多吃新鮮水果，平時(shí)多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的綠色蔬菜或者是瓜果，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。
頭發(fā)油的原因-頭發(fā)油的原因？
頭發(fā)油的原因
頭發(fā)油一般與以下的因素有關(guān)：
油脂腺分泌旺盛。
對于油性皮膚的人，一般頭發(fā)的油脂腺分泌會比較旺盛，其中分泌物有油脂和含脂肪的物質(zhì)，然后迅速地分布在每一根的頭發(fā)的根部，所以頭發(fā)會起油。所以，油性頭發(fā)的人，即使是剛洗過頭，頭發(fā)也會很快變得油膩。油性頭發(fā)，發(fā)質(zhì)一般比較油。
不正確使用護(hù)發(fā)素。
如果洗頭時(shí)將護(hù)膚素抹在頭皮上，這樣也會增加頭發(fā)的油性。而如果本身就是油性的發(fā)質(zhì)，一般來說不需要涂抹護(hù)發(fā)素了，只需要在發(fā)梢處抹一抹就可以。
手上的護(hù)膚品帶到頭發(fā)上。
許多人習(xí)慣玩頭發(fā)，或者是時(shí)不時(shí)用手摸一下頭發(fā)，這樣，手上涂抹的護(hù)手霜等就容易順道頭發(fā)上去，因此會造成頭發(fā)油油的感覺。
生活飲食方面的不良習(xí)慣導(dǎo)致。
如果長時(shí)間作息不規(guī)律或者處于壓力焦慮之下，就容易讓皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。而如果營養(yǎng)攝取不均衡，常常出現(xiàn)偏食的現(xiàn)象，也容易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)脆弱，如果不盡快處理的話將使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，嚴(yán)重的話還可能會導(dǎo)致脫發(fā)。
油性頭發(fā)的人即使剛洗干凈頭發(fā)，頭還是油的，所以，很難找到治理這種頭發(fā)起油的情況。因此專家認(rèn)為那些擁有油性頭發(fā)的人最好盡量少吃油膩的食物，要多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，而且要比一般人常多喝水，這樣會有助于減少皮脂腺分泌。
頭發(fā)油怎么辦
頭發(fā)起油是正常的生理現(xiàn)象，所以，面對這一現(xiàn)象不必害怕。一定量的油脂是對人的皮膚是有保護(hù)的作用，但是分泌過量就和青春痘一樣會帶來煩躁的情緒。頭發(fā)又跟皮膚有密切的關(guān)聯(lián)，如果皮膚分泌物的量過多，會影響到頭發(fā)，從而導(dǎo)致頭發(fā)起油。頭發(fā)出油嚴(yán)重的人應(yīng)該注意以下的幾點(diǎn)。
勤洗頭。
如果早上洗完頭，中午就開始油膩了，那說明你的發(fā)質(zhì)屬于非常油性的發(fā)質(zhì)。那么，你就得每天洗頭，甚至在天氣濕熱的時(shí)候，你可以每天洗兩天頭，不過一定要選用控油性的洗發(fā)水。
正確使用護(hù)膚素。
在護(hù)發(fā)素方面，最好是用有收縮效能的，這樣能夠減少皮脂分泌和利于頭皮毛孔的收縮，或者你可以親自自制護(hù)發(fā)，用一盆溫水將醋稀釋，然后用它來沖洗頭發(fā)，這樣做可以減少油脂從而使頭發(fā)更有光澤；若是使用在市場上己制成的護(hù)發(fā)素，那么要記住把它涂在頭發(fā)上，而不應(yīng)該涂在頭皮上，因?yàn)橹苯影炎o(hù)發(fā)素涂在頭皮，會使頭皮受到損傷。
飲食調(diào)理。
頭發(fā)油膩的最好少吃帶油帶辣的。食物，盡量多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，而且要比一般人多喝水，樣會有助減少皮脂腺分泌。適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B2、維生素B6等。
正確洗頭。
洗頭時(shí)要注意清潔頭皮，這樣能將堵塞毛孔的油脂清除干凈。不要用過熱水溫洗發(fā)，以免刺激油脂分泌。
如何治療頭發(fā)出油
頭發(fā)出油是一件很難處理的事，因?yàn)閷τ谟托灶^發(fā)的人來說，就算天天洗頭，他的頭發(fā)依然出油，這關(guān)乎于他的發(fā)質(zhì)的問題。不過，有些專家表明，頭發(fā)出油的現(xiàn)象是可以控制的，是可以治療的。以下4點(diǎn)是關(guān)于治療頭發(fā)出油的方法。
1、頭發(fā)出油的人士一般通常吃多辛辣，油膩的食物。這些食物都含有豐富的脂類，從而促進(jìn)皮脂腺分泌油脂和含有脂肪的物質(zhì)，進(jìn)而出現(xiàn)頭發(fā)油的現(xiàn)象。所以，要想治療頭發(fā)出油，必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，盡量少吃辛辣，油膩的食物。
2、對于油性頭發(fā)的人士，應(yīng)該勤于洗頭，保持頭發(fā)的干凈。而且，經(jīng)常用溫水和控油性的洗發(fā)水來洗頭，這樣有利于改善頭發(fā)出油。
3、使用的洗發(fā)水不能過于單一。長期使用同一種洗發(fā)水，頭發(fā)會產(chǎn)生依賴性，這樣會對發(fā)質(zhì)有所損害，所以建議你經(jīng)常換不同種牌子的洗發(fā)水，這樣能夠改善你的發(fā)質(zhì)，有效緩解頭發(fā)出油的癥狀。
4、在洗頭的時(shí)候，最好對頭部進(jìn)行按摩。按摩頭部，能夠促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而大大地減少油脂的分心。
頭發(fā)油吃什么好
頭發(fā)出油確實(shí)給人帶來許多煩惱，不僅我們的形象受到影響，而且還挺容易造成頭皮的癥狀。話說，世上的食物營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所缺的元素。下面是通過食物來解決頭發(fā)出油的癥狀。
1、食材中的黑芝麻、黑豆、黃豆等都含有較高的蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，從而減少頭發(fā)脫落，而且還能夠是你的頭發(fā)烏黑發(fā)亮。這三種豆類可以混合吃，但是對于脾胃虛弱的人需要謹(jǐn)慎食用，有可能會因消化不良導(dǎo)致腹瀉。
2、芹菜，莧菜，芥菜，金針菜，菠菜等，含有豐富的維生素B2、B6。如果，人體缺少維生素B2、B6，那么人體的脂肪的新陳代謝就會有所改變，一旦補(bǔ)充了，就可以抑制油脂的分泌，能夠調(diào)理內(nèi)分泌平衡起到很重要的作用。
3、油性頭發(fā)的人士，盡量少吃刺激性、油膩的食物，多吃清淡的食物，這樣才能夠有效控制油脂的分泌，能夠使頭發(fā)出油減少。
4、多吃新鮮水果，平時(shí)多食用一些含有纖維較高，但是油脂含量較低的綠色蔬菜或者是瓜果，這些都能夠在一定程度上減輕油性頭發(fā)的癥狀。
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