哪些食物可以補(bǔ)腎強(qiáng)身

中醫(yī)認(rèn)為腎為人這根本，因此養(yǎng)好腎才能促好的促進(jìn)身體健康。秋冬季正是滋陰補(bǔ)腎預(yù)防腎虛的最好季節(jié)。那么腎虛吃什么好，生活中哪些食物具有補(bǔ)腎強(qiáng)身之功效。

板栗

秋冬季吃糖炒栗子美味又養(yǎng)生，板栗中含有豐富的鈣，鐵，磷維生B，維生C等成份。多吃板栗就具有滋陰補(bǔ)腎，特別是對(duì)于腎虛引起的腰痛有著很好的食療價(jià)值。當(dāng)然了糖炒栗子不建議吃太多，一則容易引起上火，二則容易使得血糖突然升高。

黑豆

黑豆被譽(yù)為“腎之谷”，不僅是因?yàn)楹诙贡旧砭烷L(zhǎng)得像腎，其實(shí)黑豆本身還具有很好的補(bǔ)腎強(qiáng)身，解毒，利水消水腫等作用是補(bǔ)血養(yǎng)胃補(bǔ)血的最佳保健品。中醫(yī)認(rèn)為黑豆就具有延年益壽之功能。

龍眼肉

龍眼肉即桂圓是一種具有補(bǔ)血安神之功效，健脾養(yǎng)胃同時(shí)還可防治腎虛，具有滋陰補(bǔ)腎等功效。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻性平味甘具有滋陰補(bǔ)腎益精血等作用。同時(shí)黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對(duì)預(yù)防貧血，活化腦細(xì)胞也具有積極的意義。一般認(rèn)為黑芝麻是最具延年益壽之功效。

紫菜

紫菜不僅被中醫(yī)稱為歸肺，促脾健康，同時(shí)還具有養(yǎng)心除煩，除濕消腫等功效，在西醫(yī)中紫菜同樣也具有“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”之美稱。

葡萄

葡萄性平對(duì)脾肺腎都具有很好的保健作用，醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)葡萄具有輔助治療腎炎的作用。

桑葚

桑葚具有“民間圣果”之美稱，同時(shí)也具有生津止渴潤(rùn)肺補(bǔ)腎等作用。

鱸魚

《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。一般認(rèn)為鱸魚是具有輔助治療腎陰虛，脾胃虛弱等作用。

核桃

核桃不僅具有補(bǔ)腦美容之作用，事實(shí)上也具有防治肺陽(yáng)虛氣弱引起的各種腎虛的輔助治療作用。

紫梅

紫梅就是日常大家常說的黑加侖，黑加侖營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)具有抗氧化，滋陰補(bǔ)腎的作用，是老少皆宜的一種保健品。

黑棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗最適合女性補(bǔ)氣益氣之功效，而黑棗具有補(bǔ)腎促脾胃健康等作用。

補(bǔ)腎的食物還有很多，但是從健康的角度上說，單純的食補(bǔ)并不能真正的預(yù)防腎虛，預(yù)防腎虛還要從以下幾方面做起。

一、良好的睡眠質(zhì)量

中醫(yī)認(rèn)為晚上11點(diǎn)之后就是腎臟排毒的最佳時(shí)機(jī)，因此此時(shí)一定要讓自己入睡，卻不可熬夜，熬夜傷腎，多表現(xiàn)在黑眼圈，眼袋浮腫。

二、節(jié)欲

性生活過于頻繁，不潔的性生活都會(huì)影響到腎的健康的。

三、多喝水

臨床上發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間不喝水與腎結(jié)石，腎積水等均有著很大的關(guān)系，充足的水份更有利于腎臟的排毒功效。

四、清淡飲食

日常一定要做到清淡飲食，卻不可吃得過咸，過飽，過于油膩。

五、科學(xué)用藥

臨床證實(shí)很多藥物都具有會(huì)傷腎，因此日常有需要服藥的時(shí)候一定要按照方法方法進(jìn)行服用。

腎虛吃什么，怎么補(bǔ)腎，如何促進(jìn)腎健康是千百年來人們養(yǎng)生必討論的一個(gè)話題之一，當(dāng)然了補(bǔ)腎，養(yǎng)腎，防腎虛等從日常的小事做起，要從以上提到的幾部分做起。