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午睡對(duì)身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細(xì)胞恢復(fù)有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實(shí)也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動(dòng)活動(dòng)，讓身體進(jìn)入工作狀態(tài)..

午睡對(duì)身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細(xì)胞恢復(fù)有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實(shí)也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動(dòng)活動(dòng)，讓身體進(jìn)入工作狀態(tài)..

午睡睡三個(gè)小時(shí)正常嗎是大家常討論的，畢竟生活中午睡可以說(shuō)是男女老少都會(huì)有的習(xí)慣，尤其是夏季到來(lái)的時(shí)候，因?yàn)樘扉L(zhǎng)夜短的問(wèn)題很多人都覺(jué)得睡不醒，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1、午睡..

褪黑素是生活中很常見(jiàn)的保健品，主要是幫助促進(jìn)睡眠的，但并不是人人都適合吃褪黑素，如果吃了褪黑素感覺(jué)心慌或心悸的話(huà)，建議停止服用，這樣會(huì)對(duì)身體更好，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1..

褪黑素也叫褪黑激素、美拉酮寧、抑黑素、松果腺素，是哺乳動(dòng)物和人類(lèi)大腦松果體產(chǎn)生的一種激素。它是人體內(nèi)的內(nèi)源性激素之一。使一種產(chǎn)生黑色素的細(xì)胞發(fā)光，因此得名褪黑素。跟美白沒(méi)關(guān)系。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)..

當(dāng)您無(wú)法入睡時(shí)，褪黑素可用于幫助睡眠。長(zhǎng)期服用褪黑素也有一定的副作用。褪黑素是松果體分泌的一種激素，會(huì)影響患者的生殖能力。身體的生育能力，尤其是女性，可能存在一定的不孕風(fēng)險(xiǎn)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一..

褪黑素的品牌有很多，找一款比較有名的褪黑素吃了會(huì)更有用處。對(duì)于失眠黨來(lái)說(shuō)，家里必備褪黑素，這樣可以治療自己的失眠問(wèn)題。那么，褪黑素吃一個(gè)月可以嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1..

我們一天的總睡眠時(shí)間也是有限的，如果白天睡得太久，身體得到充分的休息，那么晚上就不會(huì)困了，自然會(huì)導(dǎo)致失眠睡不著，所以為了晚上睡得更快，白天盡量少睡覺(jué)，中午可以休息半小時(shí)或一個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)..

潛睡眠應(yīng)該屬于一種睡眠狀態(tài)，它是在人比較困乏的時(shí)候休息一下，或者沒(méi)事時(shí)也可以休眠，如晚上沒(méi)睡好，白天可以補(bǔ)充腦力和體力等，由其是中午吃過(guò)飯后，利用業(yè)余時(shí)間稍微睡上個(gè)把小時(shí)，也屬于一種潛睡眠狀態(tài)！下..

早醒跟夜間容易醒原因同，程度不同，中醫(yī)歸于火旺。陽(yáng)氣活動(dòng)則清醒，陰氣主動(dòng)則入睡�；馂殛�(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)于亢盛，陰不制陽(yáng)，則由睡入醒。其實(shí)，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，應(yīng)該是內(nèi)分泌中激素水平微妙變化，但是睡眠中的激..

在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無(wú)論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢(mèng)較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調(diào)理。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧..

白天睡不著，晚上犯困屬于正常的情況，這種情況不需要調(diào)理和治療。如果患者出現(xiàn)白天犯困，晚上難以入睡，多數(shù)是由于植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能異常而引起的病癥。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1、晚..

睡前滴1-2滴助眠精油在手掌心在輕輕揉搓，然后將雙手覆蓋在臉上深呼吸幾次，或者是滴一滴在聞香紙上放在枕邊也是可以的，聞著淡淡的精油香氣神經(jīng)很容易放松下來(lái)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文..

正常人秒睡，通常是因?yàn)樗麄冇辛己玫乃�眠�?xí)慣，養(yǎng)成習(xí)慣后就可以秒睡，但也有一些是病態(tài)的，有一種發(fā)作性睡病。這類(lèi)患者白天也是秒睡。你可以在任何時(shí)間、任何條件下、你在做什么時(shí)去睡覺(jué)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)..

如果既能做到秒睡，又能做到一覺(jué)到大天亮，再吟詩(shī)一首：“大夢(mèng)誰(shuí)先覺(jué)，平生我自知。草堂春睡足，窗外日遲遲”。那真是享受嬰兒般的睡眠，真的讓人好生羨慕。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1..

晚上睡覺(jué)老是斷斷續(xù)續(xù)的醒很明顯是睡眠不好，如果晚上睡覺(jué)容易醒反復(fù)多次的話(huà)，這會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)精神，也很影響睡眠質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該如何去改善晚上總是容易醒的癥狀呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相..

窗簾不遮光的確會(huì)對(duì)睡眠有影響的，但并不存在對(duì)孩子長(zhǎng)高或者身體有害，主要窗簾不遮光帶來(lái)的影響就是影響睡眠，睡眠質(zhì)量好的人是不會(huì)受到干擾的，睡眠淺的人會(huì)因?yàn)樘炝炼�早起，�?huì)有所影響。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)..

窗簾不遮光睡覺(jué)一般不會(huì)對(duì)眼睛有很大的危害，如果對(duì)光線(xiàn)不敏感的話(huà)，直接閉眼睡覺(jué)就可以了，當(dāng)然，窗簾不遮光也不會(huì)影響褪黑素分泌，大家也不用太擔(dān)心，睡眠好的話(huà)窗簾不遮光也是沒(méi)有影響的。下面，就快和360常識(shí)..

對(duì)于生活中睡眠不太好的人來(lái)說(shuō)，情緒很容易緊張，總覺(jué)得自己失眠是神經(jīng)有問(wèn)題。其實(shí)，失眠的原因有很多，但大概率和你自己的情緒有關(guān)，那么，為什么老是睡不著？晚上睡不著白天也不困是怎么回事？下面，就快和360..

對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不太好的人群來(lái)說(shuō)，白天會(huì)總是犯困顯得沒(méi)精神，整個(gè)人的狀態(tài)都不太好，如果你平時(shí)作息是隔一夜失眠一次的話(huà)，很明顯是生物鐘紊亂了，需要進(jìn)行調(diào)理，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目..

對(duì)于愛(ài)失眠的人群來(lái)說(shuō)，總是想快點(diǎn)入睡，但心里有事的話(huà)，躺在床上就真的很難入眠。那么，睡覺(jué)時(shí)注意力放哪容易入睡？其實(shí)有很多助眠方法，所以大家就想知道，睡覺(jué)時(shí)注意力放哪容易入睡？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一..

對(duì)于人們的生活作息來(lái)說(shuō)，晚上12點(diǎn)睡覺(jué)算熬夜了，每天11點(diǎn)前入睡是對(duì)身體最好的。那么，每天12點(diǎn)睡9點(diǎn)起床算熬夜嗎？并不是達(dá)到了睡眠時(shí)間就不是熬夜，人的身體會(huì)受不了的，但如果長(zhǎng)期這樣，你的身體也會(huì)適應(yīng)這個(gè)..

晚上睡覺(jué)老醒好多次證明睡眠質(zhì)量不高，這種情況無(wú)論你多早睡都對(duì)身體不好，睡眠質(zhì)量高第二天早起才會(huì)有精神。那么，晚上睡覺(jué)容易醒反復(fù)多次怎么辦？睡覺(jué)總是半夜醒幾次是失眠嗎？相信這是很多小伙伴都非常想了解..

晚上睡覺(jué)老是斷斷續(xù)續(xù)的醒很明顯是睡眠不好，如果晚上睡覺(jué)容易醒反復(fù)多次的話(huà)，這會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)精神，也很影響睡眠質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該如何去改善晚上總是容易醒的癥狀呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相..

有的人容易失眠，所以會(huì)用失眠貼來(lái)助眠。但是不建議長(zhǎng)期依靠失眠貼的，畢竟也是藥物，長(zhǎng)時(shí)間用的話(huà)會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)型，最好還是自己改善一下日常作息和睡前習(xí)慣，比如聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多喝一點(diǎn)水。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)..

淺睡眠并不等于沒(méi)睡，只是沒(méi)有深睡眠效果好，有一個(gè)好的健康睡眠，白天人會(huì)更精神。如果長(zhǎng)期保值淺睡眠的話(huà)，整個(gè)人都會(huì)沒(méi)精神。那么，睡著了別人碰你有沒(méi)有感覺(jué)？睡覺(jué)睡不好老是淺睡眠怎么辦？下面，就快和360常..

深度睡眠的時(shí)候很多人擔(dān)心自己沒(méi)有任何知覺(jué)，在家里睡覺(jué)擔(dān)心有小偷或有人進(jìn)來(lái)侵犯自己，其實(shí)，深度睡眠如果有人侵犯的話(huà)，你還是會(huì)有感覺(jué)的，畢竟深度睡眠只是睡覺(jué)狀態(tài)，并不是毫無(wú)感覺(jué)的，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)..

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，大多數(shù)人司空見(jiàn)慣的，而不以為然，還有人把打呼�？闯伤�得香的表現(xiàn)。其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，那么，打鼾（打呼嚕）是怎么引起的？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本..

海苔非常輕薄，每天只能吃幾克到十幾克，但是它提供微量元素的意義受到人們重視。海苔除了當(dāng)做休閑零食吃，最常見(jiàn)的吃法就是做壽司了。海苔中的含碘量非常高，碘是維持人體正常生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的元素。下面，和3..

鯧魚(yú)富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。因此那些體質(zhì)較差、身體虛弱的人多吃一點(diǎn)鯧魚(yú)對(duì)身體的好處是很大的。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解..

有些人的睡眠很短，總是習(xí)慣早醒，在網(wǎng)上搜索如何改善睡眠早醒問(wèn)題時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)有人說(shuō)早醒是抑郁癥的一種表現(xiàn)。那么，晚上睡不著白天也不想睡是怎么回事？經(jīng)常早醒怎么調(diào)理？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)..

一個(gè)人的睡眠質(zhì)量和早醒并沒(méi)有太大的區(qū)別，如果你年紀(jì)大，平時(shí)睡得早自然也就醒的早，期間高質(zhì)量的深度睡眠是很有利于身體器官休息的，也就是說(shuō)，早醒不代表身體有問(wèn)題，一般五六點(diǎn)起來(lái)都很正常。下面，就快和360..

對(duì)于生活中睡眠不太好的人來(lái)說(shuō)，情緒很容易緊張，總覺(jué)得自己失眠是神經(jīng)有問(wèn)題。其實(shí)，失眠的原因有很多，但大概率和你自己的情緒有關(guān)，如果失眠4天了一點(diǎn)睡意也沒(méi)有是很?chē)?yán)重的，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相..

在生活中，總會(huì)有一群失眠的人群，他們的睡眠時(shí)間很短，導(dǎo)致第二天早上總是會(huì)不舒適，如果自己睡眠不好，就盡量早睡，別太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的話(huà)，整個(gè)人都會(huì)沒(méi)精神的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起..

在這個(gè)容易焦慮的社會(huì)，會(huì)導(dǎo)致很多人的睡眠都不太好，特別是無(wú)論自己早睡還是晚睡，早睡都會(huì)45點(diǎn)就自然醒，這種情況是正常的嗎？其實(shí)，這個(gè)取決于你的年齡，如果是年輕人的話(huà)，就很不正常，需要進(jìn)行調(diào)理。下面，..

熬夜對(duì)人的身體健康影響十分大，很多人都想改變，但長(zhǎng)期熬夜習(xí)慣后，突然早睡會(huì)一直睡不著，這個(gè)習(xí)慣一定要糾正過(guò)來(lái)，不然你會(huì)因?yàn)榘疽箤?dǎo)致變老、疲憊不堪，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1..

對(duì)于睡眠不太好，總是喜歡凌晨三四點(diǎn)醒的人來(lái)說(shuō)，每天是不是都懷疑自己身體出問(wèn)題了呢？其實(shí)，睡眠質(zhì)量好壞和幾點(diǎn)起關(guān)系不大，重點(diǎn)是保證11點(diǎn)-1點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是深度睡眠。一般早醒都是因?yàn)楹颓榫w有關(guān)，下面，就快..

在生活中，總是早醒是一件很痛苦的事情，不需要鬧鐘，自己早醒，之后一直睡不著，長(zhǎng)期這樣導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短對(duì)身體并不好。那么，早醒可以慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)嗎？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1、..

在生活中，睡眠不好是一件很痛苦的事情，如果入睡容易但老是早醒要抽血檢查嗎？這個(gè)得看醫(yī)生怎么說(shuō)，一般早醒變成了一種習(xí)慣，第二天總覺(jué)得沒(méi)休息好沒(méi)精神的話(huà)，的確要去醫(yī)院治療一下。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起..

在生活中，早醒型失眠是很常見(jiàn)的一種狀態(tài)，不少人都因?yàn)樵缙趯?dǎo)致睡眠不好。那么，早醒型失眠怎么治療？為什么下半夜醒了就睡不著了？相信這些是小伙伴們非常想了解的，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！..

11點(diǎn)睡4點(diǎn)醒如果睡眠質(zhì)量很好的話(huà)，并不算失眠，但對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，還是要調(diào)理下睡眠時(shí)間，讓自己睡到6點(diǎn)左右起床會(huì)更好。有人很疑惑為什么下半夜醒了就睡不著了，這大多數(shù)和自己的情緒有關(guān)，下面，就快和360常識(shí)..

恒牙的門(mén)牙縫隙過(guò)大會(huì)影響到顏值，使我們無(wú)法好好展現(xiàn)笑容的魅力。如果是后牙牙縫過(guò)大又容易造成食物的塞積，塞牙麻煩不說(shuō)，清理不當(dāng)還會(huì)造成口臭、牙齒齲壞等現(xiàn)象。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本..

失眠是一種普遍的生理現(xiàn)象，范圍很廣，覆蓋各種年齡層次，導(dǎo)致失眠的原因眾多，中老年人經(jīng)常會(huì)失眠，那么老人失眠的原因是什么？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1、老人失眠的原因2、怎樣對(duì)付失..

現(xiàn)在很多老年人有失眠的現(xiàn)象，雖然偶爾失眠沒(méi)什么，但長(zhǎng)期失眠容易得老年癡呆，會(huì)嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量，那么，老年人晚上失眠的原因是什么？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1、老年人晚上..

龍眼除鮮食外，還可加工制干、制罐、煎膏等。龍眼有壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱及病后、產(chǎn)后身體虛弱等癥。下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！本..

艾灸是很多人養(yǎng)生必備的，但是艾灸后不能馬上洗澡洗頭，需要過(guò)一段時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人毛孔夸張的時(shí)候，如果洗澡的話(huà)很容易受寒感冒，需要過(guò)三個(gè)小時(shí)以后才開(kāi)始洗澡。全文目錄1、艾灸過(guò)后多久可以沾水2、艾灸后..

睡覺(jué)打呼嚕是日常生活中一種常見(jiàn)的現(xiàn)象。大多數(shù)人知道打呼嚕會(huì)影響別人休息，但專(zhuān)家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險(xiǎn)信號(hào)，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生許多危害。那么，經(jīng)常打呼嚕該怎么預(yù)防？下面就快和360常..

失眠的痛苦相信很多人都經(jīng)歷過(guò)，想要治療好失眠，要調(diào)理好心理，同時(shí)可以吃些藥物配合治療，加快治療失眠的進(jìn)度。那么，什么藥可以治睡眠？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！本文目錄1、什么藥可以治睡眠2..

進(jìn)入四月份，正是吃桑葚的時(shí)候，如果你喜歡吃桑葚，不小心吃多了導(dǎo)致失眠是不是覺(jué)得很奇怪呢？其實(shí)，桑葚不會(huì)導(dǎo)致失眠，但也不能多吃，對(duì)于睡眠不太好的朋友，可以用桑葚酒來(lái)助眠，具體可以看看360常識(shí)網(wǎng)提供的相..

午飯過(guò)后，身體的各個(gè)機(jī)能就會(huì)有疲勞的狀態(tài)，這時(shí)候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是有宜的。那么，幾點(diǎn)午睡比較好？糖尿病人午睡要注意什么？下面，和360常識(shí)..