很多愛美女孩們對于頭發(fā)的護理過于頻繁，頻繁洗護、燙染，殊不知這樣會直接損傷頭發(fā)及頭皮，脫發(fā)問題可能就出現(xiàn)了。頭發(fā)脫落嚴(yán)重的同時，還存在頭屑增多，頭皮容易出油，晨起或洗頭后，周圍地板上總有不少頭發(fā)，想到自己年紀(jì)輕輕掉發(fā)速度遠超新生數(shù)量，不免心驚肉跳的。
如何應(yīng)對護理不當(dāng)所致脫發(fā)？脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)吃什么好
如何應(yīng)對護理不當(dāng)所致脫發(fā)？
“三千煩惱絲”是比喻我們的頭發(fā)，可若這煩惱絲一天天漸少，或者干脆沒有，那才叫女孩們的噩夢，其實，脫發(fā)是一件很正常的事，每人每天都會脫落幾十根頭發(fā)，而且隨著年齡的增長，脫發(fā)問題會越來發(fā)揮嚴(yán)重，但是如果每天脫發(fā)數(shù)量超過正常范圍，就該引起注意了。而在引發(fā)脫發(fā)的原因中，對頭發(fā)的護理不當(dāng)，如太過于頻繁洗護、燙染等都會直接損傷頭發(fā)及頭皮，對此該如何有效杜絕惡源呢？
1、針對不同的發(fā)質(zhì)預(yù)防脫發(fā)
頭發(fā)的清潔是發(fā)質(zhì)健康的基礎(chǔ)，而正確的洗滌方法是養(yǎng)護頭發(fā)的重要因素。干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次。油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。干性發(fā)選擇溫和營養(yǎng)性的洗發(fā)護發(fā)用品，油性發(fā)選擇去污力略強的洗發(fā)用品。正確的洗滌方法對頭發(fā)的養(yǎng)護同樣起著重要作用，主要包括以下幾個步驟：刷頭發(fā)、用清水洗頭發(fā)、用洗發(fā)液洗頭發(fā)、使用護發(fā)素、用干毛巾吸干頭發(fā)上的水分。
2、正確的護理發(fā)絲預(yù)防脫發(fā)
干性發(fā)和受損發(fā)每周鋦油1次，補充毛發(fā)的油分和水分。每日按摩頭部10～15分鐘，促進血液循環(huán)，供給表皮營養(yǎng)，促進皮脂腺、汗腺的分泌。洗發(fā)后用少量橄欖油。中性發(fā)10～15天上油一次，每周作3～4次頭部按摩，每次10～15分鐘，洗發(fā)后用少量護發(fā)乳。
3、定期修剪發(fā)絲預(yù)防脫發(fā)
當(dāng)毛發(fā)生長到一定的長度，發(fā)梢就會產(chǎn)生分叉、易斷的現(xiàn)象，定期修剪可避免這種現(xiàn)象的產(chǎn)生，使發(fā)絲保持健康亮澤的狀態(tài)。同時，定期修剪還可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。
4、避免頻繁燙發(fā)預(yù)防脫發(fā)
燙發(fā)過勤會使毛發(fā)的角質(zhì)細胞受損，而得不到修復(fù)，使發(fā)絲干枯，缺乏彈性，甚至分叉和折斷。燙發(fā)以半年一次為宜，并應(yīng)選擇直徑略大的卷心，燙的時間也不宜過長。
5、合理膳食預(yù)防脫發(fā)的重要措施
發(fā)絲是由細胞構(gòu)成的，細胞的新陳代謝需要多種營養(yǎng)，所以，合理的膳食是供給毛發(fā)營養(yǎng)的重要因素。蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)是毛發(fā)健康的營養(yǎng)資源。
脫發(fā)原因復(fù)雜，具體情況更該具體對待，在治療女性脫發(fā)首先要在思想上認識到保護頭發(fā)的重要性，做到勤洗頭保持頭發(fā)干凈，勤梳頭促進頭部血液循環(huán)。多吃鐵質(zhì)含量豐富的食物，多吃新鮮蔬菜水果。生活有規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量，保持身心健康，這樣終身都會擁有一頭美麗的秀發(fā)。一旦發(fā)生脫發(fā)現(xiàn)象，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院看病治療，這樣脫發(fā)就能得到及時的控制。在細節(jié)上可以從以下幾方面來解決：
補充頭發(fā)營養(yǎng)
蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，人們在秋冬季節(jié)應(yīng)常吃些富含蛋白質(zhì)、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘等頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆制品及新鮮蔬菜、水果，還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。
杜絕不良習(xí)慣
一些脫發(fā)較多的人，一方面要補充營養(yǎng)，同時也應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等，并少吃糖類食物，勿進濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
食療方法護發(fā)
如取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克，入鍋加水適量共煮成粥，配餐用之，每日1次;再如取制何首烏15克、玫瑰花10克、黑棗10克與豬排骨50～100克，切碎同煲，食用時加鹽、油少許，每日服用1次。
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