晚上睡覺老是斷斷續(xù)續(xù)的醒很明顯是睡眠不好，如果晚上睡覺容易醒反復(fù)多次的話，這會導(dǎo)致第二天沒精神，也很影響睡眠質(zhì)量。這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該如何去改善晚上總是容易醒的癥狀呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、晚上睡覺老是斷斷續(xù)續(xù)的醒是咋回事？
2、人秒睡是正常的嗎
3、睡眠時(shí)間長好還是深度睡眠好
晚上睡覺老是斷斷續(xù)續(xù)的醒是咋回事？
睡眠不好的因素很多，睡前要注意情緒的調(diào)整，注意要調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對生活，學(xué)會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進(jìn)睡眠，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調(diào)理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調(diào)理臟腑功能達(dá)到治療效果。
人秒睡是正常的嗎
如果你是青少年或老人秒睡很正常，就是青壯年疲勞過度秒睡也正常，只要醒后沒有出現(xiàn)身體不舒服的現(xiàn)象就行，有些人想快點(diǎn)入睡靠吃藥還困難的很。
一般過分勞累的人或者是喝酒過量者能做到秒睡，很多人上床之后都是“悠哉悠哉、輾轉(zhuǎn)反側(cè)”，睡眠質(zhì)量不高，容易醒。
如果既能做到秒睡，又能做到一覺到大天亮，再吟詩一首：“大夢誰先覺，平生我自知。草堂春睡足，窗外日遲遲”。那真是享受嬰兒般的睡眠，真的讓人好生羨慕。
睡眠時(shí)間長好還是深度睡眠好
其實(shí)很多人都被“8小時(shí)睡眠論”給害了，其實(shí)睡眠的多少，要因人而異，有些人身體條件好，睡眠少一點(diǎn)就沒事了，而過人身體狀況差，就需要多睡一會，因?yàn)樗呤侨梭w補(bǔ)充能量最好的方式。
其實(shí)如果在滿足身體需要的情況下，睡多睡少都沒有事，很多人強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間，因此而陷入了強(qiáng)迫自己睡多久的心態(tài)，每天沒事盯著睡眠環(huán)，反而引起了恐懼心理。
其實(shí)我們之所以會陷入失眠，就是這種強(qiáng)迫心理導(dǎo)致的，因此我們對待睡眠不應(yīng)以睡多久為參考，能進(jìn)入深度睡眠，那么一天睡幾個(gè)小時(shí)，也能滿足身體的需求。
而要進(jìn)入深度睡眠，必須定心，心定就必須從思維、認(rèn)知和性格方面調(diào)整，這是做人最基本的修行，只要我們的心時(shí)時(shí)刻刻處于定的狀態(tài)，睡眠就能保持深度睡眠。
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