懷孕期間，孕婦對各方面的營養(yǎng)需求增大，尤其在懷孕初期，伴隨著孕吐，不少孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。那么，孕婦懷孕初期吃什么呢？懷孕初期吃什么好呢？帶著這些疑問，跟著小編到文中看看懷孕初期吃什么吧！

目錄

1、孕婦懷孕初期吃什么保胎 2、孕婦懷孕初期吃什么補鐵

3、孕婦懷孕初期吃什么補腦 4、懷孕初期孕吐吃什么好

5、孕婦懷孕初期忌吃什么 6、孕婦懷孕初期便秘吃什么

7、懷孕初期吃什么補鈣 8、懷孕初期反胃吃什么好

孕婦懷孕初期吃什么保胎

安胎養(yǎng)胎是女性懷孕后最先想到的。孕初期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等，補充鈣質(zhì)來滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要。另外，注重葷素搭配，瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)胎要先養(yǎng)血，血氣充足，自然提高了胎兒存活的成功率。顯然，孕早期的激素變化使孕婦胃口大不如懷孕之前，所以從氣血上養(yǎng)護(hù)胎兒，無非就在于營養(yǎng)均衡，不挑食。

要點一：供給充足的熱量

女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

要點二：供給充足的蛋白質(zhì)

胎兒大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

要點三：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸等的攝入，缺乏會影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。

孕婦懷孕初期吃什么補鐵

孕婦在10月懷胎期間對營養(yǎng)的需求量一天比一天大，稍微不小心就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良癥，缺鐵是最常見的癥狀之一。鐵是人體內(nèi)含量最多的微量元素，是造血的基本原料，孕婦缺鐵可引起缺鐵性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、萎黃，四肢乏力，心悸氣短等，嚴(yán)重可致胎兒發(fā)育不良，早產(chǎn)甚至是死胎。那么，孕婦吃什么補鐵呢？

孕婦缺鐵的原因

孕媽咪在懷寶寶的時候，一個人吃進(jìn)去的營養(yǎng)要供“兩個人”使用，隨著胎兒越長越大，每天需要的鐵元素也會越來越多，到了孕晚期，孕婦的日常需鐵量增加4~9倍左右，血容量也劇增近40%，如果飲食跟不上、鐵的攝入量不夠，或者鐵消耗過多、鐵吸收障礙，體內(nèi)就會缺鐵而引起缺鐵性貧血，出現(xiàn)頭暈乏力、眼花耳鳴、面白萎黃、手腳冰涼、畏寒怕冷、失眠多夢、發(fā)無光澤、呼吸心率加快等缺鐵貧血癥狀。

孕婦缺鐵不光是一個人的事，如果是輕微的缺鐵，體內(nèi)的鐵元素會優(yōu)先供應(yīng)給胎兒發(fā)育，危害并不是很大，但假如是長期的中度、重度貧血，就會導(dǎo)致胎兒生長所需的鐵元素不足，影響其身體和智力發(fā)育，嚴(yán)重可造成早產(chǎn)、死胎。

孕婦補鐵吃什么食物

生活中的食物是人體營養(yǎng)的主要來源，對鐵元素來說同樣如此。很多食物都含有較高的鐵，但不表示它們都適合拿來補鐵。食物中的鐵元素分為血紅素鐵(二價鐵)和非血紅素鐵(三價鐵)，前者不需要經(jīng)過轉(zhuǎn)化即可在腸胃吸收，吸收率達(dá)10~20%左右，而后者僅為1~5%，相對而言低很多。

動物血液

豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，是一種價廉方便的食品。豬血也是很好的補血食物，它被稱為“液態(tài)肉”，豬血的含鐵量尤為豐富，大約100克豬血中就含有45毫克的鐵，比豬肝、瘦肉和雞蛋的補鐵效果更好。豬血對鐵的吸收率高達(dá)22%，所以孕婦還可以適當(dāng)食用豬血，但不宜食用過量，每周食用兩次就可以了，將豬血和豆腐青菜一起煮成湯來食用是不錯的選擇。

動物肝臟

肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。豬肝中含有大量的鐵和磷，它們是造血的主要的原料，為了避免出現(xiàn)貧血的情況，適當(dāng)補充鐵和磷是很有必要的。另外，豬肝中還含有豐富的維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，建議以燉煮的方式來食用豬肝。食用豬肝需要注意的一點是，在食用前一定要清除毒素，所以建議購買熟食。

各種瘦肉

雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易。蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

孕婦補鐵食譜推薦

木耳燒豆腐

原料

豆腐200克，水發(fā)木耳50克。蔥花10克，姜絲5克，精鹽4克，高湯50克，油15克。

做法

豆腐切2厘米長、1厘米寬、0.6厘米厚的片;木耳洗凈，撕成小朵。鍋內(nèi)放入油燒至六成熟，下蔥花、姜絲，炒出香味，放豆腐片、木耳、精鹽、高湯、燒沸后改用小火燉10分鐘，出鍋裝盤。

Tips

此食譜可提供鐵125毫克。

牛肉絲炒芹菜

原料

精牛肉250克，芹菜100克，蔥段10克，精鹽適量，味精2克，醬油5克，高湯30克，水淀粉30克，油10克。

做法

牛肉洗凈，切成絲，放碗內(nèi)，加精鹽、水淀粉拌勻，芹菜去葉、根、洗凈，切5厘米長的段，用沸水燙，撈出，瀝干。鍋內(nèi)放入油燒至六成熟，下牛肉絲滑透撈出，瀝油原鍋底油燒至七成熟，下芹菜、蔥段爆炒，放料酒、醬油、精鹽、高湯煮沸，放水淀粉勾芡，放牛肉絲炒勻，待汁濃稠，出鍋。

Tips

此食譜可提供鐵65毫克。

孕婦懷孕初期吃什么補腦

孕婦的飲食與胎兒的健腦關(guān)系極大?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家們指出，孕婦在懷孕期間的飲食非常重要，它直接影響胎兒的生長發(fā)育，特別是腦的發(fā)育。大腦的發(fā)育在胎兒期共有兩次高峰，第一次在妊娠三四個月內(nèi)，第二次在妊娠七個月到足月。

在胎兒大腦開始形成的時期，孕婦應(yīng)該注意從飲食中充分?jǐn)z入對腦發(fā)育有促進(jìn)作用的食品，如水果、核桃、芝麻等，以利胎兒腦組織的發(fā)育。因此，孕婦要多吃一些補腦的食品，對胎兒的腦的發(fā)育非常有利。

1、芝麻

特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。

2、魚類

專家指出，魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護(hù)人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到健腦的作用。女性懷孕期間不要過量吃魚，每月平均吃2～7公斤算是合適。

3、玉米

玉米脂肪中的維生素較多，對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處，從而有益于智力。玉米中粗纖維多，食后寬腸，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā)。因此，孕婦應(yīng)適當(dāng)有意地在飲食中補充玉米，以利胎兒健腦。

4、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。

5、榛子

榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

6、核桃

核桃的營養(yǎng)豐富，據(jù)測定，500克核桃相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.75千克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益。準(zhǔn)媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可，同時在炒菜時一定要適當(dāng)減少用油量。

懷孕初期孕吐吃什么好

奶類

喝奶是很好的，營養(yǎng)豐富，不占很胃內(nèi)空間。如果不愛喝鮮奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黃油等。奶類營養(yǎng)素較為豐富，對于因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質(zhì)

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，盡量不采用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋里脊等。

蔬菜水果類

各種新鮮的蔬菜，可涼拌、素炒、熗涼菜、醋熘，清燉蘿卜、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉，既能補充維生素，又是緩解孕吐的有效方法。

蘋果檸檬汁

檸檬有助于孕媽媽安胎助孕，故檸檬有 “宜母子”之稱，蘋果酸甜可口，可用于緩解孕吐。

番茄木瓜汁

番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等，木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

甘蔗汁

將甘蔗絞成汁，滴幾滴生姜汁，做成茶飲，在飯后或飯間食用，可以幫助緩解反胃嘔吐，有明顯的止吐效果。

孕婦懷孕初期忌吃什么

當(dāng)?shù)弥亲永锩嬗辛艘粋€小生命以后，準(zhǔn)媽媽們必當(dāng)是異常驚喜的。不過，在懷孕期間，有很多食物是孕婦們不能吃的。親愛的準(zhǔn)媽媽，還不快來與我們一起了解了解？

忌口食物一：方便面

有很多準(zhǔn)媽媽說不想吃東西，嘴里沒有味，就想吃方便面，但實際上，即使正常狀態(tài)的人都不宜吃多吃方便面，因為方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營養(yǎng)成分含量非常少，而準(zhǔn)媽媽的正常生命活動需要蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。只要缺乏其中一種營養(yǎng)素、時間長了，就會患病。所以準(zhǔn)媽媽們盡可能不要吃這種食物或禁止吃。

忌口食物二：未經(jīng)高溫消毒的蛋白質(zhì)食品

包括牛奶、奶酪，像法國布里白乳酪、羊乳酪、卡門貝干酪、羊乳干酪、白奶酪、鮮奶酪，冷凍的或熏制的肉類、海產(chǎn)品，例如三文魚、鮭魚、鱈魚、金槍魚、鯖魚(經(jīng)常貼著“新星食品”“熏鮭魚”“熏制的”“煙熏制品”或是“干肉”等標(biāo)簽。)這些食品經(jīng)常含有害的細(xì)菌。冷凍的或熏制的海產(chǎn)品熟煮后還是安全可食的，像烘焙、蒸煮。

忌口食物三：任何含有酒精的飲料

懷孕后，任何含有酒精的飲料都是準(zhǔn)媽媽要不應(yīng)飲用。因為這些都可能通過胎盤進(jìn)入胎兒的血流并造成損害，因此準(zhǔn)媽媽不應(yīng)飲用含有酒精的飲料，哪怕是啤酒或葡萄酒，雖然它們含酒精量很低，但其中有可能含有害的化學(xué)物質(zhì)如添加劑之類，對胎兒的損害很難估計。

可樂型飲料也是準(zhǔn)媽媽禁喝的。有些可樂型飲料含有磷類物質(zhì)，過量的磷攝入會干擾骨骼系統(tǒng)吸收鈣，從而降低骨骼強度，對胎兒的正常發(fā)育極為不利。

忌口食物四：山楂

女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等見解，個性垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，很多孕婦垂青吃。但是，山楂對子宮有一定的謝忱作用，可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品，容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

忌口食物五：桂圓(龍眼)

盡管桂圓營養(yǎng)碩大，是上好的補品，但懷孕期間應(yīng)當(dāng)少吃或不吃，因為其性溫大熱，而孕婦經(jīng)常懷孕后易陰虛引起內(nèi)熱，再食桂圓會熱上加熱，繪制孕婦大便干枯，口舌干枯而胎熱，容易導(dǎo)致孕婦露丑陰道出血、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

忌口食物六：木瓜

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應(yīng)完全戒除，因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。在東南亞國家，當(dāng)?shù)鼐用襁€會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對于生產(chǎn)是不利的。

看來，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們一定要萬分小心自己的吃食，不吃生冷，含酒精的食物，健康飲食，才能孕育出一個健康可愛的寶寶。衷心祝愿各位準(zhǔn)媽媽生白白胖胖的寶寶。

孕婦懷孕初期便秘吃什么

在妊娠期，孕婦有便秘的傾向。孕早期由于嘔吐和食欲不振，補充水分不夠就會引起便秘;在妊娠晚期由于變大的子宮壓迫腸管也可以引起便秘。如果膳食不合理，可以使便秘更嚴(yán)重。便秘時，排便用勁要增大，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和痔瘡。孕婦是禁用瀉藥的，因此孕期要及早注意防便秘。

一、 選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、 選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、 選擇能促進(jìn)腸蠕動的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、 選擇含有機(jī)酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、 選擇含維生素民比較豐富的食物

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、 選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

懷孕初期注意事項

1、不要劇烈運動

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個時候，孕媽媽應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運動，以免發(fā)生流產(chǎn)。

2、要注意個人衛(wèi)生

剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非?？?，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3、穿衣要恰當(dāng)

在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋還會導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作

如果懷孕早期出血，可能是因為宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息

孕媽媽的休息是非常重要的，每天應(yīng)該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時，孕媽媽還應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、乳房的護(hù)理

在懷孕初期，孕媽媽每天應(yīng)用溫水均勻擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應(yīng)常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進(jìn)行乳房護(hù)理。

懷孕初期吃什么補鈣

女性朋友懷孕的時候，身體機(jī)能，抵抗力什么的都會明顯的下降。所以在懷孕期間要多補充一些營養(yǎng)，特別是要記住補鈣。朋友們是不是想知道孕婦補鈣要吃什么，下面就為大家介紹孕婦補鈣吃什么好。

孕婦補鈣食譜

榛仁萵筍扇貝

原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。

2、萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。

4、鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少 許香油即成。

榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。

補鈣小貼士：想被充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅果類、富鈣蔬菜和粗糧豆類(特別是豌豆)，也極有幫助。

蝦皮苦苣餅

原料：白面粉60g，綠豆粉60g，蝦皮5g，苦苣50g，白糖3g，食鹽2g，清水100g，酵母2g，食用油少許。

做法

1、白面和綠豆粉放入容器，加入酵母混合均勻，加入白糖和食鹽，用水?dāng)嚢璩沙沓淼暮?/p>

2、洗凈的苦苣切碎，與蝦皮一起放入容器中，與稠面糊拌勻，靜置15分鐘。

3、平底鍋燒熱，放入食用油，將稠面糊抓起一團(tuán)揉圓壓成圓餅狀，放入鍋中煎到兩面金黃即可。

4、面團(tuán)很粘手，可以提前在手上抹少許油。

酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法

1、牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻。

2、加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

百花炒素

原料：黃花菜干(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克，鮮百合100克(也可用百合干)、菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。

做法

1、鮮百合剝開，撕去外皮，洗凈，用水焯一下，如無鮮百合，也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈，同時把豆腐干、甜椒切絲。

2、點火，倒入少許菜子油燒至八成熱，蔥花爆香，倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合，快速翻炒一分鐘，然后加入青椒絲，加入鹽、糖、味精、蔥花，起鍋時淋入麻油即可。

雞蛋小蝦餅

原料：小蝦半斤，雞蛋2個，蔥花，鹽，雞精，胡椒粉少許。

做法

1、小蝦洗凈控干水份，放入所以材料攪拌均勻。

2、取一平底鍋用大一點的勺子，用勺子盛入一勺倒入鍋中烙成圓餅形。

3、小火烙2分鐘后在翻面烙至兩面金黃便可。

玉米面糊餅

原料：玉米面80克、面粉40克、韭菜100克、雞蛋2個、蝦皮、芝麻油適量。

做法

1、將玉米面與面粉混合均勻，倒入適量的熱水，用筷子攪拌至半濕無干粉狀。

2、蝦皮洗凈瀝干;熱鍋放油，下入蝦皮用小火將其炒香后舀出待用;韭菜洗凈瀝干切成小段。

3、雞蛋磕入碗中，加入韭菜與炒好的蝦皮，再加入適量的鹽與芝麻油，拌勻成餡。

4、平底鍋內(nèi)放入少許油，將調(diào)好的玉米面倒入鍋內(nèi)，用手將其抹平并壓緊實，再將餡料倒在面餅上，用勺子將其抹平。

5、蓋上鍋蓋，中火烙兩分鐘后轉(zhuǎn)小火煨三分鐘左右至熟后即可出鍋。

懷孕初期反胃吃什么好

害喜現(xiàn)象通常會持續(xù)到孕期第十六周，過了第十六周之后，惡心、嘔吐等癥狀就會慢慢緩解。有些孕婦在害喜期間，會出現(xiàn)體重減輕的狀況，但因為寶寶在初期所需要的養(yǎng)分有限，只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，仍屬于可接受的范圍，并不需要太過擔(dān)心。

反胃吃什么好

1、生姜

生姜是對付反胃、嘔吐最有效最簡便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。旅行出發(fā)前，喝1杯姜茶可預(yù)防與運動病(暈車、暈船、暈機(jī)等)相關(guān)的惡心嘔吐。出現(xiàn)惡心反胃時，喝1杯姜茶也可緩解癥狀。

2、葡萄

新鮮葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達(dá)到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預(yù)防醉酒。

3、雞內(nèi)金

雞內(nèi)金是指家雞的砂囊內(nèi)壁，系消化器官，用于研磨食物，該品為傳統(tǒng)中藥之一，用于消化不良、遺精盜汗等癥，效果極佳，故而以“金”命名。有消食健胃，澀精止遺的功效。治食積脹滿，嘔吐反胃，瀉痢，疳積，消渴，遺溺，喉痹乳蛾，牙疳口瘡。

4、芹菜汁

如果酒后胃腸不適、反胃惡心，可以喝芹菜汁。芹菜中含豐富的分解酒精所需的B族維生素。胃腸功能較弱的人，建議喝酒前先喝點芹菜汁，能減輕喝酒時臉發(fā)紅的癥狀。

5、可樂

可樂對多種疾病都很有效。最常用的是緩解反胃。慢慢呷完一滿杯可樂，對緩解反胃有很大幫助。如果出現(xiàn)腹瀉、喉嚨痛的癥狀，可樂也有很好的療效。

懷孕初期吃什么蔬菜好

懷孕初期的營養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，而蔬菜營養(yǎng)價值豐富，是孕期不可或缺的食物。那么懷孕初期吃什么蔬菜好？總的來說，懷孕初期應(yīng)多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。專家指出，懷孕初期適合吃的蔬菜如下。

1、蘿卜

含維生素C比蘋果高6倍，而胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。但是，蘿卜不宜與水果同食。兩者的營養(yǎng)物質(zhì)相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

3、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。

4、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

5、蓮藕

藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

6、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時必須保留少許水分以保持其鮮味。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。

孕媽媽初期怕冷吃什么

懷孕初期的孕媽媽們一方面怕冷，另一方面還飽受著早孕中惡心，怕油膩等問題的侵?jǐn)_。孕媽媽初期的的飲食成為了關(guān)注的焦點，那么孕媽媽初期怕冷吃什么可以得到改善呢？快跟小編我一起去看看，孕媽媽初期怕冷吃什么吧！

1、孕媽媽初期適量多吃含鐵的食物

鐵元素對于孕婦御寒作用顯著，但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達(dá)到身體需要，因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外，山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然，懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。

2、適量多吃含鈣的食物

懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況，而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān)，因為缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。

3、多吃含維生素食物

低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝，因此懷孕初期要適當(dāng)補充人體維生素成分。動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A，而維生素A能增強人體耐寒能力，所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。

4、適量吃含碘食物

甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因，適量吃含碘食物補充碘質(zhì)對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。

懷孕初期肚子疼吃什么好

懷孕初期肚子疼的原因是什么呢？懷孕初期肚子疼吃什么好呢？下面小編就來為你解答這兩個問題。

一、懷孕初期肚疼的原因

1、子宮增大刺激骨骼

懷孕后時候你會感覺肚子一天天大起來，然后皮膚就有一種緊繃的感覺。如果你很愛運動，那么在遠(yuǎn)足后或打乒乓球后會感到腹部隱隱的牽拉痛，跟平常的胃痛差不多。

有些準(zhǔn)媽媽因子宮增大不斷刺激肋骨下緣，可引起肋骨鈍痛或因恥骨聯(lián)合松弛分離而疼痛，甚至導(dǎo)致活動受限。不過這些情況都屬于懷孕后正常的生理反應(yīng)，不需要特殊治療，可通過左側(cè)臥位睡來緩解疼痛。準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心，多臥床休息就可緩解。

2、宮外孕、子宮附件疾病等病理原因

懷孕初期肚子疼的比較明顯和難忍，孕媽應(yīng)該去做血液HCG檢查以排除宮外孕，再進(jìn)一步做全面的身體檢查，以排除其他子宮附件疾病。

二、懷孕初期肚子疼吃什么好

1、要保證蛋白質(zhì)的攝入

應(yīng)選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等。

2、確保礦物質(zhì)和維生素的攝入

選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

3、要注意碳水化合物、脂肪的適當(dāng)攝入

為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。

脂肪主要來源于動物油和食用油，食職場孕婦運動方法和飲食原則職場孕婦運動方法和飲食原則用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

懷孕初期肚子疼吃的原因一般有以上兩種，準(zhǔn)媽媽懷孕初期肚子疼要及時接受治療哦。

結(jié)語：懷孕初期是孕婦最為關(guān)鍵的時刻，飲食需要注意的地方有很多。以上是小編總結(jié)的有關(guān)懷孕初期吃什么好以及懷孕初期不能吃的食物，希望小編的推薦能夠幫助到各位孕媽媽們！