鎮(zhèn)靜抗焦慮藥如安定，舒樂(lè)安定，安眠酮，復(fù)方棗仁膠囊，復(fù)方柴胡安神顆粒等。失眠要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療，不可自己濫用，以免產(chǎn)讓藥物依賴性。
失眠吃什么藥好？失眠吃什么蔬菜好
失眠吃什么藥好
常用的有：鎮(zhèn)靜抗焦慮藥如安定，舒樂(lè)安定，安眠酮，復(fù)方棗仁膠囊，復(fù)方柴胡安神顆粒等。失眠要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療，不可自己濫用，以免產(chǎn)讓藥物依賴性。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物。
失眠吃什么水果好
控制失眠癥狀、改善睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。所謂“是藥三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。現(xiàn)在，精神健康網(wǎng)專家就簡(jiǎn)單講一下長(zhǎng)期失眠吃什么水果。
一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
最近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時(shí)間。
香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
據(jù)現(xiàn)代生化分析，蘋(píng)果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
現(xiàn)在，知道了長(zhǎng)期失眠吃什么水果，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。而且通過(guò)水果來(lái)助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得。
失眠吃什么蔬菜好
蔬菜可以提供人體健康所必須的物質(zhì)，是人們飲食中不可或缺的成分之一。當(dāng)然，蔬菜除了能作食材，用對(duì)地方的話還可以發(fā)揮藥材的作用。比如，有些失眠患者在食用某種蔬菜一定時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠狀況突然有所好轉(zhuǎn)。看到這里，也許有人會(huì)問(wèn)，真有這樣的事情？那么如果我失眠吃什么蔬菜好呢？具體讓我們一起來(lái)看一下吧。
如果是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致失眠，那么下面的一碗蔬菜湯能解決問(wèn)題，因?yàn)闇锛尤肓溯┧j、青筍等清熱瀉火的食材：
準(zhǔn)備玉米1根、胡蘿卜1根、荸薺8顆、青筍1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、鹽2茶匙。
首先，將腔骨剁成塊洗凈，玉米、胡蘿卜、青筍和荸薺都去皮洗凈后切塊，姜洗凈切片。
第二步，鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫后將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時(shí)，打開(kāi)蓋子再次撇去浮沫。
第三步，放入姜片，蓋上蓋子調(diào)中小火煲1小時(shí)后放入玉米塊、荸薺和胡蘿卜塊，蓋上蓋子用小火煲1個(gè)小時(shí)，之后再放入青筍煲5分鐘。喝湯之前加入鹽即可。除了上文介紹的蔬菜湯，專家還補(bǔ)充說(shuō)，B族維生素對(duì)維持情緒和調(diào)節(jié)睡眠也相當(dāng)重要，所以平時(shí)可以應(yīng)適當(dāng)食用豆類及綠葉的維生素B含量較多的蔬菜。
上面的蔬菜湯是針對(duì)上火引起的失眠治療的，與之類似，其實(shí)任何一種蔬菜、任何一種食材都有其不同的功用，所以，只有確定了自己的情況后才能利用相對(duì)應(yīng)的蔬菜進(jìn)行調(diào)節(jié)。
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