孕婦承載著一個(gè)家庭的希望，孕期保健的注意事項(xiàng)有很多，不僅需要注意孕期不良反應(yīng)，有的身體細(xì)節(jié)也是非常重要的。今天，我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下孕期怎么護(hù)理乳房，以及孕期的飲食注意事項(xiàng)。感興趣的朋友不妨來了解一下吧！

乳房是我們的寶寶降臨人世之后的第一個(gè)“糧倉(cāng)”，乳房的護(hù)理在我們的孕期顯得尤為重要，合理的護(hù)理我們的乳房還可以有效地避免一些疾病的發(fā)生。

懷孕期間如何護(hù)理乳房

1、選擇合適的胸罩

孕期胸罩首選純棉質(zhì)地。準(zhǔn)媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內(nèi)衣，清洗時(shí)也不要與其他衣服混洗，最好用手清洗。

以免纖小細(xì)毛從乳頭開口逐漸進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，久而久之造成堵塞，致使產(chǎn)后哺乳時(shí)不能通暢排出乳汁，引起無(wú)奶或少奶。

另外，我們的乳房在孕期變化會(huì)比較多，我們的孕媽媽要及時(shí)根據(jù)自己的乳房的大小選擇合適的尺寸，千萬(wàn)不要為了省事，不換胸罩哦！

2、矯正胸型

如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的，在生產(chǎn)之前就必須要積極護(hù)理了，你可以用吸奶器將乳頭吸出，然后把玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內(nèi)空氣。

然后，用開口處吸住乳暈，利用負(fù)壓作用吸引內(nèi)陷的乳頭。10分鐘后把橡皮球取下，牽拉、捻轉(zhuǎn)乳頭，堅(jiān)持一定時(shí)間乳頭逐漸會(huì)突出來。

3、乳頭護(hù)理

越是到孕晚期，孕媽媽們就要越注意乳頭的護(hù)理，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候已經(jīng)可以明顯的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的時(shí)候在乳頭上涂抹上油脂，用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚，或者用毛巾輕輕的擦拭，這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅(jiān)韌，以便于以后哺乳。

4、避免刺激乳頭

孕期的乳房是非常敏感的，除了一些輕輕地按摩，盡量不要用手去刺激我們的乳房，這樣的刺激很有可能會(huì)引起宮縮最后導(dǎo)致流產(chǎn)。

為了以后能恢復(fù)之前漂亮的乳房，寶媽們要從孕期就開始做乳房的保養(yǎng)工作，才能保持孕媽媽健康的狀態(tài)。

5、避免大小乳房

懷孕期間，雌性激素倍增，促進(jìn)乳房的長(zhǎng)大，睡覺時(shí)最好不要固定在某一側(cè)睡，最好經(jīng)常變換睡姿，這樣才能更好的避免脂肪沉淀在一邊，變成大小乳房。如果有出現(xiàn)大小乳房，可以多多按摩小的那邊，促進(jìn)生長(zhǎng)。

6、飲食

孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，最好是同時(shí)補(bǔ)充如肉類、雞蛋等動(dòng)物蛋白和大豆等植物蛋白;但減少食用含鹽過多的食物，這些食物會(huì)使乳房細(xì)胞弛緩，產(chǎn)生下垂的現(xiàn)象。

注意：孕期忌用香皂洗乳房

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導(dǎo)致角質(zhì)層被軟化。此時(shí)，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對(duì)婦女的乳房保健是不利的。

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開水清洗。

孕期注意事項(xiàng)

孕期的健康對(duì)于保健來說，也是很重要的。很多女性對(duì)于孕期注意事項(xiàng)不關(guān)注，導(dǎo)致了很好健康問題，為了保證女性健康，孕期注意事項(xiàng)一定要了解，從女性保健角度來說，我們要怎么做呢？

孕媽保胎的7大最佳食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

因此，專家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。

此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚類所占比重較大，因此專家推測(cè)，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。

因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚對(duì)胎兒有好處。

5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類的食物。

因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。

同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。

而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來講，巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

準(zhǔn)媽媽的保胎食譜

杞子二肚湯

食譜原料

魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調(diào)料適量。

制作方法

把豬肚洗凈，切片，魚肚發(fā)開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟后即成。

適用人群

孕婦。

健康提示

飲湯食肚及杞子，可使用調(diào)味品拌服。補(bǔ)血，滋陰，安胎。適用于陰血不足所致的胎動(dòng)不安、煩躁等。

結(jié)語(yǔ)：關(guān)于孕期應(yīng)該如何保健，我們就介紹這么多了。孕期保健對(duì)我們的身體健康非常重要，在這個(gè)特殊時(shí)期，我們既要好好的保護(hù)自己的身體，管理自己的情緒還需要照顧我們腹中的寶寶，所以說，這時(shí)候的孕婦朋友是非常辛苦的。