很多的產(chǎn)婦都很注意自己的恢復(fù)，產(chǎn)后保養(yǎng)究竟該怎么做呢？產(chǎn)后如何保養(yǎng)需要從生活中的細(xì)節(jié)開(kāi)始，很多的新媽媽們都不知道該怎么做，所以平時(shí)要多多了解這些常識(shí)哦！還不知道產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)的新媽媽們趕緊來(lái)看看小編搜集的這些常識(shí)吧！

目錄

1、產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū) 2、產(chǎn)后媽咪怎么保養(yǎng)皮膚

3、新媽媽遇到的美顏難題 4、避開(kāi)產(chǎn)后護(hù)膚誤區(qū)

5、產(chǎn)后保養(yǎng)的禁忌 6、產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)

7、產(chǎn)后保養(yǎng)避免后遺癥 8、產(chǎn)后頭發(fā)的保養(yǎng)

產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)

生完BB后，女性開(kāi)始致力于研究“如何照顧寶寶”以及“如何讓自己快速恢復(fù)”這兩個(gè)問(wèn)題上來(lái)。前者其實(shí)不是個(gè)大問(wèn)題，因?yàn)楫吘鼓銜?huì)有媽媽和婆婆的幫忙，但是后者可是要女性特別關(guān)注的問(wèn)題，身體恢復(fù)本身是自己的事。然而在產(chǎn)后保養(yǎng)上往往存在3大誤區(qū)，需要各位重視起來(lái)。

誤區(qū)一：多躺，少走動(dòng)

婆婆說(shuō)：剛生完孩子的女人，都是要在床上躺上十天半個(gè)月的，一個(gè)月不下地的都有呢！你就別起來(lái)了，要什么東西我?guī)湍隳谩?/p>

在此萬(wàn)分感謝婆婆的好心，可是今時(shí)不比往日，按照科學(xué)觀念，產(chǎn)后就是要盡快下地走呢，尤其是剖腹產(chǎn)，在平躺24小時(shí)后，最好多走動(dòng)。

產(chǎn)后1天即可坐，產(chǎn)后3天即可下床走

生完孩子以后，女性的身體需要長(zhǎng)時(shí)間地調(diào)養(yǎng)，很多人都認(rèn)為應(yīng)該長(zhǎng)期臥床，不應(yīng)該下床活動(dòng)。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)。產(chǎn)婦久坐不動(dòng)，就會(huì)容易產(chǎn)生下肢靜脈血栓，導(dǎo)致盆腔的肌肉送至，難以托住生殖器官，造成脫垂，對(duì)身體恢復(fù)不利。此外，還影響惡露的正常排出，造成惡露不盡。建議各位媽媽在生完寶寶一天后，就可以從床上坐起來(lái)了，到了第三天就可以下床活動(dòng)，并且要鍛煉盆骨，能夠有效得到恢復(fù)。

誤區(qū)二：多吃，喝濃湯

婆婆說(shuō)：我今天熬豬手湯，明天買鯽魚(yú)來(lái)，你怕腥味我油炸一下再煮湯，濃濃的白白的湯，正好下奶。湯水一定要多喝，水就別喝了，用湯代替更好。

OMG，連我喝水的權(quán)利都要被剝奪。不能說(shuō)我的家婆不細(xì)致，她的照顧很細(xì)心，可是貼心不貼心，全都是她說(shuō)了算啊，喝湯是沒(méi)錯(cuò)，不過(guò)剛生完幾天，咱循序漸進(jìn)，先給點(diǎn)清淡的湯水、蔬菜給我調(diào)理一下吧。

產(chǎn)后大補(bǔ)循序漸進(jìn)，至少保證1周的清淡飲食

生完孩子的人必定是虛弱的，很多老人為了讓女性早日恢復(fù)過(guò)來(lái)，生完便給產(chǎn)婦喝上濃湯，進(jìn)行大補(bǔ)。其實(shí)這個(gè)做法也是不對(duì)的，產(chǎn)后女性的腸胃非常敏感，還未在剛剛結(jié)束不久的戰(zhàn)役中恢復(fù)過(guò)來(lái)，因此難以承受住太過(guò)油膩的大補(bǔ)食物。建議女性產(chǎn)后飲食應(yīng)該以清淡為主，讓腸胃得以舒適，等待幾天后在逐漸換成補(bǔ)品。

產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循“精、雜、稀、軟”四大原則

第一周：口味清淡的豬肝料理，山藥排骨，豆腐為主，配合玫瑰姜母茶，紫米粥，紅棗銀耳粥，目的是促進(jìn)惡露排出和傷口愈合。

第二周：哺乳媽媽吃花生燉豬蹄，通草魚(yú)湯，為了防止產(chǎn)后腰酸背痛，可以在做菜時(shí)加點(diǎn)杜仲。另外，每天補(bǔ)充2000~5000毫升水分。

第三周：惡露基本排清，進(jìn)入進(jìn)補(bǔ)期，以熱補(bǔ)為好，做菜時(shí)適當(dāng)加米酒，以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力。

誤區(qū)三：多捂，別吹風(fēng)

婆婆說(shuō)：千萬(wàn)別出門啊，我點(diǎn)頭保持微笑;婆婆說(shuō)：你怎么到陽(yáng)臺(tái)去了！快進(jìn)來(lái)快進(jìn)來(lái)，你怎么敢開(kāi)窗呢！快關(guān)上快關(guān)上，你著風(fēng)了寶寶也著風(fēng)了！

不至于吧，可憐我只是想呼吸一下陽(yáng)臺(tái)上的新鮮空氣而已，況且都生完一個(gè)多禮拜了，還不讓人透透氣嗎，每天捂在床上都要發(fā)霉了。

別捂過(guò)了頭，適當(dāng)透氣很重要

老人認(rèn)為，產(chǎn)婦是不能吹風(fēng)的，否則會(huì)一輩子頭疼。這種想法并無(wú)科學(xué)道理，反而會(huì)給產(chǎn)婦帶來(lái)疾病。為了讓產(chǎn)婦吹不到風(fēng)，老人們會(huì)給產(chǎn)婦裹頭裹腿，生怕被風(fēng)吹到一絲。其實(shí)這樣做反而會(huì)使產(chǎn)生病菌，給各類細(xì)菌一個(gè)良好的容身場(chǎng)所，無(wú)論是對(duì)產(chǎn)婦身體、奶水質(zhì)量，還是生殖器官的安全，都是諸多不宜的。而且倘若是在夏天，產(chǎn)婦恐怕還會(huì)被熱暈。因此，這個(gè)做法并不值得提倡。

雖然月子里盡量不要吹風(fēng)，但打開(kāi)窗透氣，在陽(yáng)臺(tái)上呼吸下新鮮空氣還是可以的。

懷胎十月，一朝分娩，母親的精力體力都耗費(fèi)殆盡，媽們會(huì)感到很累，很想立刻休息，這是正常的事情，但媽媽們還是需要注意很多事，并不能立刻松懈。養(yǎng)個(gè)孩子可不是件容易的事情，媽媽們?cè)诜置浜蟾遣荒芰⒖谭潘?，而要為自己和孩子保養(yǎng)身體哦！

當(dāng)你好不容易度過(guò)了艱難的分娩期之后，你可能全部精力都已耗盡，全身上下每個(gè)細(xì)胞都支撐不住地想休息，你可能還想著好好地放縱一下，但這可不是你想怎樣就怎樣的哦。也許醫(yī)生已經(jīng)告訴你了，還有幾件事情在等著你，你要做好準(zhǔn)備哦！

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)不要進(jìn)入四個(gè)誤區(qū)

由于資訊的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)、電視、書(shū)本上已經(jīng)有不少孕育知識(shí)，當(dāng)然關(guān)于產(chǎn)后護(hù)理這一塊知識(shí)也會(huì)是如此。不少媽媽在孕期甚至在備孕期已經(jīng)通過(guò)各種渠道了解產(chǎn)后護(hù)理的相關(guān)內(nèi)容，但產(chǎn)后肌膚護(hù)理方面的各種資訊真假難辨，再加上媽媽們急于回歸孕前的美麗，所以她們往往在產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)走進(jìn)了誤區(qū)。今天盤(pán)點(diǎn)一下媽媽們?nèi)菀追傅漠a(chǎn)后肌膚護(hù)理禁忌。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)一：使用高效美白產(chǎn)品祛斑

產(chǎn)后臉上黃褐斑頻生，讓不少媽媽們都為之煩惱，所以有些媽媽會(huì)花費(fèi)巨額價(jià)錢購(gòu)買各種高效美白祛斑產(chǎn)品使用。但是這些美白產(chǎn)品可能含有大量的重金屬元素，不利媽媽產(chǎn)后肌膚護(hù)理，甚至?xí)绊懏a(chǎn)后哺乳的進(jìn)行。建議媽媽使用專業(yè)的孕產(chǎn)婦護(hù)膚品，如親潤(rùn)孕婦護(hù)膚品等，這些孕婦專用護(hù)膚品不含有重金屬、礦物油、激素等有害成分，專門針對(duì)孕產(chǎn)期女性肌膚設(shè)計(jì)，能夠解決孕產(chǎn)期肌膚問(wèn)題。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)二：產(chǎn)后急于瘦身

由于現(xiàn)代辣媽概念的風(fēng)靡，以及娛樂(lè)圈明星效應(yīng)的影響，不少媽媽產(chǎn)后急于恢復(fù)到孕前身材，不顧產(chǎn)后身體尚未恢復(fù)就急于使用各種方式進(jìn)行瘦身，采取拔罐、針灸甚至進(jìn)行強(qiáng)度極大的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這樣不僅不能瘦身，而且可能會(huì)造成產(chǎn)后肌膚大量排汗而導(dǎo)致失水，嚴(yán)重的甚至?xí)股a(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷，所以媽媽們不要不顧身體狀況而急于瘦身。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)三：終日臥床不走動(dòng)

相對(duì)于急于運(yùn)動(dòng)瘦身的媽媽來(lái)說(shuō)，媽媽們終日臥床不走動(dòng)的行為其實(shí)也是不可取的。不少媽媽們相信產(chǎn)后躺在床上身體恢復(fù)會(huì)比較快，包括產(chǎn)后肌膚的恢復(fù)。但是其實(shí)終日臥床會(huì)導(dǎo)致肌膚由于沒(méi)有適度運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)松弛或者下垂等現(xiàn)象，其實(shí)自然分娩的產(chǎn)婦在生產(chǎn)后2～3天就可以下床走動(dòng)，而剖宮產(chǎn)的媽媽則視傷口愈合情況而定。

產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)誤區(qū)四：產(chǎn)后不注意肌膚清潔

由于舊風(fēng)俗習(xí)慣認(rèn)為產(chǎn)后洗澡、洗臉、洗頭都會(huì)導(dǎo)致孕婦身體“受寒進(jìn)風(fēng)”，不利產(chǎn)后恢復(fù)。所以不少媽媽堅(jiān)持這項(xiàng)“舊俗”，但是產(chǎn)后不注意肌膚清潔，容易導(dǎo)致肌膚污垢堆積，不能順暢呼吸，致使肌膚出現(xiàn)長(zhǎng)痘等現(xiàn)象，讓產(chǎn)后肌膚恢復(fù)的難度進(jìn)一步加強(qiáng)。其實(shí)肌膚清潔時(shí)注意水溫并及時(shí)保暖，并不會(huì)讓身體受寒，媽媽們可以放心。洗護(hù)用品最好是能使用專為孕產(chǎn)期女性研發(fā)的產(chǎn)品，像親潤(rùn)的茉莉系列、豆乳沐浴露、洗發(fā)水等產(chǎn)品都是比較溫和的。

產(chǎn)后媽咪怎么保養(yǎng)皮膚

每位媽咪都要經(jīng)歷十月懷胎，而寶寶在媽咪的肚子里呆了那么長(zhǎng)的時(shí)間。媽咪的皮膚會(huì)有所變化，這是肯定會(huì)發(fā)生的。分娩過(guò)后，媽媽的重心都圍繞著寶寶。直到臨近復(fù)工，才意識(shí)到自己的皮膚變化。一般產(chǎn)后媽咪皮膚恢復(fù)，有兩大派別。

保守派：讓皮膚自然恢復(fù)

遵循自然規(guī)律的媽咪們說(shuō)：我支持自然恢復(fù)。有了寶寶后，每天要給寶寶親近自己的機(jī)會(huì)，必然不能用過(guò)多的化妝品。而護(hù)膚呢，首先有好的情緒，肌膚也會(huì)好很多。其次，與寶寶的作息時(shí)間一致的話，我相信新媽媽的肌膚也不會(huì)差哪去！最后，如果有適合母乳媽媽用的護(hù)膚產(chǎn)品，當(dāng)然有時(shí)間的情況下還是可以讓肌膚美一美的。

先鋒派：積極護(hù)膚，讓自己迅速變美

有的媽媽說(shuō)：我是復(fù)工積極護(hù)膚派，在孕期的時(shí)候也很注重自己的護(hù)膚，補(bǔ)水是首要任務(wù)。每天花點(diǎn)時(shí)間在保養(yǎng)肌膚上，讓自己更光彩，這樣自信心就更足了，做媽媽也能一樣漂亮美麗有氣質(zhì)。把自己打扮的美美的，孩子看了也會(huì)很高興。

小編點(diǎn)評(píng)：兩個(gè)派別都沒(méi)有對(duì)與錯(cuò)之分，不知道你屬于哪個(gè)派別呢？誰(shuí)說(shuō)生完寶寶的女人成了黃臉婆，當(dāng)女人的魅力和母性光輝完全綻放的時(shí)候，是比以前還要美麗呢！挽救皮膚問(wèn)題的方法有很多種，我們可以從細(xì)節(jié)做起。

基礎(chǔ)小妙招 讓皮膚補(bǔ)補(bǔ)水

產(chǎn)后的皮膚出現(xiàn)比較多皺紋，由于激素的影響，皮膚新陳代謝也會(huì)有所改變。產(chǎn)婦可細(xì)致地對(duì)自己的皮膚進(jìn)行修飾和保養(yǎng)。

1.從飲食上改善

豐富的蛋白質(zhì)食物是補(bǔ)充人體組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)。特別是膠質(zhì)蛋白能抗皮膚衰老，增加皮膚彈性。

所以，產(chǎn)后媽咪應(yīng)常吃豬肉皮、豬蹄、牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類、豆類等含蛋白質(zhì)多的食物。另外，常吃黃瓜、青菜、果汁，還可以清除皮膚上的斑點(diǎn)，使皮膚潔白細(xì)膩，減少皺紋。

2.越簡(jiǎn)單越好

準(zhǔn)媽咪盡量不要化妝，減少導(dǎo)致皮膚敏感的可能。平時(shí)多做一些補(bǔ)水的工作，使用補(bǔ)水精華和敷補(bǔ)水面膜。想要美白的辣媽，還可以用1：3的牛奶和水做噴霧或者用白醋洗臉。

3.進(jìn)行面部皮膚按摩

按摩是預(yù)防面部皺紋出現(xiàn)的皮膚健康操。按摩能增加皮膚與肌肉的彈性，改善局部血液循環(huán)，增加皮膚光澤，使皺紋平展。

4.保持樂(lè)觀情緒

愉快的心理狀態(tài)和充足的睡眠是預(yù)防皺紋過(guò)早出現(xiàn)的內(nèi)在因素。如果經(jīng)常憂思抑郁，則會(huì)傷害肝脾，并使氣耗血虛，皮膚血管淤塞，導(dǎo)致細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，久之可使皮膚過(guò)早衰老而出現(xiàn)皺紋。

新媽媽遇到的美顏難題

據(jù)調(diào)查，媽咪產(chǎn)后一般都會(huì)出現(xiàn)兩大類美顏難題，包括長(zhǎng)痘痘和妊娠斑。不用太害怕，這些問(wèn)題都是暫時(shí)性的，只要我們對(duì)用方法，絕對(duì)可以解決的。我們先來(lái)具體分析一下這兩個(gè)美顏難題。

難題一：長(zhǎng)痘痘

生過(guò)寶寶以后，很多新媽媽的嘴旁會(huì)有痘痘“安家落戶”，還伴有腫痛的感覺(jué)。產(chǎn)后長(zhǎng)痘痘除了內(nèi)分泌變化這個(gè)原因外，還有可能是情緒壓力以及睡眠受到影響造成的。另外，也不能排除坐月子時(shí)惡補(bǔ)過(guò)頭的因素。特別是本身身體就比較燥熱的新媽媽，如果補(bǔ)得不當(dāng)，也會(huì)令身體內(nèi)“火”氣沖天，痘痘難消。

難題二：妊娠斑

懷孕時(shí)長(zhǎng)出的妊娠斑，在生完孩子后還是遲遲不退。與陽(yáng)光曬斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重災(zāi)區(qū)”會(huì)在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺(jué)得臉上臟臟的。

護(hù)膚小竅門

1.充足休息

月子期間，新媽媽?xiě)?yīng)避免過(guò)于操勞，晚上給寶寶喂奶的媽媽尤其要注意在白天補(bǔ)充睡眠。

2.不要化妝

化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。就算出了月子，新媽媽對(duì)化妝應(yīng)能免則免。

3.細(xì)致的保養(yǎng)

新媽媽的皮膚保養(yǎng)決不能忽視。要勤洗臉，同時(shí)要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優(yōu)良品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)霜。平時(shí)出門也別忘了提前做好防曬工作。

4.注意細(xì)節(jié)部位

除了臉上皮膚需要注重保養(yǎng)，手、足及口唇也不可忽略。這些地方的皮膚特別容易干燥，可選用含有維生素A及維生素D的油膏進(jìn)行日常護(hù)理。

避開(kāi)產(chǎn)后護(hù)膚誤區(qū)

皮膚是很人體最大的器官，如果敷錯(cuò)一片面膜，再多十片也是補(bǔ)救不了。產(chǎn)后護(hù)膚，不僅要知道怎樣做最好，還要知道不能做哪樣，也就是所謂的護(hù)膚誤區(qū)。

誤區(qū)1：在使用磨面膏去角質(zhì)后的同一天又用潔凈面膜做深層清潔

分析：當(dāng)你將老的角質(zhì)去除后，又用潔凈面膜再一次清潔皮膚并去除角質(zhì)，對(duì)細(xì)致的皮膚來(lái)說(shuō)是相當(dāng)刺激的，尤其對(duì)干性膚質(zhì)而言，可能會(huì)造成皮膚過(guò)度干燥。去除多余角質(zhì)后，皮膚需要水分補(bǔ)充，這時(shí)用溫和的保濕面膜是最安全的，保濕成分也會(huì)很好地被吸收。

誤區(qū)2：每次洗完臉后用毛巾擦干臉上的水分

分析：粗糙的毛巾在細(xì)嫩的皮膚上揉搓，不但會(huì)刺激并傷害皮膚，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋，還會(huì)暗藏細(xì)菌呢！更可怕的是，如果你長(zhǎng)了痘痘，又常常用毛巾擦臉，很容易將痘痘搓破，于是痘痘里的細(xì)菌就會(huì)藏在毛巾里，并隨著毛巾蔓延到臉上其他部位，這樣，你臉上的痘痘就會(huì)連綿不絕地往外冒，難以根絕。

誤區(qū)3：每天晚上洗臉后先做些別的事，一直到睡覺(jué)前才用護(hù)膚品

分析：洗臉或多或少都會(huì)破壞皮脂膜，須盡快使用護(hù)膚品，以保持肌膚皮脂分泌平衡。有些人的皮膚比較干燥，洗臉后新的皮脂膜很難即刻形成，如果不馬上使用護(hù)膚品補(bǔ)充水分和養(yǎng)分，皮膚將會(huì)出現(xiàn)干燥、緊繃等不適感。因此，建議在洗臉后3~5分鐘內(nèi)迅速涂用護(hù)膚品。

誤區(qū)4：早上直接用清水洗臉，認(rèn)為反正前一天晚上已經(jīng)洗干凈了

分析：皮膚經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝，既有汗液、油脂的分泌，也有新陳代謝中老化角質(zhì)的脫落。此外，被單、枕巾上也會(huì)有螨蟲(chóng)、灰塵等不潔之物沾染到臉上，這么多的問(wèn)題，僅僅用清水如何能徹底清除？如果污垢沒(méi)有清除干凈就化妝，則很容易堵塞毛孔，產(chǎn)生黑頭、粉刺等。

誤區(qū)5：把緊膚水直接倒在手上的臉上拍打，認(rèn)為可讓緊膚水更容易被皮膚吸收

分析：取適量緊膚水浸濕化妝棉后，輕輕地涂抹在已潔凈的面部及頸部，一點(diǎn)點(diǎn)的量就夠涂滿整張臉，不但不浪費(fèi)，而且化妝棉與肌膚的粘合度比手好，產(chǎn)品能發(fā)揮再次清潔及滋潤(rùn)、調(diào)理肌膚的功效，同時(shí)也更衛(wèi)生。

之前說(shuō)到的都是外用品比較多，眾多媽咪在生活食材上面也可以為美顏?zhàn)鲎雠Α](méi)錯(cuò)！漂亮也可以吃出來(lái)。

美顏餐的做法

要說(shuō)起對(duì)皮膚有益的食法，湯品就是首選。我們先來(lái)介紹三款經(jīng)典的湯品吧。

1.紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、大米90g、菊花15g。

制作：把三種材料放入鍋內(nèi)，加水適量煮到粘稠狀即可食用。

推薦理由：大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。

2.芝麻薏仁山藥牛奶

材料：黑芝麻粉、山藥粉、薏仁粉、奶粉(以豆?jié){代替也可)、蜂蜜適量。

做法：取黑芝麻粉1/3湯匙、薏仁粉1湯匙、山藥粉1湯匙、奶粉2湯匙，沖泡成250㏄的飲料，調(diào)勻即能飲用。

推薦理由：既香醇好喝，又能潤(rùn)腸通便，清熱除濕，消除孕斑。

3.消痘湯

材料：生薏仁2兩、綠豆1兩、金銀花3錢、蜂蜜適量。

制作：把金銀花放入藥袋，其他藥材洗干凈后分別浸泡1小時(shí);先煮熟薏仁和金銀花，再放入綠豆燉煮，當(dāng)綠豆煮熟破皮即可熄火，悶半小時(shí);食用時(shí)，依個(gè)人口味加上些許蜂蜜。

推薦理由：此湯具有清熱解毒、去痘、美白的功效，但坐月子的媽媽不宜喝太多，適量而止。

產(chǎn)后保養(yǎng)的禁忌

那么多的傳統(tǒng)的禁忌無(wú)非是希望產(chǎn)婦可以利用坐月子期間好好休息，讓身體盡快復(fù)原，如果完全不遵守各項(xiàng)坐月子原則，那么腰酸背痛、頭痛等后遺癥有可能以后會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

傳統(tǒng)與現(xiàn)之間難免會(huì)有些沖突，但那些流傳已久的說(shuō)法是有一定道理的，下輩人完全不必為了這些事與長(zhǎng)輩引發(fā)爭(zhēng)執(zhí)，不妨照長(zhǎng)輩說(shuō)的去做，實(shí)在受不了，偷偷地破破例，不要辜負(fù)長(zhǎng)輩們的一片好心。

一、禁忌一：忌洗澡洗頭

不要洗澡、洗頭的原因，是因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)后全身的毛細(xì)孔都會(huì)張開(kāi)，包括頭皮，如果坐月子期間洗頭，可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成會(huì)有偏頭痛的后遺癥，還擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒;而且如果身體受冷可能會(huì)影響惡露的排除。

有的專家建議，產(chǎn)婦可以用百沸水(水煮開(kāi)后再滾三分鐘左右)，放涼至40度左右，然后加一杯藥用酒精，再用毛巾沾濕將全身擦拭干凈，頭發(fā)也是如此，利用酒精的消毒、揮發(fā)效果，將油垢去除。有些人還是會(huì)在坐月子期間洗澡、洗頭，但是仍要記得洗完澡要趕快將頭發(fā)吹干，不要著涼。

二、禁忌二：忌吹風(fēng)、忌外出

產(chǎn)婦身體虛弱吹風(fēng)可引起感冒，另一個(gè)原因是產(chǎn)后全身筋骨松馳，如果讓冷風(fēng)吹襲到骨頭，以后有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，而且下床時(shí)如果地板冰冷，最好再加個(gè)襪子，如果是夏天則選擇薄的長(zhǎng)袖衣物。

如果是夏季悶熱?？梢宰岆婏L(fēng)扇對(duì)著墻吹，使室內(nèi)空氣流通。過(guò)去要緊閉門窗，目的是希望產(chǎn)婦不要吹風(fēng)，只要冷風(fēng)不直接吹襲，室內(nèi)應(yīng)該還是應(yīng)當(dāng)保持適當(dāng)?shù)目諝饬魍ā?/p>

古代產(chǎn)婦生產(chǎn)是污穢的不宜見(jiàn)人不能進(jìn)入寺廟之中?，F(xiàn)代當(dāng)然不一樣。但也不能外出，不外出無(wú)非是希望抵抗力較差的產(chǎn)婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風(fēng)吹襲、以免傷身。

三、禁忌三：忌白開(kāi)水

一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水發(fā)盡量排除，如果又喝進(jìn)許多水，將可能使得小腹凸出，身材變形。如果是剖腹產(chǎn)的媽媽可能需要服和一些藥物，則仍需飲用適量的水分，不過(guò)不要一次就大量喝水。

四、禁忌四：忌酸咸食物

其實(shí)這個(gè)說(shuō)法，和不喝開(kāi)水是同樣的，因?yàn)樗嵯痰氖澄锶菀资顾址e聚，而影響身體的水分排除，將可能使小腹凸出;此外咸性食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。坐月子期間最好避免酸咸的食物。

五、禁忌五：忌生冷食物

生冷食物不衛(wèi)生，對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)應(yīng)是以溫補(bǔ)為宜。尤其是比較容易引起過(guò)敏的食物，如海鮮、白菜，產(chǎn)婦不要貿(mào)然嘗試，否則引起過(guò)敏或是細(xì)菌感染。

六、禁忌六：忌看書(shū)看電視、忌流淚

產(chǎn)后不但是全身筋骨都變得松弛。每一個(gè)器官都可以說(shuō)是處在脆弱的階段，老人常說(shuō)，不可以看電視、不要掉眼淚，其實(shí)是希望產(chǎn)婦讓眼睛多休息、以免造成眼睛過(guò)度疲累，影響以后的視力或使眼睛變得容易干澀。眼睛如果干澀不舒服也可能牽連引起頭痛。

平時(shí)如果眼睛不舒服或疲累時(shí)，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互磨擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。

七、禁忌七：忌勞累

有位專家說(shuō)，坐月子這上“坐”字是很有來(lái)歷的，以前的醫(yī)術(shù)落后，過(guò)去產(chǎn)婦生產(chǎn)后，可能造成會(huì)陰部撕裂傷，而最佳的復(fù)原方法就是兩腿并攏多多休息。

現(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時(shí)也會(huì)先幫產(chǎn)婦剪開(kāi)會(huì)陰，之后再進(jìn)行縫合處理，所以現(xiàn)在的產(chǎn)婦也應(yīng)該“坐月子”，也就是盡可能的休息、不要爬樓梯、不可過(guò)度勞動(dòng)。但并不代表完全躺在床上不動(dòng)，還是可以做此復(fù)原型運(yùn)動(dòng)，幫助產(chǎn)后復(fù)原。

八、禁忌八：忌提重物、忌用冷水洗東西

這些動(dòng)作都需要用力，用力時(shí)會(huì)拉扯到腹部的肌肉，對(duì)于身體尚未恢復(fù)，很容易會(huì)有腰酸背痛的情形，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦用力不當(dāng)還可能是發(fā)生內(nèi)出血。腹部肌肉的收縮也可能會(huì)影響惡露的排除。

媽媽不抱可愛(ài)的baby是不可能的事，建議媽媽盡量不要長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢(shì)或是背后加上靠墊，不要使用腰力來(lái)支持，以免以后發(fā)生腰酸背痛的毛病。

產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)

對(duì)于產(chǎn)后媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)是很重要的，對(duì)于自己的胸部的保養(yǎng)，也是同樣的重要。但是大多數(shù)的女性朋友，都不知道應(yīng)該如何的保養(yǎng)自己的乳房。那么產(chǎn)后胸部如何保養(yǎng)呢。

分娩后，隨著體內(nèi)雌激素、孕激素和胎盤(pán)生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產(chǎn)婦便開(kāi)始泌乳。垂體生乳激素的分泌，進(jìn)而會(huì)抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產(chǎn)區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般婦女過(guò)了哺乳期，卵巢功能便會(huì)很快恢復(fù)。而部分婦女由于哺乳時(shí)間延長(zhǎng)，或原卵巢功能較差，或卵巢對(duì)生乳素較敏感，卵巢功能恢復(fù)的較慢，這樣就導(dǎo)致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。

產(chǎn)后及時(shí)落實(shí)避孕措施，以便正?；謴?fù)性生活。對(duì)乳房已經(jīng)出現(xiàn)萎縮，經(jīng)檢查又無(wú)任何器質(zhì)性疾病者，可采取以下兩種補(bǔ)救措施：

1、調(diào)理飲食，飲食可控制身體脂肪的增減。營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿，包括在乳房組織內(nèi)堆積的脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪含量增加，乳房自然會(huì)豐滿些。

2、鍛煉，鍛煉并不能使乳房本身增大，因?yàn)槿榉績(jī)?nèi)并無(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了一些。下面介紹幾節(jié)簡(jiǎn)便易行的體操：

(1)含胸、挺胸，快速交替，重復(fù)20-30次。

(2)兩手合掌，在胸前用力對(duì)掌，然后向前方推出，重復(fù)8-10次。

(3)雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側(cè)向上平舉(似托起物體)。平舉時(shí)兩臂向內(nèi)夾緊，待舉平時(shí)迅速相握伸直，舉過(guò)頭頂，重復(fù)10-20次。

(4)兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時(shí)挺胸，重復(fù)10-20次。

以上四節(jié)操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何時(shí)候做。實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增強(qiáng)胸部肌肉，還會(huì)使乳房變得結(jié)實(shí)，更富有彈性。

切忌任意使用雌激素的治療，因?yàn)榇萍に氐淖饔貌皇菃我坏拇龠M(jìn)乳房發(fā)育，它還能引起全身有關(guān)器官的變化。所以，即使明確為雌激素低下者，也應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下使用。

乳房保養(yǎng)的開(kāi)始時(shí)間

正確的做法是從生產(chǎn)后，就要開(kāi)始注意乳房的保養(yǎng)。由于孕婦乳房的變化，分為表皮和支撐組織，表皮的變化除了色素沉淀以外，也會(huì)和其他會(huì)膨脹的部位一樣，由于真皮結(jié)締組織的延展，會(huì)讓乳房出現(xiàn)妊娠紋。

乳房調(diào)理保養(yǎng)重點(diǎn)

乳房?jī)?nèi)部是由乳腺、脂肪組織和胸肌所構(gòu)成的，它的支撐力就是乳房會(huì)不會(huì)變形的重要要害。維持這兩部分的彈性和堅(jiān)韌，就是乳房調(diào)理和保養(yǎng)的重點(diǎn)所在。

產(chǎn)后保養(yǎng)避免后遺癥

后遺癥1、產(chǎn)后腰腿痛

許多產(chǎn)婦分娩后或多或少都會(huì)感到腰腿痛，這是為什么呢？

這要從懷孕講起，妊娠期間，胎兒的發(fā)育使子宮增大，同時(shí)腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應(yīng)這種生理改變，身體的重心就必然發(fā)生改變，腰背部的負(fù)重加大，所以孕婦的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的時(shí)候，現(xiàn)在產(chǎn)婦分娩時(shí)多采用仰臥截石位，產(chǎn)婦在產(chǎn)床上時(shí)間較長(zhǎng)，且不能自由活動(dòng)，分娩時(shí)要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。在產(chǎn)褥期和坐月子期間，有的產(chǎn)婦不注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，活動(dòng)鍛煉不得法，有的產(chǎn)婦過(guò)早的參與勞動(dòng)，還有的產(chǎn)婦產(chǎn)后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復(fù)，這種種情況都可以引起產(chǎn)婦在產(chǎn)后，感到腰腿部疼痛較重。

產(chǎn)婦在產(chǎn)后感到腰腿痛一般說(shuō)是屬于生理性的變化，是可以恢復(fù)的，如果屬于懷孕和分娩引起的疼痛，一般在產(chǎn)后1周后疼痛就會(huì)減輕。在坐月子期間注意勞逸結(jié)合，將會(huì)恢復(fù)得很好。如果疼痛不但不見(jiàn)減輕，相反逐漸加重，要請(qǐng)醫(yī)生醫(yī)治為好。

后遺癥2、產(chǎn)后抑郁癥

分娩以后，除乳房外，產(chǎn)婦全身各器官和組織，尤其是生殖器官，都要回復(fù)到到妊娠前狀態(tài)。這種變化相當(dāng)緩慢，需要6—8個(gè)星期才能完成，這一段時(shí)間就叫做“產(chǎn)褥期”。產(chǎn)褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性并不不亞于妊娠期，產(chǎn)后康復(fù)的好壞，關(guān)系終生。

全身變化多端，再加上分娩時(shí)的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤(pán)剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入而在惡露(產(chǎn)褥期間的陰道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養(yǎng)下孳生繁殖，引起炎癥。

從心理方面分析，婦女妊娠后，特別是第一次，精神上會(huì)有較大的壓力，如分娩會(huì)疼嗎？能否恢復(fù)到過(guò)去的狀態(tài)？老公有否趁機(jī)出外拈花惹草？生男孩還是女孩、小孩會(huì)有毛病嗎……產(chǎn)后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，有時(shí)候有失眠、頭痛等。嚴(yán)重的，可能日日以淚洗面，甚至有自殺傾向。一般產(chǎn)后兩三天會(huì)出現(xiàn)上述癥狀，十天左右癥狀將自動(dòng)減輕或消失。倘若癥狀持續(xù)惡化，需要注意是否患有產(chǎn)后憂郁癥。

如果真的患上此癥，丈夫應(yīng)該盡量陪伴，分擔(dān)育嬰責(zé)任，減輕產(chǎn)婦的勞累和心理負(fù)擔(dān)。忍耐妻子的挑剔與野蠻，因?yàn)樗遣∪?。到孕婦學(xué)校聽(tīng)課使孕婦得到了足夠的相關(guān)知識(shí)，減輕了產(chǎn)前的焦慮因素。產(chǎn)后由豐富經(jīng)驗(yàn)的助產(chǎn)護(hù)士上門指導(dǎo)及時(shí)傳授護(hù)理和育嬰技巧，有利于幫助產(chǎn)婦度過(guò)產(chǎn)后的情感脆弱階段。

后遺癥3、子宮復(fù)舊不良

柯太生完小孩后，惡露經(jīng)久不凈，一直腹部隱疼，按她的話說(shuō)，好像里面有東西揪著痛，尤其哺乳時(shí)加劇。用熱水袋局部敷后，疼痛會(huì)得到紓緩。

這可能患的是子宮復(fù)舊不良，產(chǎn)婦產(chǎn)后宮縮可引起疼痛。因嬰兒吸吮時(shí)刺激乳頭，可反射性地引起子宮收縮，所以哺乳時(shí)加劇，惡露經(jīng)久不凈要注意子宮內(nèi)膜炎癥，必要時(shí)要作B超檢查，看有沒(méi)有胎盤(pán)殘留。建議注意防治感染。加強(qiáng)宮縮治療，用抗生素和中藥處理，如果B超發(fā)現(xiàn)有胎盤(pán)殘留，要作清宮，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)經(jīng)常注意宮縮及陰道流血情況。每日檢查宮底高度，觀察惡露性質(zhì)。

對(duì)產(chǎn)后疼痛者可試用局部熱敷，或針刺關(guān)元、中極、曲骨等穴，強(qiáng)刺激，必要時(shí)服止痛藥物。子宮復(fù)舊不良，或有胎盤(pán)、胎膜殘留時(shí)，可用宮縮劑如麥角新堿、益母膏等，必要時(shí)要刮宮腔，清除殘留的胎盤(pán)胎膜。

后遺癥4、產(chǎn)后不設(shè)防致孕

方太今年24歲，產(chǎn)后恢復(fù)很快，BB人工喂養(yǎng)，夫妻性生活沒(méi)有采取避孕措施。產(chǎn)后三個(gè)月回來(lái)做檢查，竟然發(fā)現(xiàn)方太又懷孕了。杜大夫把這個(gè)結(jié)果告訴方生和方太，只見(jiàn)他倆目瞪口呆，不解地問(wèn)道：“產(chǎn)后不是安全期嗎？”

很多人沒(méi)有這方面的常識(shí)，以為哺乳期不會(huì)懷孕，又不好意思咨詢醫(yī)生，結(jié)果產(chǎn)后沒(méi)有多久又懷孕，對(duì)婦女的身體是極大的傷害。梁教授建議即使處于哺乳期，夫妻同房也應(yīng)使用工具避孕或放置節(jié)育環(huán)等手段來(lái)避孕。

后遺癥5、產(chǎn)后排尿問(wèn)題

十月懷胎，好不容易才把達(dá)7斤重的寶寶生下來(lái)，郭太如釋重負(fù)。還沒(méi)來(lái)得及想如何恢復(fù)身材，馬上就面臨一個(gè)難以開(kāi)口的尷尬問(wèn)題——尿失禁。每次她開(kāi)心地哈哈大笑、咳嗽時(shí)，尿就不能自控地排出來(lái)，讓她十分狼狽。

尿失禁是孕婦的常見(jiàn)問(wèn)題。導(dǎo)致尿失禁的內(nèi)因是女性尿道相對(duì)比較短，外因是生產(chǎn)時(shí)胎兒通過(guò)產(chǎn)道，使得膀胱、子宮等組織的肌膜受傷，彈性受損，尿道松弛而失去應(yīng)有的功能。當(dāng)患者腹部用力、腹壓增加的時(shí)候，尿液會(huì)不自主流出，尤其當(dāng)咳嗽、打噴嚏時(shí)最容易發(fā)生。

建議產(chǎn)婦在產(chǎn)育期避免過(guò)早勞動(dòng)，應(yīng)注意預(yù)防便秘。產(chǎn)婦在家要有意識(shí)地經(jīng)常做縮宮運(yùn)動(dòng)，慢慢恢復(fù)盆底肌肉的收縮力。一段時(shí)間后失禁便會(huì)自行緩解、消失，如果情況仍未好轉(zhuǎn)，則需要到泌尿科或產(chǎn)科求診。

后遺癥6、產(chǎn)后乳房變化

康太產(chǎn)后乳房變得過(guò)分碩大，伴有輕微發(fā)燒。孩子長(zhǎng)時(shí)間吮吸乳頭，不久，乳頭有了皸裂，整個(gè)乳房又紅又腫，整個(gè)身體發(fā)燙。去醫(yī)院經(jīng)檢查為乳腺炎。

產(chǎn)后乳房的變化會(huì)衍生出一些問(wèn)題，要提高警惕。為了保持乳房清潔，預(yù)防乳腺炎，分娩后應(yīng)用肥皂及清水洗凈乳房乳頭，每次哺乳前洗手，用溫開(kāi)水擦洗乳頭。乳頭若有皸裂，每次哺乳后，可涂10%的魚(yú)肝油鉍劑或10%復(fù)方安息香酸酊，促進(jìn)愈合，嚴(yán)重者應(yīng)停止哺乳，按時(shí)將奶擠出，或用消毒的玻璃吸奶器吸出再哺喂。

產(chǎn)后頭發(fā)的保養(yǎng)

如果分娩經(jīng)過(guò)順利，一般從第1周就可以洗頭發(fā)了。這還要看產(chǎn)婦的健康情況和家庭的衛(wèi)生設(shè)備如何。保持頭發(fā)清潔很重要。頭發(fā)一臟，人就沒(méi)精神了。

在家洗頭發(fā)的時(shí)候，用洗發(fā)香波揉搓之后要好好沖洗，用毛巾仔細(xì)擦去污物，然后再涂護(hù)發(fā)素，水沖干凈，最后仔細(xì)用毛巾擦干。

如果用電燙，最早也得在產(chǎn)后1個(gè)月以后，因?yàn)樯⒆忧昂笃つw變得敏感，因燙發(fā)發(fā)生皮炎的情況不少見(jiàn)。為此必要時(shí)可事先在腕的內(nèi)側(cè)做個(gè)試驗(yàn)，如無(wú)反應(yīng)，燙發(fā)就可平安無(wú)事了。

產(chǎn)后3個(gè)月，脫發(fā)會(huì)多起來(lái)。對(duì)這種脫發(fā)不必?fù)?dān)心。只要充分的休養(yǎng)和保證營(yíng)養(yǎng)，脫發(fā)就能停止。所以首先要使身體得到充裕的休息，吃足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，每天也吃些海帶之類食品。

保養(yǎng)頭發(fā)，可以用優(yōu)質(zhì)的洗發(fā)劑洗頭，并充分地沖洗。而后用生發(fā)香波好好地揉擦，并仔細(xì)地沖洗干凈。

脫發(fā)特別嚴(yán)重時(shí)，則有必要前往皮膚科就診。

一般產(chǎn)后因易脫發(fā)，加上產(chǎn)后育兒、哺乳等，母親身體體力的恢復(fù)也需要一段時(shí)間，所以大部分母親妊娠中后期均習(xí)慣剪去長(zhǎng)發(fā)。產(chǎn)后的發(fā)型可根據(jù)母親的愛(ài)好而定，發(fā)式易簡(jiǎn)潔些，便于洗發(fā)和平日的方便。

走出產(chǎn)后月子保養(yǎng)誤區(qū)

一、“惡風(fēng)”

不少人以為產(chǎn)婦怕風(fēng)，風(fēng)是“產(chǎn)后風(fēng)”(指產(chǎn)褥熱)的禍?zhǔn)?。因而將產(chǎn)婦房舍的門窗緊閉，床頭掛簾;產(chǎn)婦則裹頭扎腿，嚴(yán)防風(fēng)襲。其實(shí)，自然界的風(fēng)何罪之有？

產(chǎn)褥熱其實(shí)是藏在產(chǎn)婦生殖器官里的致病菌在作怪，多源于消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)前檢查，或產(chǎn)婦不注意產(chǎn)褥衛(wèi)生等。如果室內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境差、空氣混濁，很容易使產(chǎn)婦、嬰兒患上呼吸道感染。如果夏日里門窗緊閉，裹頭扎腿，還會(huì)引起產(chǎn)婦中暑，實(shí)不可取。

二、“越晚下床越好”

許多人認(rèn)為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱，需靜養(yǎng)，就讓其長(zhǎng)期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實(shí)這種做法弊多利少。如果產(chǎn)后較長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，很容易使血液本來(lái)就處于高凝狀態(tài)下的產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓;同時(shí)產(chǎn)后盆腔底部的肌肉組織也會(huì)因缺乏鍛煉，托不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

產(chǎn)后及早下床活動(dòng)不僅有利于下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復(fù)原來(lái)的收縮力，從而保護(hù)了子宮、直腸和膀胱等器官。一般情況下，產(chǎn)后24小時(shí)就可在床上靠著坐起來(lái)，第3天便可下床行走。

三、“不能洗頭洗澡”

不少地方，尤其是農(nóng)村有這樣一種不成文的條文：產(chǎn)婦要在滿月后才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦分娩時(shí)要出大汗，產(chǎn)后也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易臟，更易讓病原體侵入，因此產(chǎn)后講究個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。自分娩后兩三天就可洗澡，但宜采用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，每天應(yīng)用溫開(kāi)水洗滌一次，產(chǎn)后7～10天，即可用熱水洗頭。如用溫開(kāi)水坐浴，最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀，達(dá)到滅菌的作用。

四、“應(yīng)忌口”

許多地方的產(chǎn)婦都有忌口的習(xí)慣，諸如牛羊肉、魚(yú)蝦類和其他腥膻之物都不準(zhǔn)吃。其實(shí)，產(chǎn)后需要充足而豐富的營(yíng)養(yǎng)素，主副食都應(yīng)多樣化，僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利于乳腺分泌乳汁。因此產(chǎn)婦千萬(wàn)不要自己堵了自己的“嘴”。

五、“菜越淡越好”

有些“土政策”這樣規(guī)定：不讓產(chǎn)婦吃鹽——在產(chǎn)婦產(chǎn)后的前幾天，飯菜內(nèi)一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，略吃些鹽對(duì)產(chǎn)婦是有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鹽，因此應(yīng)適量補(bǔ)充鹽分。

六、“不能刷牙”

產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生。由于產(chǎn)婦進(jìn)餐的次數(shù)多，食物殘?jiān)媪粼谘例X表面和牙縫里的機(jī)會(huì)增多，而口腔感染還是產(chǎn)褥感染的來(lái)源之一，因此，許多產(chǎn)婦在月子里不刷牙是不對(duì)的。產(chǎn)婦應(yīng)該每天早、晚各刷一次牙，如能在每次進(jìn)餐后都刷牙、漱口，對(duì)健康更為有利。

七、“湯比肉有營(yíng)養(yǎng)”

產(chǎn)褥期應(yīng)該常喝些雞湯、排骨湯、魚(yú)湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時(shí)也要吃些肉類。肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。

八、“雞蛋吃得越多越好”

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，也容易消化，適合產(chǎn)婦食用，但并不是吃得越多就越好。有些產(chǎn)婦一天吃一二十個(gè)，不但吸收不了，還會(huì)影響對(duì)其他食物的攝取，因此一般產(chǎn)后每天吃兩三個(gè)雞蛋就足矣了。

九、產(chǎn)后24小時(shí)“開(kāi)奶”

一些地區(qū)的產(chǎn)婦以為：在產(chǎn)后24小時(shí)后才要給新生兒喂奶，認(rèn)為開(kāi)奶早不好。而事實(shí)正好相反，開(kāi)奶越早越好。因?yàn)閶雰何蹦填^可以促進(jìn)乳腺分泌乳汁，又有利于子宮收縮，使子宮早日恢復(fù)，同時(shí)，新生兒也能及早得到營(yíng)養(yǎng)豐富的初乳，可謂“一舉三得”。一般情況下，產(chǎn)后30分鐘即可哺乳。

產(chǎn)后如何保養(yǎng)過(guò)敏性皮膚

所謂過(guò)敏性皮膚，指的是對(duì)外界多種因素非常敏感的皮膚，尤其是對(duì)一些化妝品，極易產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)，產(chǎn)婦在這點(diǎn)上表現(xiàn)得尤為突出，因此需要很好保養(yǎng)。過(guò)敏性皮膚護(hù)理應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

如何保養(yǎng)過(guò)敏性皮膚

1.產(chǎn)后初次使用化妝品應(yīng)事先進(jìn)行適應(yīng)性試驗(yàn)，其方法可以在手背處或耳墜處涂少量化妝品，如無(wú)反應(yīng)，方可使用，否則不能應(yīng)用。

2.不要頻繁更換化妝品，并且不能用含香料過(guò)多及過(guò)酸過(guò)減的護(hù)膚品。

3.用溫和的洗面奶洗臉，洗臉?biāo)豢蛇^(guò)熱過(guò)冷。

4.早晨可選用防曬霜，以避免日光傷害皮膚，晚上可用營(yíng)養(yǎng)化妝水增加皮膚的水分。適當(dāng)外用氧化鋅軟膏、維生素B6 霜，以改善皮膚過(guò)敏性質(zhì)。

5.多吃蔬菜、水果，避免吃魚(yú)、蝦、蟹等易引起過(guò)敏的食物。

產(chǎn)后頭發(fā)和頭皮保養(yǎng)

皮膚科的主任醫(yī)師將針對(duì)媽媽們產(chǎn)后感到最困惑的頭發(fā)和頭皮問(wèn)題，為您作詳細(xì)的解答，教您如何護(hù)發(fā)，重現(xiàn)秀發(fā)美麗光彩。

為什么有些媽媽頭發(fā)會(huì)變白

有些媽媽不僅大量落發(fā)，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象，一方面可能是因?yàn)轭^發(fā)老化，色素逐漸缺失而使得發(fā)色變淡;另一方面可能是因?yàn)楫a(chǎn)后照顧新生兒，壓力太大或情緒不好，導(dǎo)致脫發(fā)，甚至發(fā)色變灰、變白。因此，若見(jiàn)到頭發(fā)變白，甚至有局部頭發(fā)掉落的情形時(shí)，建議找皮膚科醫(yī)師做進(jìn)一步的診斷和治療。

坐月子能洗頭嗎

新手媽媽們最關(guān)心的就是，坐月子期間能否洗頭的問(wèn)題，如果在夏季生產(chǎn)，而且又要遵循傳統(tǒng)的坐月子方法，那可就太難受了，因?yàn)椴粌H不能洗頭，還要把頭捂得嚴(yán)嚴(yán)的。坐月子不能洗頭，是怕媽媽們受風(fēng)寒，其實(shí)只要洗完頭不吹風(fēng)，適度的清潔還是可以的。畢竟只有媽媽整潔干凈、心情愉快，才能更好地哺育剛出生的小寶寶！……非看不可！坐月子10大禁忌 產(chǎn)婦產(chǎn)后注意事項(xiàng)！

結(jié)語(yǔ)：生完寶寶之后，女人們要尤其注意自己的保養(yǎng)，產(chǎn)婦保養(yǎng)不僅關(guān)系到寶寶的發(fā)育，也關(guān)系著自己的身體健康！詳細(xì)上述介紹的這些產(chǎn)后保養(yǎng)常識(shí)，一定能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦！小編希望每個(gè)新媽媽們都可以擁有好身材哦！