚，均非最佳選擇。

魚和其他動物一樣，死后肌肉組織仍然繼續(xù)進行著僵硬、自溶、腐化的生物化學反應(yīng)。處在僵硬階段的魚，肌肉組織中的蛋白質(zhì)尚未分解為氨基酸。這時燒的魚吃起來肉質(zhì)較硬，不夠鮮嫩，同時營養(yǎng)物質(zhì)不易被人體吸收。

魚體死后僵化，然后自溶。在這一階段，魚體中的蛋白酶使蛋白質(zhì)逐漸分解為人體容易吸收的多種氨基酸。此時魚肉質(zhì)地松軟，食后易于消化吸收。

活魚什么時候吃最好

活魚的最佳食用時間是宰殺后2-6小時，即魚肉僵硬階段的后期、自溶階段的前期。這時的魚肉既鮮嫩味美，又有利于人體消化吸收。在這之前，最好把剛殺好的魚放在冰箱冷藏室里儲藏。

不僅活魚活吃不健康，蝦蟹也不應(yīng)活食，當你生吃魚蝦蟹貝肉等食物時，寄生在魚蝦上的寄生蟲囊蚴會不動聲色地寄生在你的組織和器官里。

有人認為魚蝦食前只要加些酒、鹽、醬油、醋等作料，就可殺死寄生蟲囊蚴，何況食入后還要經(jīng)過酸性胃液的消化，生食無妨。但科學家經(jīng)過多次實驗證明，上述方法不能完全殺死囊蚴，仍有近一半的囊蚴存活。常見的寄生蟲病有肝吸蟲病，就是人們生食淡水魚蝦，感染上了肝吸蟲囊蚴。

人只要攝入囊蚴，它便可以在人體內(nèi)發(fā)育成成蟲，侵襲組織和臟器，造成病變而出現(xiàn)各種癥狀，嚴重的威脅生命。為防止生食魚蝦損害健康，人們必須改變吃生魚、活蝦或半生不熟的水產(chǎn)動物的飲食習慣。魚蝦食前必須燒熟煮透。

同樣常見的不健康活食食物，還有雞蛋和涮羊肉，在追求舌尖美味的時候，不可把生命健康放置一邊。

魚要怎么吃才健康

魚肉富含蛋白質(zhì)，其中的脂肪雖少卻含有較高比例的不飽和脂肪酸，尤其是人體必需的不飽和脂肪酸含量豐富。那么，這么好的營養(yǎng)食品該怎么做才更健康呢？有人馬上會說“水煮魚”、“烤魚”!

的確，水煮魚或烤魚都是時下流行的美食，尤其是水煮魚竟然流行了十多年而不衰！但有所遺憾的是，您還沒有讀懂它們。

“水煮魚”好像顧名思義應(yīng)該是魚經(jīng)過“水煮”的方法烹制而成的，其實并非完全如此。它是用非常新鮮的魚肉經(jīng)過上漿，在開水中汆熟的不假，然后卻又在大量的（或稱海量的）熱油澆灌中成菜！

它的前半部分烹調(diào)方法無可厚非、非常符合營養(yǎng)健康的需求。而后來的關(guān)鍵步驟卻出了問題。一份水煮魚少則用兩斤油，多則用四斤油，而這油又用過量的辣椒、麻椒和其它中草藥香料熬制。您可以算算看：這油的成本絕不比魚便宜，這也就是很多餐館水煮魚油不打包的原因！

那么，這么多的水煮魚油怎么處理呢？很大的選擇是重復(fù)利用，這些剩油會被加溫處理，然后重復(fù)利用。反復(fù)高溫處理的油脂中或許沒有什么過多的細菌病毒存在，也不宜傳染疾病，但是這種油中致癌的氧化聚合物會非常多，尤其是3-4苯并芘超標。所以，本來非常健康營養(yǎng)的魚肉就被糟蹋了！

魚的營養(yǎng)價值

魚肉有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。

魚肉里面富含膠原蛋白，能夠增強身體活力修補人體細胞組織。

魚肉有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。

魚肉有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環(huán)。

魚肉含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂，可增強記憶、思維和分析能力，延緩腦力衰退。

魚有暖胃和中平肝祛風等功能。

魚肉脂肪含量低，供熱能低，有益氣養(yǎng)血，柔筋利骨等功能。

魚肉質(zhì)細嫩，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。

總結(jié)：魚類的營養(yǎng)，大家也多知道，但是對于我們?nèi)粘３贼~時，一定要新鮮的活魚，現(xiàn)吃現(xiàn)買，這樣新鮮又營養(yǎng)哦。