剖腹產(chǎn)后吃什么 產(chǎn)后吃它不得女人病
如今，越來越多的女人選擇剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)生孩子已經(jīng)成了“時(shí)尚”。那么，剖腹產(chǎn)后吃什么有益健康呢？產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的方法吧！
目錄
1、剖腹產(chǎn)后需要吃什么 2、剖腹產(chǎn)后吃什么水果好
3、剖腹產(chǎn)后不能吃什么 4、剖腹產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)
5、剖腹產(chǎn)后月經(jīng)不正常吃什么 6、剖宮產(chǎn)媽媽月子飲食要點(diǎn)
7、剖腹產(chǎn)后吃什么對(duì)傷口好 8、剖腹產(chǎn)后的飲食誤區(qū)
剖腹產(chǎn)后需要吃什么
我們都知道，剖腹產(chǎn)相對(duì)于自然生產(chǎn)來說，對(duì)于產(chǎn)婦的刺激作用更大，需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)才能夠保證產(chǎn)婦的健康。那么，產(chǎn)婦最適合吃什么呢？下面就為大家介紹剖腹產(chǎn)后要常吃的食物。
1、營(yíng)養(yǎng)湯
月子湯要以清淡為主。有些家長(zhǎng)認(rèn)為，產(chǎn)婦虛弱，一開始就煮大補(bǔ)湯，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，煲湯清淡反而利于下奶，大魚大肉、太過油膩會(huì)使得奶水太油，阻住乳腺，導(dǎo)致奶水不暢，從而引發(fā)乳腺炎，寶寶吃了也不好消化。高脂肪湯湯水水容易使身體發(fā)胖，產(chǎn)婦身材難以恢復(fù)。因此，月子湯一定要以清湯為主，豬蹄湯等比較油膩，最好去掉浮油再喝。
分娩1周后適宜逐漸增加喝湯的量，但即使在1周后也不可無(wú)節(jié)制地喝湯。可以煮香菇雞湯、鯽魚湯、花生豬蹄湯等，湯和肉要一同吃，這樣才能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。月子湯的材料一定要新鮮，換著花樣煮，產(chǎn)婦就不容易膩。
2、雞蛋
雞蛋蛋白質(zhì)吸收率是最高的，被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鉀、鈣等人體所需的微量元素。每100克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩個(gè)雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于150克魚或瘦肉所含的蛋白質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。
3、紅糖
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量，增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮，恢復(fù)，惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后血虛多瘀尤為適合。
產(chǎn)后合理搭配食用紅、白糖，對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)會(huì)更加有利。一般來說，產(chǎn)婦吃紅糖以產(chǎn)后7~10天為宜，并且應(yīng)煮沸沉淀后飲用。10天后可用白糖代替。
4、新鮮水果
水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。產(chǎn)后要吃的水果不能太涼。如果是剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃，或是加熱后再吃。為了避免水果偏涼，新媽媽也可以將其切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中所含有的維生素。
5、米粥
稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外，還有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。對(duì)產(chǎn)后的孕婦來說非常有益。粗雜糧米粥，如玉米粥、小米粥、紅棗蓮子粥等不僅能讓營(yíng)養(yǎng)素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。
推薦雞蛋紅糖小米粥的做法：新鮮小米100克，雞蛋3個(gè)，紅糖適量。先將小米清洗干凈，然后在鍋里加足清水，燒開后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成爛粥;再在爛粥里打散雞蛋、攪勻，稍煮放入紅糖即可食用。
6、面條
面條營(yíng)養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。吃面條，可減少腸胃疾病的發(fā)生，面條相比大米更容易被腸胃吸收消化。
建議在營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)之上，以清淡溫補(bǔ)和煮熟過的面條為宜，這樣能保障孩子和大人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。推薦幾款適宜產(chǎn)婦吃的面條，如：雞蛋面，排骨面，牛肉面，雞湯面，瘦肉面?？谖兑郧宓瓰橐?，不加太多的調(diào)料。不管是做什么面條，都可以在最后出鍋時(shí)加入幾片燙過的蔬菜，這樣有助于補(bǔ)充維生素。
7、蔬菜
其實(shí)產(chǎn)后也可以吃蔬菜，而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纖維，產(chǎn)后早吃多吃有利于保持腸道通暢，促進(jìn)產(chǎn)后早日排便，這對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)至關(guān)重要，還能避免產(chǎn)后痔瘡加重。
蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。據(jù)科學(xué)研究，產(chǎn)婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。采取循序漸進(jìn)的方法，慢慢增加蔬菜的量。不要吃過涼的蔬菜。注意清潔衛(wèi)生，蔬菜要洗凈。
剖腹產(chǎn)后吃什么水果好
一、剖腹產(chǎn)后吃水果的好處
產(chǎn)后的飲食也要均衡，魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機(jī)酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補(bǔ)年純進(jìn)食魚肉蛋類的不足;如兩者合理搭配良用，則能取長(zhǎng)補(bǔ)短，相得益彰。否則，可能導(dǎo)致飲食失調(diào)、胃腸功能紊亂，母嬰出現(xiàn)維生素及某些微量元素缺乏等癥狀。
二、剖腹產(chǎn)后吃什么水果好
1、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2、香蕉
香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)后產(chǎn)婦常常臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，容易發(fā)生便秘，再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能有效地防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。媽媽攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
3、木瓜
木瓜味甘性平，木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。木瓜營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。我國(guó)自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。
4、橘子
橘子含有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，多吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血;鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當(dāng)吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質(zhì)提供給孩子，能夠促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，防止嬰兒佝僂病的發(fā)生。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。
5、山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血，減輕腹痛。
6、葡萄
葡萄味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補(bǔ)血。產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。
7、紅棗
紅棗含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
剖腹產(chǎn)后不能吃什么
油膩食物
專家提醒，剖腹產(chǎn)女性不同于順產(chǎn)的女性，因此在飲食方面有著很多的禁忌。如果不注意合理的飲食結(jié)構(gòu)的話，對(duì)產(chǎn)后身體的恢復(fù)以及傷口的恢復(fù)都是非常不利的。因此專家提醒，剖腹產(chǎn)后的一周時(shí)間內(nèi)必須要禁止各種油膩的食物，尤其是一些油炸的食物，這類食物不但會(huì)影響到傷口的恢復(fù)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌不足等情況的出現(xiàn)，無(wú)論是對(duì)產(chǎn)婦還是對(duì)新生兒都是非常不利的。
除了油膩的食物之外，還要注意避免吃一些深色素的食物，這類食物會(huì)導(dǎo)致傷痕的顏色加深。除此之外一些容易導(dǎo)致脹氣的食物也要少吃，同樣不利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。
催乳的食物
很多產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而出現(xiàn)有奶水不足的情況，常見的原因有很多，比如像孕期營(yíng)養(yǎng)不足、乳腺不通、情緒抑郁等，這些都會(huì)嚴(yán)重的影響到乳汁的分泌。產(chǎn)后乳汁分泌不足不但會(huì)影響到乳腺的健康，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶因?yàn)閿z取不到營(yíng)養(yǎng)而影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育。因此這個(gè)時(shí)候很多新媽媽就會(huì)通過各種催乳的肉湯以及食物來起到催乳的目的。
但是專家特別提醒，在剖腹產(chǎn)后的十天時(shí)間內(nèi)這類食物都應(yīng)該禁止食用。比如像雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，最好是在產(chǎn)后的7-10天后再食用。
過敏的食物
專家還提醒產(chǎn)婦，在剖腹產(chǎn)后的一段時(shí)間里，日常的飲食結(jié)構(gòu)必須要雜。這里所說的雜是指飲食要多種多樣，只有這樣才能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，從而讓母乳質(zhì)量得到有效的保障。因此葷素搭配很重要，剖腹產(chǎn)后進(jìn)食的品種越豐富，所獲取的營(yíng)養(yǎng)也就越平衡和全面。但是這個(gè)時(shí)候還要特別的注意食物過敏癥狀的出現(xiàn)，在食物攝取越雜的同時(shí)，食物過敏的情況就越容易發(fā)生。
因此像雞蛋、牛奶、海鮮等食物剖腹產(chǎn)后的新媽媽必須要適量攝取，否則的話不但會(huì)影響到產(chǎn)后的恢復(fù)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致寶寶同樣出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。因此在剖腹產(chǎn)后不能吃什么的問題上，過敏類食物必須要禁止。
過硬的食物
剖腹產(chǎn)的新媽媽還要特別的注意，一些過硬的食物在一段時(shí)間內(nèi)也應(yīng)該盡量的避免食用。這是由于新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，因此很容易出現(xiàn)有牙齒松動(dòng)的情況，這個(gè)時(shí)候過硬的食物會(huì)對(duì)牙齒造成極大的傷害。除此之外，這類食物也不利于消化吸收。
忌吃味精
新媽咪應(yīng)忌吃大量的味精，味精會(huì)通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會(huì)導(dǎo)致小寶貝缺鋅。一般而言，成人吃味精是有益無(wú)害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
忌吃巧克力
巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁，但是產(chǎn)婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營(yíng)養(yǎng)元素卻是不足的，大量食用會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。研究還證實(shí)，如果過多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。
忌吃紅糖
產(chǎn)婦千萬(wàn)不要以為紅糖有很多益處，就一直猛吃，認(rèn)為越多越好，這樣做是不對(duì)的。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱。此外，喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。
剖腹產(chǎn)婦飲食注意事項(xiàng)
第一、產(chǎn)后六小時(shí)禁食
產(chǎn)后6小時(shí)是新媽咪的禁食時(shí)間。剖腹產(chǎn)是一項(xiàng)需要半身麻醉的手術(shù)，術(shù)前術(shù)后飲食都有可能導(dǎo)致媽媽發(fā)生嘔吐的情況。而由于術(shù)中腸道運(yùn)動(dòng)也被麻醉了，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，產(chǎn)婦也要少吃或不吃，以防腹脹。
第二、湯和粥
對(duì)于腸胃功能剛剛恢復(fù)的剖腹媽咪而言，米飯和粗硬的食物必定不是腸胃喜歡的，而容易消化的粥和湯類就會(huì)受到腸胃的青睞。如紅糖水(惡露不多的時(shí)候可以喝)、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是如果新媽咪有乳腺不通的時(shí)候，就不應(yīng)該喝會(huì)增加奶水的湯劑了。
第三、飲食要富含蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的來源有很多，大體可以分為三類：動(dòng)物類、植物類和奶類。新媽咪應(yīng)該將這三種蛋白質(zhì)互相搭配，取長(zhǎng)補(bǔ)短，提高蛋白質(zhì)的利用率。每100克黃豆當(dāng)中含有36.3克蛋白質(zhì)，含蛋白質(zhì)最多的肉食性食物是雞肉，每100克含23.3克;此外像各種肉類、奶類、蛋類、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類的蛋白質(zhì)的含量均較高。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類含量較少，蔬菜水果中更少。蛋白質(zhì)雖好，但無(wú)須過量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。
第四、增加熱能攝入量
乳母的熱量除了要滿足哺乳媽媽自身的新陳代謝需要外，還要供給乳汁分泌過程需要的能量和乳汁本身含有的能量，在正常懷孕條件下，孕期儲(chǔ)存的脂肪可為泌乳提供約三分之一的能量，另外的三分之二則需要由乳母的膳食提供。專家建議乳母每日能量推薦攝入量應(yīng)為在原來的基礎(chǔ)上增加500千卡，其中最好有100千卡來自蛋白質(zhì)。乳母攝入的能量是否充足，可根據(jù)母乳的量和母親的體重來判斷。
第五、多吃蔬菜和水果
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，蔬菜和水果都是寒涼的東西，是坐月子期間禁忌食物。事實(shí)上，你只要不吃冰凍的、涼拌的蔬菜水果就可以了。蔬菜和水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
第六、促進(jìn)傷口愈合的食品
由于剖腹產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致腹肌和子宮出現(xiàn)傷口。所以剖腹產(chǎn)后的女性朋友在飲食上還需要注意多吃一些可以促進(jìn)傷口愈合的食品。較為常見的十大促進(jìn)傷口愈合的食品有：乳鴿、虹鱒魚、海帶、苦瓜、黑木耳、西紅柿、蜂蜜、豬蹄、豬蹄、黑豆。
第七、滋補(bǔ)品要靠邊站，酸辣食物不宜吃
剖腹產(chǎn)術(shù)前術(shù)后都不宜食用滋補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、冬蟲夏草和魷魚等食品。因?yàn)槿藚㈩愖萄a(bǔ)品具有強(qiáng)心和興奮作用。魷魚體內(nèi)含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)—EpA，它能抑制血小板凝集，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。而酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。
以上就是剖腹產(chǎn)后飲食的注意事項(xiàng)，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后飲食都是身體恢復(fù)的重要保證，因此新媽媽們一定要注意了。
剖腹產(chǎn)后月經(jīng)不正常吃什么
1、大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經(jīng)期受寒所致月經(jīng)后延，月經(jīng)過少等癥。
2、雞蛋2個(gè)，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經(jīng)過少，月經(jīng)后延癥。
3、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經(jīng)提前、經(jīng)量多而鮮紅者。
4、當(dāng)歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。適宜于月經(jīng)后延、量少、腹冷痛等癥。
5、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經(jīng)期過短、血色深紅、量多的壯實(shí)女性。
6、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經(jīng)延后。
7、龍眼肉50克，雞蛋1個(gè)，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。
8、雄雞冠2個(gè)，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜于虛寒月經(jīng)不調(diào)。
9、鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙干研末，早晨用黃酒沖服。適用于經(jīng)多不凈者。
10、陳年高粱根2個(gè)，洗凈，煮水飲用。適宜于經(jīng)期過長(zhǎng)不凈者。
剖腹產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)原則
1、飲食應(yīng)以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)為主。
2、注意補(bǔ)鐵。
3、補(bǔ)充維生素C ，維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
5、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
6、月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
7、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。
剖宮產(chǎn)媽媽月子飲食要點(diǎn)
飲食要富含蛋白質(zhì)
應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無(wú)須過量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝入95克即可。
主食種類多樣化
粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
多進(jìn)各種湯飲
湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過10天，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。
不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會(huì)刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。
少吃酸澀收斂食物
烏梅、南瓜等食物易阻滯血行，不利惡露的排出，新媽媽們應(yīng)少食。
新媽媽們一定要嚴(yán)格遵守產(chǎn)后的飲食禁忌，避免給自己以及寶寶帶來不利影響。若女性朋友擔(dān)心自己的月子做不好，也可以求助專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)院，得到最好的幫助。
杜絕寒涼生冷食物
女性產(chǎn)后氣血兩虧，應(yīng)多服食溫補(bǔ)食物，促進(jìn)氣血的恢復(fù)。若產(chǎn)后不慎服用了寒涼食物，不僅會(huì)影響氣血的恢復(fù)，影響脾胃的消化吸收功能，而且不利于惡露的排除。
剖腹產(chǎn)后吃什么對(duì)傷口好
剖腹產(chǎn)因有傷口，同時(shí)產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，一般來說，傷口愈合過程中最需要的營(yíng)養(yǎng)元素包括：蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、碳水化合物等。
1、鋅
缺鋅會(huì)使纖維細(xì)胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。
2、脂肪
脂類的缺乏會(huì)導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對(duì)傷口愈合有一定益處。
3、葡萄糖
糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。
4、蛋白質(zhì)
飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會(huì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
5、維生素A
能夠促進(jìn)傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
6、維生素C
可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫(kù)。
剖腹產(chǎn)傷口好得慢怎么辦
1.保持術(shù)后傷口的清潔護(hù)理
很多人都知道傷口感染會(huì)延慢愈合周期甚至留下后遺癥，剖宮產(chǎn)的傷口更是如此，因此術(shù)后剖宮產(chǎn)的傷口護(hù)理顯得十分的重要。首先，大家要注意盡量避免傷口沾到水。由于傷口還比較脆弱，倘若沾到水，會(huì)加劇傷口的疼痛感且容易留下肚子痛的毛病。另外，媽媽們可以嘗試著用酒精適當(dāng)?shù)脑趥谥車Σ料疽云鸬角鍧嵉淖饔谩?/p>
2.加強(qiáng)纖維蛋白等營(yíng)養(yǎng)食品的攝入
很多人會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后要吃多點(diǎn)清淡的東西，以免消化不了。其實(shí)不然，傷口的愈合需要營(yíng)養(yǎng)的配合。產(chǎn)后媽媽們可以選擇吃多點(diǎn)富含膠原蛋白和纖維蛋白的食品。常見的有豬蹄，紅蘿卜等，這些食品不僅僅有利于產(chǎn)后傷口的愈合而且能夠增加身體的營(yíng)養(yǎng)所需。另外，產(chǎn)后的媽媽們也要避免攝入過多刺激性的食物。
3.適當(dāng)?shù)哪ㄉ弦恍┲谐伤幬?/strong>
產(chǎn)后過半個(gè)月，愛美的媽媽們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一些藥性溫和的生肌膏。當(dāng)然，媽媽們要注意不能直接朝著傷口抹擦。首先，準(zhǔn)媽媽可以選擇在傷口的周圍抹上以此起到愈合傷口減少疤痕的作用。如果傷口對(duì)于藥物產(chǎn)生不良影響，媽媽們要及時(shí)地停止使用。
剖腹產(chǎn)后的飲食誤區(qū)
關(guān)于吃
誤區(qū)1：菜做得很淡，幾乎沒有味道
新媽媽在月子里出汗較多，乳腺分泌也很旺盛，體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會(huì)加重身體脫水，不利于體力盡快恢復(fù)。
新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：應(yīng)該在菜里適量加鹽。菜淡一些為好，但也沒必要淡到幾乎沒有味道，比平時(shí)稍淡即可。
誤區(qū)2：吃雞蛋多多益善
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其他多種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。
新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：月子里一般每天吃2～3個(gè)雞蛋較為適宜。
誤區(qū)3：只吃母雞不吃公雞
公雞、母雞都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他一些維生素，礦物質(zhì)等必需的物質(zhì)，沒有區(qū)別，母雞中脂肪比較多，可能母雞湯的味道更鮮美一些，而公雞的肉比較嫩一些。
新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：公雞的脂肪較少，新媽媽吃了不容易發(fā)胖，有助于哺乳期保持較好的身材，而母雞相對(duì)脂肪多一些，有時(shí)新媽媽吃的食物太油，容易引起寶寶發(fā)生腹瀉。
關(guān)于喝
誤區(qū)1：月子里不能多喝水
生產(chǎn)時(shí)喪失了大量體液(如血液、汗液，唾液)，產(chǎn)后又容易流汗，在身體水分大量流失后，如果嚴(yán)格限制水分?jǐn)z取，會(huì)使體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，造成脫水的現(xiàn)象，甚至?xí)绊懭橹姆置诹俊?/p>
新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：除了多喝水，也可以喝些較清淡的湯品，如銀耳湯，山藥湯等，也可以把水果切塊煮成水果茶。
誤區(qū)2：不限量地喝湯
雖然月子里適量喝鯉魚湯、蛋花湯、雞湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌，但也不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限制地喝，否則容易妨礙其他食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)不良。
新媽媽應(yīng)當(dāng)這樣做：產(chǎn)后頭幾天應(yīng)該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。
剖腹產(chǎn)后必備的食譜
1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口
豬肝湯
食材：200g豬肝、100g菠菜、適量鹽、適量料酒、適量食用油、30g生姜、適量生粉、適量胡椒粉、適量麻油。
做法
1)準(zhǔn)備好所有材料。豬肝挑去白筋、菠菜洗干凈，生姜去皮。
2)生姜切末備用。將挑去白筋的豬肝切成片。
3)在切成片的豬肝里面放入適量生粉、食鹽、料酒。將4中的所有材料攪拌均勻。腌制10分鐘。
4)鍋內(nèi)放適量油。下豬肝片。翻炒豬肝片，至八成熟即可。
5)鍋內(nèi)放入適量的清水，再放入生姜末，燒開。小火撈出適量白沫。再轉(zhuǎn)大火。12)最后放入洗好的菠菜，再放入適量的食鹽即可。
海鱸魚頭豆腐湯
食材：500g海鱸魚頭、1塊豆腐、適量油、適量鹽、適量料酒、適量香菜、適量姜、適量胡椒粉、適量雞精、適量蔥。
做法
1)海鱸魚去鱗，去鰓，去肚，洗凈，把海鱸魚頭切下，豆腐洗凈。
2)鍋里油熱，放下海鱸魚頭煎一下，盛出，豆腐切塊，用油煎過，盛出。
3)取砂鍋，放適量清水，放下海鱸魚頭，放蔥結(jié)，姜片，料酒。
4)大火煮開，中火煮20分鐘8)放下豆腐，中火煮8分鐘，放鹽，胡椒粉調(diào)味，最后撒些香菜末即可。
2.第二階段(3～4周)修復(fù)組織、調(diào)理臟器
紅棗桂圓姜茶
食材：50g紅棗、60g桂圓、15g姜、10g冰糖、10g紅糖。
做法
1)干桂圓去殼，紅棗洗干凈后對(duì)半剖開，去核(紅棗核燥熱，所以對(duì)半剖開后一定要把核去掉).
2)生姜切成細(xì)絲，煮鍋中放入500ML左右的水，加入除紅糖以外的所有材料，大火燒開轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。
3)加紅糖;煮20分鐘后，加入10克紅糖再次煮沸即可食用.
蘿卜絲鯽魚湯
食材：1條河鯽魚、半個(gè)蘿卜、適量油、2片姜、數(shù)根蔥、適量鹽、1勺黃酒、1小勺剁椒、少許雞精。
做法
1)油鍋中入姜片，放洗凈瀝干水的鯽魚。
2)煎至2面稍黃。加黃酒，水沒過魚大火煮沸至湯白(約5分鐘)。
3)加切好的蘿卜絲，鹽，胡椒粉，雞精煮沸，最后放剁椒，撒上蔥段。
3.第三階段(5～6周)增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)?/strong>
玉米燉排骨
食材：400g豬肋排、300g甜玉米、100g胡蘿卜、適量鹽、適量生姜。
做法
1)所需的主要食材：豬肋排、甜玉米、胡蘿卜、生姜。
2)把豬肋排斬成小段，用開水焯過，沖掉血沫。
3)胡蘿卜切小塊、玉米劈成小段，喜歡圓圈的可以橫著切成小圓段。
4)砂鍋內(nèi)加水，放入焯好的豬肋排、生姜片，大火煮開后，改小火煮30分鐘。
5)放入胡蘿卜塊、玉米段煮20分鐘，最后根據(jù)個(gè)人喜好放入精鹽，煮3分鐘后即可。
香菇雞湯
食材：1只整雞、若干香菇、6個(gè)紅棗、10粒枸杞、3片姜片、少許鹽。
做法
1)買來的整雞已經(jīng)是清理過內(nèi)臟的了，沖洗干凈后，斬去雞的頭部和尾部，在尾部體內(nèi)有很厚的左右兩片脂肪，也要去掉，雞脖子上的淋巴也去掉;把自己喜歡的蘑菇洗凈，切塊備用;紅棗和枸杞洗凈，放入溫水中浸泡一會(huì)備用。
2)在鍋中注入足夠量的清水，冷水下入整雞，大火煮滾后撈去浮沫，放入姜片、泡過的紅棗和枸杞，還有香菇。你用的是干香菇嗎，那泡香菇的水不如一起倒進(jìn)湯中煮，香味更濃，這樣的話可得仔細(xì)清洗香菇。
3)柴雞、烏雞的話小火煮2小時(shí)，三黃雞1個(gè)小時(shí)足以了，喝前撒些鹽調(diào)料即可。
4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養(yǎng)顏
黑米粥
食材：50g黑米、50g大米、適量紅棗。
做法
1)黑米提前泡上3個(gè)小時(shí)以上。
2)大米洗凈放進(jìn)燉盅里。
3)把浸泡好的黑米也洗凈和大米混合，加入8分滿的水。
4)把紅棗剪碎放進(jìn)去，蓋上蓋子，燉上2個(gè)小時(shí)，煮好后成濃稠的粥就可以享用了。
木瓜燉奶酪
食材：半個(gè)木瓜、480ml鮮奶、三個(gè)蛋白、一小塊冰糖小勺醋。
做法
1)鮮奶煮沸，加入冰糖煮至融化，放涼備用。
2)蛋白打散，加入冷卻后的牛奶和一小勺醋拌勻。
3)把2過濾下，裝入小碗，蒙上保鮮膜。
4)入鍋隔水蒸10分鐘即成奶酪，木瓜切塊，用攪拌機(jī)打成泥，食用的時(shí)候淋于奶酪上。
產(chǎn)后惡露不盡怎么辦
1、分娩前積極治療各種妊娠病，如妊娠高血壓綜合征、貧血等。
2、對(duì)胎膜早破、產(chǎn)程長(zhǎng)者，給予抗菌素預(yù)防感染。
3、分娩后仔細(xì)檢查胎盤、胎膜是否完全，如有殘留者及時(shí)處理。檢查胎盤胎膜將胎盤平鋪，母體面向上，注意各葉能否對(duì)合，有無(wú)缺損。然后將胎膜提起，檢查是否完整，同時(shí)注意有無(wú)異常血管通過胎膜，如有血管斷端者，說明可能有副胎盤”殘留在宮內(nèi)。如胎盤不完整或大部分胎膜殘留，須在嚴(yán)密消毒下，徒手或用器械進(jìn)入宮腔取出，以防產(chǎn)后出血或感染。如有小部分胎膜殘留，可于產(chǎn)后使用宮縮劑促其自然排出。
4、堅(jiān)持哺乳，有利于子宮收縮和惡露的排出。
5、分娩后每日觀察惡露的顏色、量和氣味，正常的惡露，應(yīng)無(wú)臭味但帶有血腥味，如果發(fā)現(xiàn)有臭味，則可能是子宮內(nèi)有胎物殘留，應(yīng)立即治療。
6、定期測(cè)量子宮收縮度，如果發(fā)現(xiàn)收縮差，應(yīng)該找醫(yī)生開服宮縮劑。
7、保持陰道清潔。因有惡露排出，婦女應(yīng)勤換衛(wèi)生棉，保持清爽，最好暫時(shí)禁止行房，避免受感染。
8、產(chǎn)后惡露不絕，若懷疑有胎盤殘留，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
產(chǎn)后惡露不盡吃什么
1、采用食療方法幫助促進(jìn)排惡露
適當(dāng)食用豬肝
豬肝有助排惡露及補(bǔ)血的作用，是產(chǎn)婦產(chǎn)后，特別是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦最好的固體食物選擇，最常用的食譜首推麻油豬肝湯，產(chǎn)后一周內(nèi)食用，有很好的排惡露作用。
喝紅糖水
產(chǎn)后多喝紅糖水，不僅能對(duì)產(chǎn)婦起到補(bǔ)血益氣的作用，對(duì)排惡露也有一定的幫助。同時(shí)，在紅糖水中適當(dāng)加入生姜效果更佳。
山楂飲
山楂不僅能夠幫助產(chǎn)婦增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，還可以散淤血。另外，可以適當(dāng)加入紅糖水中食用，補(bǔ)血益血的功效更甚，可以促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。
適當(dāng)食用甜點(diǎn)
產(chǎn)婦產(chǎn)后在坐月子的同時(shí)適當(dāng)進(jìn)食一定的甜品點(diǎn)心，也有一定的排惡露作用。
2、采用藥物治療方法幫助促進(jìn)排惡露
北蟲草
北蟲草是類似冬蟲夏草的一種菌草，可以調(diào)理女性的表皮血液循環(huán)，也有一定的消炎作用，產(chǎn)后服用時(shí)可合同具有活血化瘀功效的藥物進(jìn)行治療，如山楂、益母草等。
生化湯
中醫(yī)上推薦產(chǎn)婦產(chǎn)后煎煮服用生化湯，能有利于子宮更好的恢復(fù)，讓子宮內(nèi)的惡露排凈。
另外，產(chǎn)后在飲食上適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，合理飲食的同時(shí)注意飲食禁忌，盡早恢復(fù)身體，對(duì)排凈惡露也有一定的幫助。
產(chǎn)后惡露吃什么排干凈
1、多吃散瘀活血的食物
(1)山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產(chǎn)后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，不僅有利于身體康復(fù)和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內(nèi)的淤血，排凈惡露，減輕腹痛。
(2)紅糖
紅糖有補(bǔ)血益血的功效，可以促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。
(3)藕
藕具有清熱涼血，活血止血的作用，適合產(chǎn)后惡露不盡的產(chǎn)婦食用，可以幫助改善癥狀。
2、科學(xué)搭配進(jìn)行食療
(1)小米雞蛋紅糖粥
小米的營(yíng)養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后滋補(bǔ)的佳品，而紅糖有促進(jìn)惡露排除的功效，雞蛋也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，將三種食物一起食用，可以補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈，適用于產(chǎn)后虛弱、惡露不盡等癥狀。
(2)雞子羹
阿膠具有補(bǔ)血的功效，對(duì)子宮也很很好的恢復(fù)作用，做成湯飲，既養(yǎng)身又止血，對(duì)產(chǎn)后陰血不足、血虛生熱、熱迫血溢引起的惡露不盡有治療作用。
(3)山楂紅糖飲
山楂一直都是產(chǎn)后坐月子適合產(chǎn)婦的水果之一，山楂能增進(jìn)產(chǎn)婦食欲，存進(jìn)消化，加上紅糖補(bǔ)血益血的功效，可以促進(jìn)惡露不盡的產(chǎn)婦盡快化淤，排盡惡露。
產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)多吃六種食物
產(chǎn)婦的飲食是關(guān)系到嬰兒的飲食健康，因此產(chǎn)婦的飲食均衡才能保證嬰兒的營(yíng)養(yǎng)。那么產(chǎn)婦如何進(jìn)補(bǔ)呢？多吃這種食物吧。
1.多吃清涼解毒食物
補(bǔ)身過了頭，很多媽咪都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀，這是胃火上升的表現(xiàn)。為避免上火，孕媽咪要多吃清涼解毒的食物，別再吃辣椒、羊肉等燥熱食品。
2.雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。
3.小米粥
小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
4.芝麻
芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
5.魚
魚類營(yíng)養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美?？墒走x鯽魚和鯉魚，可清蒸、紅燒或燉湯，喝湯吃肉。鯉魚富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和B族維生素等。研究表明，鯉魚能促進(jìn)子宮收縮，去除惡露，還有滋補(bǔ)、健胃、利水、利尿、消腫、通乳、清熱解毒等功效，是產(chǎn)婦身體康復(fù)和催乳的理想食物。
6.紅色食品
紅棗、紅小豆等食品富含鐵、鈣等，可提高血色素，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、祛寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，食用時(shí)應(yīng)將其煮沸。
結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)后想要恢復(fù)身體，首先要在飲食上下功夫。以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后吃什么好以及有助產(chǎn)后恢復(fù)身體的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后的媽媽們，祝你們身體健康！
