現(xiàn)在大部分的女性都不想早早的結(jié)婚，早早的生孩子，都想多多的分奮斗幾年，這就導致一個現(xiàn)象的出現(xiàn)，大齡的女性越來越多，也就代表著高齡孕婦、產(chǎn)婦也是越來越多，那您知道高齡產(chǎn)婦注意事項嗎？您知道高齡產(chǎn)婦食譜大全是如何的么？今天就為您帶來了有關(guān)產(chǎn)婦不能吃哪些食物的知識，感興趣的您趕快來看看哦。

目錄

1、高齡產(chǎn)婦吃水果注意事項 2、高齡產(chǎn)婦不能吃什么

3、高齡產(chǎn)婦穿衣注意事項 4、高齡產(chǎn)婦飲食注意事項

5、高齡產(chǎn)婦檢查注意事項 6、高齡產(chǎn)婦準備的物品

7、高齡產(chǎn)婦存在的危險 8、高齡產(chǎn)婦如何保胎

高齡產(chǎn)婦吃水果注意事項

很多人認為產(chǎn)婦就是不可以吃一切的涼的食物，其實是錯誤的，因為產(chǎn)婦更是要補充水分以及維生素的，所以說水果也是必不可少的，那您知道哪些水果是高齡產(chǎn)婦可以吃的么？

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細纖維能吸附并消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。

2、橘子

常見的橘子也是高齡產(chǎn)婦的最佳選擇之一，因為橘子中含有大量的維生素C和鈣質(zhì)，然而維生素C是 可以增強血管壁的彈性和韌性，有效的可以防止孕婦出現(xiàn)出血的狀況。

產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。

鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。

3、紅棗

其實很多人認為紅棗是補血的，但是殊不知紅棗里面也是含有大量的維生素C的，并且排在第一名，除此之外，紅棗還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。

中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

4、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

5、山楂

山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。

產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

6、桂圓

桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

7、荔枝

荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。

水果種類繁多，除上述的幾種外，還有甘蔗、羅漢果、草莓、芒果、桃子、獼猴桃、葡萄等，產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。食用的方法很多，通常是將水果在開水中洗凈，泡溫熱后去皮食之。

每次不要大多，一二個即可，每日三四次。總之，產(chǎn)婦多食水果，有利無弊。

產(chǎn)婦吃水果的注意事項

孕期食用水果，應該注意“度”和“道”。“度”是指食用水果應該適量，而“道”是指食用水果應該注意方法。

1、適量

水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時

吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。

3、吃后最好漱口

水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。

4、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生

生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

5、禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產(chǎn)。木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩(wěn)定度有害，還有可能導致流產(chǎn)。

另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時，去醫(yī)院進行定期血糖測定，隨時監(jiān)控，避免“妊娠糖尿病”的發(fā)生。

產(chǎn)婦吃什么水果好對胎兒好

1、蘋果

含多種維生素和礦物質(zhì)，蘋果酸鞣酸和細纖維?？煞乐惯^度肥胖，若連皮一起吃，能改善便秘，拉肚，兼美容，緩解孕吐，食欲差。

2、櫻桃

含鐵，是蘋果，橘子的20倍。含胡蘿卜素，比葡萄多4倍，維生素B1、B2、C及檸檬酸、鈣、磷等，可補血，理腸胃。

3、草莓

維生素C，其中的果膠和有機酸可促進食欲，除體內(nèi)重金屬。

4、葡萄

含鐵，磷，鈣，有機酸，卵磷脂，維生素B1，C可改善貧血，血壓偏低，循環(huán)不好，手腳冰冷.安胎(孕婦出血).

5、秋梨

含果糖、葡萄糖、蘋果酸、有機酸、維生素B、C、D、E。治療妊娠水腫。

6、車厘子

所有水果中，車厘子所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果，橘子，梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素。

7、石榴

富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購食品時，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

高齡產(chǎn)婦不能吃什么

哺乳期飲食還應盡量少食刺激行食物。因為乳母吃了刺激的食物，會從母乳中進入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒健康。但進食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

哺乳期不可多吃巧克力

因為巧克力里所含的某些東西會滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積。使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。產(chǎn)婦多吃巧克力會影響食yu，身體發(fā)胖。

哺乳期不能多喝麥乳精

因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌母乳，使母乳減少，對嬰兒健康不利。

哺乳期坐月子期間產(chǎn)婦可以適當吃些山楂及山楂食品。對恢復身體健康有好處。

哺乳期不要吃腌制的魚、肉一類食物

一般成人每天食鹽量為4.5～9克，根據(jù)平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

哺乳期不要多吃油炸食物

有的地方傳統(tǒng)習慣讓產(chǎn)婦坐月子要吃大量油條，因為油炸食物難以消化，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復健康不利。

哺乳期不要食用過量味精

食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒，會造成嬰兒智力減退，生長遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

哺乳期不要喝茶葉水

因為茶葉中含有的物質(zhì)會隨母乳進入嬰兒體內(nèi)，使嬰兒容易無緣無故啼哭，使嬰兒睡眠不好，引起其他并發(fā)癥，乳母要忌喝茶葉水，否則會影響嬰兒健康。

哺乳期的媽媽飲食應該營養(yǎng)全面

雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。

特別注意要遠離煙酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用

另外乳母的飲食即要營養(yǎng)豐富，又不能過于油膩，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

對于哺乳期女性，每天應攝入約12545千焦耳的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的供熱比為蛋白質(zhì)13%~15%，脂肪27%，糖類58%~60%。但在一個月后，就回到孕前水平，應該將這些優(yōu)質(zhì)食品分散在哺乳期后幾個月中，這樣才能有利于保證母乳質(zhì)量和嬰兒的生長發(fā)育。

產(chǎn)婦坐月子不能吃哪些食物？

1、不宜食用生冷硬的食物

上一輩總會這樣提醒你“產(chǎn)后食物宜溫不宜涼！”溫能促進血液循環(huán)，寒則凝固血液，使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出，還會使導致消化不良，胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。

因此，新媽們千萬別吃生、冷、硬的食物，生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料、冰鎮(zhèn)水果等，硬的食物如堅硬、油炸、油煎和肥厚，這些食物都是產(chǎn)婦要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物對產(chǎn)婦身體的危害是很大的，吃多了容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。這類食物包括辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末調(diào)味料和濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食過咸食品

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。過咸食品包括咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏肉等。

4、忌食酸澀收斂食品

坐月子期間，不宜吃酸澀收斂類食品，以免阻滯血行，不利于惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。

坐月注意

1.視力注意

在產(chǎn)后四十八小時內(nèi)，要留意血壓狀況，看看有沒有頭痛不適或視力模糊等現(xiàn)象。

2.必須注意飲食

應該為高血壓產(chǎn)婦提供高纖、高蛋白、低鈉飲食，要讓產(chǎn)婦多食蔬菜、白色肉類(例如魚肉雞肉等)，通過這樣的飲食可較快改善水腫的情況。

3.高血壓產(chǎn)婦在坐月子期間，保持身心舒暢很重要

為了給產(chǎn)婦一個良好的休息環(huán)境，家人應該為產(chǎn)婦準備安靜舒適的環(huán)境，盡量讓產(chǎn)婦在臥室休息，必須限制訪客，不要隨意打擾產(chǎn)婦的休息。

4.保證產(chǎn)婦的休息時間

讓產(chǎn)婦有足夠的時間恢復自己的身體狀況。所以，家人要盡可能對幫助照顧新生兒，以免讓新生兒的哭鬧聲打擾得產(chǎn)婦無法睡眠。睡眠不足，會使得高血壓更加惡化，難以控制。

5.產(chǎn)婦生產(chǎn)后容易產(chǎn)生抑郁心理

此時家人要多多關(guān)注產(chǎn)婦的情緒變化，給予心理上的支持，預防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。這一點至關(guān)重要。

6.產(chǎn)婦必須非常小心起立的動作

這是因為產(chǎn)婦還是服用降血壓的藥物，如果突然站起來，很有可能發(fā)生姿位性低血壓，情況嚴重時還可能會暈倒。這對產(chǎn)婦而言是相當危險的。

高齡產(chǎn)婦穿衣注意事項

1.衣著應寬大舒適

有的產(chǎn)婦因體形發(fā)胖，就用緊身衣來束胸或束腰，這樣的裝束不利于血液流通，如 果乳房受壓迫，極易患乳痛。正確的做法是，衣著略寬大，貼身衣服應選擇棉制品，腹部可適當用布裹緊，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宮復原。

2.衣著要做到厚薄適中

產(chǎn)婦產(chǎn)后抵抗力有所下降，衣著應根據(jù)季節(jié)變化注意增減。如果天氣較熱，就不一定要穿長衣長褲，不要怕暴露肢體。衣服要常換，特別是貼身內(nèi)衣更應經(jīng)常換洗。

冬天如果屋子不漏風，就不用戴帽子或包裹頭部。冬季外出時，可適當系上圍巾，但不要包得太緊。如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

夏天在屋子里，可以穿長衣褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。

3.產(chǎn)婦不宜穿戴過多

有的產(chǎn)婦不管冷熱，不分冬夏，老是多穿多捂，這樣身體過多的熱量不能散發(fā)出去，結(jié)果出汗過多，變得全身虛弱無力，盛夏時還會發(fā)生中暑，出現(xiàn)高熱不退，昏迷不醒，甚至危及生命。

4.衣物一定要勤洗勤換

產(chǎn)后多汗，有時不到半天衣褲已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內(nèi)衣褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。

高齡產(chǎn)婦備孕必做的5個準備事項

孕檢+內(nèi)分泌、葉酸、宮頸防癌檢查

婚檢、孕檢、產(chǎn)檢，是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要手段，女性在備孕階段要先做好孕檢。廣東省婦幼保健院婦科和秀魁主任醫(yī)師表示，孕檢能夠及時排除一些遺傳性疾病，了解備孕女性的身體狀況，為科學備孕做指導。

例如B超可以檢查子宮、卵巢有無異變;生殖系統(tǒng)檢查排除有無炎癥、腫瘤等器質(zhì)性病變，都是為了保證最佳的受孕狀態(tài)。

“除了普通孕檢的八大項之外，建議高齡女性可以增加宮頸防癌篩查、內(nèi)分泌功能、葉酸利用能力這三項檢查?！焙托憧嵝训?，這幾項在一般的孕檢中不會囊括，但對于高齡女性來說相當重要，可為備孕做參考指南。

其中，高齡女性的宮頸癌風險更高，需要排除宮頸病變的因素。而內(nèi)分泌功能與女性受孕情況息息相關(guān)，包括女性荷爾蒙、激素等水平的檢查，有助于發(fā)現(xiàn)不利懷孕的因素，并有助于醫(yī)生為女性量身定做備孕方案，以及判斷女性是否需要額外補充孕激素等。

葉酸則是與懷孕密切相關(guān)的一種維生素，有助于預防胎兒神經(jīng)管畸形等問題，對高齡女性尤為重要，根據(jù)葉酸利用率結(jié)果補充足量葉酸也是優(yōu)生優(yōu)育的一個重要方式。

補充葉酸，孕前3個月每天補充0.4mg

“葉酸對懷孕的重要性越來越得到重視，建議女性孕前3個月就要開始補充葉酸?！焙托憧f，葉酸在人體代謝中起到重要作用，有助于預防胎兒先天性心臟病、唇腭裂、神經(jīng)管畸形、唐氏綜合征等疾病。

“葉酸是維生素的一種，大部分存在于綠色的水果、蔬菜中?！焙托憧硎荆际?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的飲食常缺乏綠色蔬菜、水果等，導致許多女性葉酸攝入不足。因此，女性備孕期間，除了要多吃水果蔬菜之外，建議每天補充0.4mg葉酸。

對于檢出葉酸利用率低的女性，需要每天補充0.8mg。

不熬夜、戒煙戒酒、規(guī)律生活

“無論是男性還是女性，熬夜會嚴重地影響精子、卵子質(zhì)量，不符合優(yōu)生優(yōu)育的要求?！焙托憧f，以男性為例，經(jīng)常熬夜會使精子質(zhì)量明顯下降。特別是男性到了35歲之后，精子DNA的完整性變差，容易導致染色體畸形。

女性長期熬夜也會影響卵子質(zhì)量。因此，備孕期間的男女都需要養(yǎng)成不熬夜的規(guī)律生活方式。另外，長期煙酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發(fā)育，要做好戒煙戒酒的準備。

緩慢運動、做瑜伽，提高身體柔韌度

“無論是男方還是女方，懷孕之前三個月到半年，就要開始加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，為生娃做好準備?！焙托憧硎荆行赃m當運動有助于提高精子質(zhì)量和受孕率。

而女性堅持運動，一方面可以提高卵子質(zhì)量，另一方面，也可以增強身體的柔韌度和妊娠耐受力，為生產(chǎn)和恢復做好準備。

她說，最好選擇一些不要太過激烈的運動，特別是對于平常沒有運動習慣的人來說，避免因激烈運動造成的身體不適或損傷。慢跑、快步走、游泳等緩慢運動更為合適。女性還可以適當多做一些難度不大的瑜伽動作，增強身體柔韌度。

不要大補、少辣少溫熱、吃得清淡一些

食療是廣東人十分注重的生活方式，針對于備孕的男女，一些大醫(yī)院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調(diào)整體質(zhì)。

特別是對于體質(zhì)偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調(diào)整體質(zhì)，達到更好的備孕狀態(tài)。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質(zhì)偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。

女性懷孕本來體質(zhì)就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產(chǎn)，備孕和懷孕期間最好戒食。

患有哪些疾病的女性需要治療完疾病再懷孕？

重大疾病，高血壓、糖尿病要特別注意。

患有重大疾病，如心臟病、癌癥等疾病的，最好在?？漆t(yī)生的指導下了解是否適合懷孕。因此，建議在懷孕之前要先做好相關(guān)檢查，排除重大疾病、不利于懷孕的疾病。

另外，高血壓、糖尿病也要特別注意。高血壓容易導致胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn);母親糖尿病容易導致胎兒巨大化、新生兒低血糖、難產(chǎn)等問題;還可能帶來妊娠高血壓、糖尿病等疾病。高齡女性最好排查這些疾病，在專科醫(yī)生指導下受孕。

懷孕期間吃感冒藥、高齡孕婦酒后懷孕、沒有戒煙時懷孕，胎兒能不能要？

不是長期酗酒、抽煙，問題不大。

如果不是長期酗酒、抽煙、吃藥，一般來說對胎兒沒有太大影響，無需過于緊張，不要輕易判胎兒“死刑”。但相對而言，有危險因素的高齡孕婦可以適當提高產(chǎn)檢的頻率，例如1-2周檢查一次，確保胎兒正常生長。

有流產(chǎn)史的高齡女性要特別注意什么問題？

有過多次流產(chǎn)經(jīng)驗的女性要先做相關(guān)檢查。

如果在懷孕之前曾有多次人流經(jīng)驗，或者出現(xiàn)自然流產(chǎn)，最好告知醫(yī)生，做相關(guān)檢查確定是否影響受孕。如果在備孕前僅有1-2次人流的經(jīng)驗，沒有引起其他的不適和身體改變，一般不需要太擔憂。

高齡女性有沒有必要額外補充孕激素？

不一定，最好先做檢查，高齡婦女易出現(xiàn)黃體功能不足，黃體功能不足易導致不孕、流產(chǎn)，但這并不意味著高齡女性一定要補充孕激素藥物。因此，孕檢時做內(nèi)分泌檢查是必要的，可以確定身體的激素水平是否適合懷孕，有黃體功能不足才需要在專家的指導下額外補充孕激素藥物。

高齡產(chǎn)婦飲食注意事項

1.小米

小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。

2.蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

3.黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用;

中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

坐月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養(yǎng)。了解了坐月子吃什么好，你就能更好的補充營養(yǎng)，舒適的度過這段時期。

4.鯽魚湯

鯽魚湯用于下乳汁。主治婦人產(chǎn)后乳汁不行。鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

飲食準則

1、合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。

體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

2、糾正營養(yǎng)失衡

孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。

如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

3、健康飲食行為

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

高齡產(chǎn)婦孕前必須戒掉的飲食習慣

1、吃“污染”食物

未準媽媽爸爸在飲食方面應盡量選用新鮮天然食物，避免含食品添加劑、色素、香精、調(diào)味劑、防腐劑的食品。否則這些物質(zhì)在體內(nèi)蓄積會引起慢性中毒，嚴重的甚至導致寶寶畸形。

2、吃腌制食物

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，長期食用會導致胚胎畸形，這是想要寶寶的夫妻在孕前必須戒掉的飲食習慣之一，要盡量避免少吃一些臘腸、咸肉、鹽腌咸魚、咸菜等食物。

3、吸煙

可想而知，吸煙肯定會是孕前必須戒掉的飲食習慣之一。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發(fā)育，造成胎寶寶畸形。無論你煙癮有多大，為了寶寶還是戒掉吧。

建議止步時間：媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。

4、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產(chǎn)率就要上升30%，而發(fā)生流產(chǎn)的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度，所以，喝咖啡也是孕前必須戒掉的飲食習慣之一，未準爸媽還是少喝為妙。

建議止步時間：孕前一個月，不過偶爾喝一點也是可以的，千萬別過量哦。

5、飲酒

在孕前必須戒掉的飲食習慣中，飲酒也不例外。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質(zhì)量，酒精中毒的卵細胞可與精子結(jié)合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發(fā)生性功能障礙，也會使70%的精子發(fā)育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發(fā)育。

建議止步時間：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒，前一周內(nèi)絕對別碰酒。

以上便是高齡女性孕前必須戒掉的飲食習慣，這樣做不僅對未準爸爸媽媽的健康有益，也有利于未來寶寶的身心健康。為了成為優(yōu)秀的爸爸媽媽，科學合理的孕前飲食必不可少，自己健康，寶寶更健康，何樂而不為呢？

高齡產(chǎn)婦要如何調(diào)整飲食？

1、孕婦需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長

因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。

2、孕中期3個月

胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。

3、孕后期3個月

胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養(yǎng)關(guān)鍵階段，要注意數(shù)量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期

每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質(zhì)蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。

高齡產(chǎn)婦檢查注意事項

1、超聲波檢查

一般需要做兩次，分別在12周和20周的時候進行。這項檢查可用來進一步確定你的懷孕日期及任何發(fā)育異常的情況，如腭裂、臟器異常，同時可發(fā)現(xiàn)多胞胎，夫婦雙方都應做此項檢查。

2、絨毛及羊水檢查

在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進入宮腔到達胎盤位置，取出少許絨毛組織，進行檢查。也可在16周左右，在麻醉的狀態(tài)下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細胞，進行檢查。

甲胎蛋白檢測甲胎蛋白檢測在16—20周進行，是一種無危險的血樣檢查，測定血液中用甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損，Down綜合征、腎臟和肝臟疾病等，是所有孕婦都要進行的檢查。

3、臍帶穿刺20周后

在局部麻醉的情況下，用針頭取胎兒臍帶血，進行檢查，這種方法可以檢測染色體是否異常和遺傳性血液病。此方法僅用于高危孕婦，引起流產(chǎn)的幾率高于羊水檢查。

4、注意事項產(chǎn)前檢查和B超不是萬能的

透過超聲檢查可以協(xié)助醫(yī)師了解子宮內(nèi)胎兒的狀況，但是卻無法得知，胎兒的智力、視力或聽力等生理功能是否正常的信息。另外，如果是由于基因、染色體的異常所造成的病變，也無從通過B超檢查得知。

產(chǎn)檢時使用超聲檢查，只是一種篩檢方式，而非最終的診斷，一般有異常狀況，可以被超聲篩檢出來的幾率也只有80%。其原因要歸咎于超聲的特性，以及胎兒的成長狀況。因此，夫妻雙方要盡可能地在最佳生育年齡生育。

5、產(chǎn)檢計劃

有些孕婦總是以不想動、天氣不好、產(chǎn)檢沒啥作用等理由擅自修改醫(yī)生安排的產(chǎn)檢計劃，結(jié)果我們經(jīng)常出現(xiàn)兩個月沒來產(chǎn)檢的孕婦胎兒發(fā)育遲緩，比正常孕周小1個月，或孕婦血壓升高危及母兒安全等現(xiàn)象。

因此，高齡產(chǎn)婦要按時按計劃去醫(yī)院進行檢查，以免疏漏。

高齡產(chǎn)婦孕前檢查

造成流產(chǎn)的常見因素，除了環(huán)境因素外，還有遺傳因素、生殖器官畸形或疾病、感染、內(nèi)分泌因素、免疫因素等。所以建議，30歲以后準備要當媽媽的，最好能夠做做下面的檢查：

遺傳檢查

可抽血檢查染色體、血型、基因分析;

生殖器檢查

可以做B超了解子宮體、子宮頸、卵巢、輸卵管的情況;

感染檢查

須做白帶和血液檢查，以排除滴蟲、霉菌，HpV：支原體、風疹病毒、巨細胞病毒感染;

內(nèi)分泌檢查

可抽血查甲狀腺功能、血糖、性激素檢查;

免疫檢查

可抽血查抗精子抗體、抗卵磷脂抗體、抗子宮內(nèi)膜抗體、狼瘡因子等：

環(huán)境檢查

可做微量元素檢測或?qū)τ挟愇兜沫h(huán)境進行檢測。

此外，建議在準備懷孕的頭3個月開始口服葉酸片，每天0.4毫克，遠離茶、酒、煙、咖啡等，并堅持每天適當?shù)腻憻?，同時也要請丈夫一起鍛煉，提高身體素質(zhì)以確保精子的質(zhì)量。

高齡產(chǎn)婦孕前檢查注意事項

1、孕前要進行身體檢查。這是夫妻雙方都要進行的檢查。

2、孕前要提前1個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后要繼續(xù)補充，直到懷孕12周為止。

3、孕期保健要格外 注意，要保證定期進行產(chǎn)前檢查。

4、懷孕16-20周時，要進行唐氏篩查。這項檢查是提取孕婦的血液，檢測血液中所含有的各種物質(zhì)的量和濃度，以次來斷定胎兒可能出現(xiàn)的一些病癥。

5、懷孕20周以后要做羊水穿刺。這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。這項檢查可以直接獲得染色體的數(shù)量，根據(jù)檢查結(jié)果可以知道胎兒是否有異常。這項檢查有0.5%的幾率會因此導致流產(chǎn)。

高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后注意事項

1、產(chǎn)后宜溫補不宜大補

高齡孕婦產(chǎn)后都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)可以促進傷口愈合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對于所懷BB個頭大的產(chǎn)婦，由于子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。

總體說來，產(chǎn)婦的飲食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有營養(yǎng)及足夠的熱量和水分。產(chǎn)后42天都要靜養(yǎng)。

2、高齡孕婦產(chǎn)后首先要注意的就是靜養(yǎng)

不僅是剛生完頭幾天要靜養(yǎng)，在整個產(chǎn)褥期(產(chǎn)后42天)都要在安靜、空氣流通的地方靜養(yǎng)，不宜過早負重及操勞家務。

3、高齡孕婦中有60%都是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后的第一天一定要臥床休息

在手術(shù)6小時后，應該多翻身，這樣可以促進淤血的下排，同時減少感染，防止發(fā)生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

專家解釋說，產(chǎn)婦剛分娩之后，體內(nèi)的凝血因子一般會增加，以促進子宮收縮和恢復，也能起到止血的作用。但如果老躺著不動，容易引起血流緩慢，會導致血栓形成，從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

4、在手術(shù)24小時后，產(chǎn)婦可下床活動

在48到72小時后，孕婦還可以走得更多一些。這樣可促進腸蠕動，減少腸黏連、便秘及尿潴留的發(fā)生。當然，到底慢走多久才算合適，還是要根據(jù)產(chǎn)婦的身體狀況來進行調(diào)整。

5、預防產(chǎn)后憂郁癥

從臨床上來看，孕婦年齡越大，產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率越高，這可能與產(chǎn)后體內(nèi)激素變化有關(guān)。很多產(chǎn)后抑郁癥病例在產(chǎn)前就已經(jīng)有先兆，如常常莫名哭泣、情緒低落等，這時家人一定要多加安慰，安撫孕婦情緒。

高齡產(chǎn)婦準備的物品

一、證件及病歷資料

①圍產(chǎn)期保健手冊、圍產(chǎn)期保健卡及門診病歷;

②準媽媽或準爸爸的戶口本或身份證復印件;

③準生證;

④已填寫好的“出生醫(yī)學證明填寫依據(jù)”。以上證件及病歷資料之中，產(chǎn)檢病歷、戶口本或身份證復印件、出生醫(yī)學證明統(tǒng)一歸檔;準生證入院時醫(yī)護人員查閱后即交還您自行保管。產(chǎn)檢病歷資料可先自行復印保留。

二、洗漱用品

牙膏、牙刷、漱口盅、毛巾、水杯、洗臉盆、香皂、衛(wèi)生紙球，可自備，也可在入院處理室購買。

三、衛(wèi)生用品

產(chǎn)婦分娩后所需的產(chǎn)褥期專用衛(wèi)生護墊由醫(yī)院統(tǒng)一提供，以方便使用。

四、衣著鞋襪

為使您舒適及方便治療，您應穿著醫(yī)院提供的衣服，自備拖鞋及全棉的內(nèi)衣褲，不建議使用紙內(nèi)褲?？照{(diào)室內(nèi)及冬天請自備外套、毛衣及襪子。

五、餐具

本院每日供應三餐膳食及無菌餐具，湯匙筷子自備。家屬可根據(jù)您的口味及愛好送餐，這時需自備一套餐具。

六、嬰兒用品

嬰兒出生后的一切用品均經(jīng)醫(yī)院嚴格消毒后統(tǒng)一提供使用，包括：衣服、尿片、臍包、包被、喂食專用的杯及小匙。為了保證嬰兒的健康，不能攜帶奶瓶、奶嘴、涼茶等來醫(yī)院。嬰兒出院時我們會向您提供一套喂食專用的杯及小匙;還有一份臍部護理用品。嬰兒出院時需攜帶以下用品：內(nèi)衣一件、稍厚的外衣1-2件、小褲一件、襪子一對、包被一張，天涼時加帶帽子、毛衣、棉衣及加厚的包被。

七、母乳喂養(yǎng)用品準備

①干凈、柔軟的小毛巾3-4塊，方便您清潔乳頭及墊護溢出的乳汁;

②吸奶器：方便您奶脹時使用及糾正過短的乳頭;

③專用干凈小臉盆一個，方便您熱敷及清潔乳房時使用。

八、貴重物品

住院期間請不要存放現(xiàn)金、貴重物品及佩帶首飾。

九、其他

為方便您數(shù)胎動，請自備手表及筆。

高齡產(chǎn)婦存在的危險

易流產(chǎn)

隨著年齡的增加，女性的生殖能力逐年下降，免疫力也隨之減弱，高齡孕婦的流產(chǎn)率明顯增加。

正常女性一生中要排出300多個成熟卵子，隨著年齡的增長，影響卵巢功能的有害因素不斷增加，如放射線、病原微生物感染及炎癥等，這些因素直接導致女性卵巢功能下降，排出的卵子質(zhì)量也呈逐年下降趨勢。

卵子的質(zhì)量下降會導致受精卵的質(zhì)量下降，進而埋下流產(chǎn)的禍根。由于年齡的增長，婦科疾病也開始增多，除了子宮本身的炎癥外， 由于高齡孕婦本身的年齡增大，導致了遺傳物質(zhì)非常容易發(fā)生畸變或發(fā)生異常，這也是高齡孕婦易發(fā)生流產(chǎn)的原因。

易患妊娠并發(fā)癥

高齡產(chǎn)婦可能面對的還有來自妊娠的并發(fā)癥，產(chǎn)生懷孕相關(guān)的妊娠高血壓、妊娠糖尿病機會比年輕的產(chǎn)婦還高。而高齡產(chǎn)婦在懷孕時，高血壓、心臟病或是腎臟病、糖尿病的內(nèi)科并發(fā)癥機會也比較多一點。

由于年齡大，高齡產(chǎn)婦中有不少人都可能有輕微的糖尿病或者高血壓，平時可能覺察不出來，一旦懷孕，身體各項機能和激素水平的變化都會將這些隱性的疾病誘發(fā)出來，不僅影響胎兒的正常發(fā)育，更會給孕婦帶來生命危險。

難受孕

不論是男人還是女人，生殖力都會隨年齡增加而逐漸下降，女人最理想的生育年齡在25～30歲，跨入35歲高齡再懷孕，身體的各項生理機能有著不同程度的下降(卵巢功能下降，雌激素水平偏低等)，懷孕幾率也會明顯下降。

大齡女性容易在心理上有恐懼、緊張、焦慮、悲觀、怕羞、抑郁等不良情緒，這些不良情緒會導致卵巢內(nèi)分泌紊亂，排卵不規(guī)律，甚至不排卵，月經(jīng)也就開始紊亂或閉經(jīng)。

易產(chǎn)生“畸兒”、“愚胎”

卵細胞是每個女性天生具有的，但自出娘胎，女性體內(nèi)的卵子就會不斷受到環(huán)境的污染和影響。因此，分娩時間越遲，卵子受環(huán)境和污染的影響就會越多，卵細胞質(zhì)量也隨之下降，容易發(fā)生卵子染色體異常，從而生下畸形兒。

“這也是高齡產(chǎn)婦所面對的最大風險?！毕忍煊扌吞旱陌l(fā)生率，會隨著孕婦年齡的增加而成倍增加，如果說25—29歲的時候大約是0.11%的話，30—35歲就會增加到0.26%，36—40歲將上升到0.56%。

易難產(chǎn)大出血

女性隨著年齡的增長，產(chǎn)道和會陰、盆骨的關(guān)節(jié)會變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，有的高齡產(chǎn)婦分娩的時候?qū)m口開得慢，甚至開不了，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生大出血和難產(chǎn)。

也正因如此，高齡產(chǎn)婦的剖宮率比一般產(chǎn)婦要高。

易患乳腺癌

高齡生育還可能導致身體出現(xiàn)癌變，據(jù)最近的流行病學調(diào)查資料表明，35歲以上初次生育的女性，乳腺癌的發(fā)生率比30歲以前首次生育者大大增加，首次生育年齡越大，乳腺癌的發(fā)生率就越高。

易患抑郁癥

據(jù)中華醫(yī)學會圍產(chǎn)學會北京分會委員趙天衛(wèi)援引臨床醫(yī)學研究權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計，在9000名接受測試的孕婦中，孕期抑郁癥達15%，且以每年9%的速度遞增。其中，不自信的高齡孕婦更易患產(chǎn)期抑郁癥。

癥狀明顯為情緒低落，焦慮，煩躁，易怒，負罪感，頭腦不清，思維混亂等等，而自殺傾向則是孕期抑郁癥最嚴重的表現(xiàn)。

高齡產(chǎn)婦如何保胎

由于高齡產(chǎn)婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產(chǎn)困難，所以剖腹產(chǎn)在高齡產(chǎn)婦中更加普遍。隨著醫(yī)學技術(shù)的發(fā)展，剖腹產(chǎn)手術(shù)已比以前有了很大的提高，因此，進行剖腹產(chǎn)的高齡產(chǎn)婦不需要太多顧慮。

對于高齡產(chǎn)婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。

但幸運的是，胎兒期診斷的技術(shù)正在提高，現(xiàn)在醫(yī)生們已經(jīng)可以在懷孕前八個月及時發(fā)現(xiàn)許多引起先天性缺陷的遺傳異常。有些情況可以在出生前或分娩后進行及時治療。

高齡產(chǎn)婦要生下健康的小寶寶，必須比二十幾歲的產(chǎn)婦更加精心地呵護自己和胎兒。就目前來說，如果你想晚些要小孩的話，一定要注意身體的健康，最好定期去看婦產(chǎn)科醫(yī)生，這樣即使推遲懷孕時間，也會少些擔心。

有些孕婦在即將臨盆前才請產(chǎn)假，然而大部分醫(yī)生認為，大齡孕婦自妊娠32周以后就不宜再工作。這個時候，孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作，且對脊柱、關(guān)節(jié)和肌肉形成沉重的負擔。此時，應盡可能讓身體休息。

如果你在公司有很長的工作經(jīng)歷，工作環(huán)境中有X線輻射或需要搬提重物，應該向老板或主管負責人提出更換工作的要求。

在懷孕初期，許多孕婦還要到單位上班，在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。

騎自行車

在懷孕初期和中期，很多孕婦騎自行車上下班，只要騎車時間不太長，還是比較安全的。但要注意以下幾點：

1、不要騎帶橫梁的男式自行車，以免上下車不方便。

2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套，調(diào)整車座的傾斜度，讓后邊稍高一些。

3、騎車時活動不要劇烈，否則容易形成下腹腔充血，容易導致早產(chǎn)、流產(chǎn)。

4、騎車時車筐和后車座攜帶的物品不要太沉。

5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車，因為這樣容易造成會陰部損傷。

6、在妊娠后期，最好不要騎車，以防羊水早破。

乘公共汽車

乘坐公交車是最經(jīng)濟而且安全的選擇，但乘車時間應該避開上下班乘車高峰，以免因為空氣質(zhì)量差而加重惡心的感覺。公交車后部比前部顛簸得厲害，所以應該選擇前面的座位。

自駕汽車

許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢，容易使子宮受到壓迫，產(chǎn)生腹部壓力，特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時，最容易導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

另外，懷孕期間孕婦的神經(jīng)比平時更敏感，容易疲勞、困倦、情緒不穩(wěn)定。而駕駛汽車如果精神過分地專注，疲勞感就會加強。

懷孕期間若是短距離駕駛，不要采取前傾的姿勢駕駛。如果路況不好，放棄長距離的駕駛比較安全。

30歲以上的女性在懷孕后會感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放松運動在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進血液循環(huán)。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來，應盡量采屈蹲。

高齡產(chǎn)婦如何坐月子

1.靜養(yǎng)

因為生理原因，這類產(chǎn)婦的身體往往比一般人虛弱，因此生產(chǎn)過后要更加注意休養(yǎng)。要盡量待在環(huán)境安靜，空氣清新，易于流通的地方靜養(yǎng)，同時也要盡量避免在身體尚未恢復的時候操持家務。

2.適度活動

如果是剖腹產(chǎn)的孕婦則可以在手術(shù)后的六個鐘頭后，適當?shù)鼗顒右幌律眢w，比如經(jīng)常翻翻身體，這樣可以使淤血順暢地排出體外;在手術(shù)一天后可以下床走走路，從而加速腸的蠕動，日后還可以逐漸增加自己運動的時間或運動量。

3.飲食清淡

產(chǎn)后適度吃一些補血食物，比如紅豆，烏雞等;同時可以通過食用牛肉，雞蛋，海鮮以及黃豆等來補充蛋白質(zhì)，促進傷口的愈合。

4.穩(wěn)定情緒

這類產(chǎn)婦更容易患上產(chǎn)后抑郁，所以在這種情況下，家人要多多安慰并安撫產(chǎn)婦情緒。

5.高齡產(chǎn)婦坐月子注意事項

(1)不能讓冷風吹到身體

生完寶寶后30天，高齡媽媽尤其要注意不能將身體置于冷風中，特別要注意頭部，腰以及手，要做好全面的保暖措施。

(2)避免接觸涼水

涼水會對身體的任何部位產(chǎn)生刺激作用，尤其不能讓手接觸涼水，即使是洗衣、洗臉等都要用溫開水。

(3)保證睡眠

產(chǎn)后一個月內(nèi)需特別注意要多休息，多睡覺，不能總使身體處于疲憊乏力的狀態(tài)，這樣有助于奶水的分泌及身體的恢復。

坐月子能吃什么

1、產(chǎn)后1～3天

早餐：肉絲掛面湯(豬肉25克，面粉50克)。豬肝炒芹菜(豬肝25克，芹菜100克)。早點：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米綠豆稀飯(大米150克，綠豆10克，紅糖10克)。雞蛋炒菠菜(雞蛋50克，菠菜100克)。

午點：豆腐腦100克，橘子100克。

晚餐：小米稀飯(小米100克，紅糖10克)。煮雞蛋(雞蛋100克)。白菜燉豆腐(白菜100克，豆腐50克，發(fā)菜20克)。紫菜湯(紫菜10克，蝦皮10克)。

晚點：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻鹽(芝麻10克)。牛奶(150克)。

營養(yǎng)價值

全日提供蛋白質(zhì)99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產(chǎn)后1～3天產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求，可據(jù)此調(diào)換每一類營養(yǎng)素的種類。

2、產(chǎn)后3～30天

早餐：面包(標準粉100克，芝麻醬15克)。牛奶雞蛋(雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。

早點：廣柑50克。

午餐：番茄牛肉面(掛面175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克)。

午點：牛奶250克。橘子100克。

晚餐：米飯(大米200克)。蝦皮炒瓢菜(蝦皮15克，瓢菜150克)。雞肉炒黃豆(雞肉100克，黃豆50克)。

產(chǎn)婦每天所需食物及推薦量主食

可吃大米、面粉、小米、玉米面、雜糧450克。動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克。烹調(diào)用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。

溫馨提示

1.少食多餐，飲食清淡，縮短進食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

2.避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動或被動吸煙。

3.避免進食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

4.避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，大齡剩女們可以放下心中的大石頭了哦，以后結(jié)婚生孩子的也是可以輕輕松松面對的，沒有什么問題的，只要多多注意一些事項的話，照樣是可以生出健康、漂亮的寶寶的哦，希望您可以告訴身邊的高齡們哦。