“發(fā)火”是很多人會(huì)體驗(yàn)到的一種情緒，心理學(xué)稱之憤怒，是人對(duì)客觀事物不滿而產(chǎn)生的一種比較強(qiáng)烈的消極情緒。以下是關(guān)于如何調(diào)節(jié)憤怒情緒的方法，如果遇到生氣憤怒發(fā)火時(shí)，不妨一試，控制一下自己的情緒：
容易發(fā)火？當(dāng)憤怒襲來(lái)，請(qǐng)調(diào)節(jié)好你的情緒
當(dāng)憤怒襲來(lái)，請(qǐng)調(diào)節(jié)好你的情緒
1、認(rèn)識(shí)到不良情緒對(duì)身體的傷害。我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)道：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。”過(guò)度的消極情緒反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能?chē)?yán)重受損。
2、“三十六計(jì)，走為上”。憤怒的時(shí)候選擇離開(kāi)，到一個(gè)安靜的地方冷靜一下，再來(lái)解決問(wèn)題。
3、用冷水洗把臉會(huì)降低你皮膚的溫度，消除你的怒氣。
4、把憤怒的能量轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上，既宣泄了不良情緒又鍛煉了身體。
5、數(shù)數(shù)法。建議你在生氣時(shí)先從1數(shù)到10，然后再做決定。
6、憤怒時(shí)，嘴巴里嚼點(diǎn)口香糖等其它小零食，有助于緩解面部肌肉的緊張，緩和情緒。好心情是可以吃出來(lái)的。心情低落時(shí)多吃香蕉或葡萄是大有好處的。
7、用藝術(shù)來(lái)感染自己，可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看幽默劇、欣賞美麗的風(fēng)景等等。
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