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        睡前千萬別吃這些食物!

        2016-10-17 06:50:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。

        睡前千萬別吃這些食物!

        睡前千萬別吃這些食物!

        睡前千萬別吃這些食物!

        冰淇淋

        冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息,然后自動儲存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢。

        紅肉

        雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

        巧克力

        黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會使人心跳加快。

        漢堡和薯條

        經(jīng)常吃高脂食物人,不僅會增加體重,還會影響睡眠周期。

        意大利面

        意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜里醒來。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔,刺激胃部泛酸。

        人們每天從食物中獲取多少熱量,會影響其睡眠時間長短:愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時間較短(每晚睡5—6個小時);攝取熱量適中的人,睡眠時間最標準(每晚睡7—8個小時);吃素食太多,熱量攝取嚴重不足的人,睡眠則很不平衡,要么極短(每晚睡不到5個小時),要么較長(每晚睡9個小時以上)。

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