現(xiàn)在，30歲以后才預(yù)備當(dāng)媽媽的職業(yè)女性多了起來。醫(yī)學(xué)上把35歲以上孕婦稱為高齡孕婦。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25~30歲，隨著年齡的增長(zhǎng)，生養(yǎng)力逐漸下降。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己，把握身體性能衰退前的最佳時(shí)間，才有可能在事業(yè)有成后，再做個(gè)幸福的媽媽。孕育生命是個(gè)幸福與辛勞的自然生理過程，不必危言聳聽，卻需充分重視，只要在安全養(yǎng)護(hù)方面多加留意，講求科學(xué)，大齡懷孕，亦可成功應(yīng)對(duì)這個(gè)美麗的挑戰(zhàn)！

孕前期生活預(yù)備：夫婦雙方都需戒盡煙酒；公道膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配；開始有計(jì)劃有規(guī)律的進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?，調(diào)整好狀態(tài)。孕前3個(gè)月開始服用葉酸，從優(yōu)生優(yōu)育角度考慮，夏秋季懷孕最佳。大齡準(zhǔn)媽媽孕前要對(duì)自己身體做次全面的檢查。并了解自己的卵巢功能，把握身體性能衰退前的最佳時(shí)間懷孕。

心理預(yù)備：計(jì)劃懷孕之前，夫婦雙方應(yīng)做好心理預(yù)備，要?jiǎng)?chuàng)造和諧的心理環(huán)境，保持愉快的心情，調(diào)節(jié)身心平衡。

工作預(yù)備：工作上盡量不要接觸復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等有輻射的設(shè)備，安排好懷孕后的工作計(jì)劃和進(jìn)度，實(shí)事求是，適度工作，不可勞累加班。

大齡準(zhǔn)媽媽必須讓醫(yī)生知道的幾件事：

1要把自己的周歲年齡如實(shí)告知醫(yī)生，由于35周歲以上的孕婦發(fā)生染色體異?；虺霈F(xiàn)畸形兒的幾率相對(duì)較高。

2假如孕婦生病，必須如實(shí)告訴醫(yī)生，并詢問所服藥物對(duì)胎兒是否有害。

3孕婦或丈夫假如有先天畸形，必須如實(shí)告訴醫(yī)生。

4告訴醫(yī)生自己或丈夫的家人是否有遺傳病史。

5告訴醫(yī)生自己從前是否生養(yǎng)過畸形兒。

孕中期0~3個(gè)月大齡準(zhǔn)媽媽首先應(yīng)該當(dāng)心的題目便是流產(chǎn)。孕早期是個(gè)需要特別謹(jǐn)慎的敏感時(shí)期，大齡準(zhǔn)媽媽更應(yīng)該小心應(yīng)對(duì)，密切觀察自己的身體狀態(tài)。

生活預(yù)備：杜盡性生活及有關(guān)激烈運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)吃好葉酸，若有不良孕史的孕婦更需要加大劑量，放慢生活節(jié)奏，養(yǎng)成慢動(dòng)作的好習(xí)慣，讓身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。

心理預(yù)備：學(xué)會(huì)控制情緒，當(dāng)感到緊張和不舒服時(shí)，可以試試深呼吸。避免憤怒、急躁，不開心的事，可以大聲地告訴家人和同事有關(guān)你懷孕的消息，以便在必要的時(shí)候得到他們的幫助。

工作預(yù)備：可以告知自己的領(lǐng)導(dǎo)或同事，自己已經(jīng)懷孕。假如工作環(huán)境存在輻射等影響胎兒的因素，那么千萬不要猶豫，一定要想辦法調(diào)離此崗位。在家里也一樣要闊別具有輻射的電器，比如微波爐、無繩電話、手機(jī)等。

溫馨提示此階段一旦發(fā)現(xiàn)有陰道出血或者腹痛現(xiàn)象，應(yīng)立即就醫(yī)，防止意外發(fā)生。

心理預(yù)備：由于惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)逐漸消失，高齡孕婦逐漸適應(yīng)妊娠，進(jìn)進(jìn)一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的時(shí)期，自我感覺良好是此期的主要特征。此期孕婦精神處于最佳狀態(tài)，胎動(dòng)出現(xiàn)，可聽到胎心，使母親感受到新生命的存在，胎兒變得更為具體，增強(qiáng)了將做母親的喜悅。同時(shí)對(duì)胎兒生長(zhǎng)和發(fā)育的過程感愛好，常拉著丈夫的手放到腹部，體驗(yàn)胎動(dòng)，使丈夫也分享幸福，有愛好了解自己的胎兒，如找相同處境的人交談，或翻閱有關(guān)書籍，或?yàn)楹⒆拥某錾鲂╊A(yù)備。

工作預(yù)備：逐漸做一些力所能及的工作，盡量減少加班，工作中盡職盡責(zé)。

大齡準(zhǔn)媽媽在這段時(shí)間里，除了嚴(yán)格做常規(guī)檢查外，還需做以下專門針對(duì)高齡孕婦的特殊檢查：

超聲波檢查：俗稱B超檢查，一般需要做兩次，分別在12周和20周的時(shí)候進(jìn)行。這項(xiàng)檢查可用來進(jìn)一步確定你的懷孕日期及胎兒任何發(fā)育異常的情況，如腭裂、臟器異常。大齡孕婦都應(yīng)做此項(xiàng)檢查。

絨毛及羊水檢查：在11周左右，用一根活檢針通過宮頸或腹壁進(jìn)進(jìn)宮腔到達(dá)胎盤位置，取出少許絨毛組織，進(jìn)行檢查。也可在16周左右，在麻醉狀態(tài)下，以針頭穿刺的方法，取羊水、收集胚胎脫落細(xì)胞，進(jìn)行檢查。這些都是很正確地檢測(cè)胎兒是否有異常的方法。此項(xiàng)檢查一般用于高齡孕婦，有引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)，需要在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

甲胎蛋白檢測(cè)：在16周~20周內(nèi)進(jìn)行，這是一種無危險(xiǎn)的血樣檢查，測(cè)定血液中用甲胎蛋白水平，可發(fā)現(xiàn)神經(jīng)缺損、唐氏綜合征、腎臟和肝臟疾病等。

溫馨提示期檢測(cè)血壓、血糖、聽胎心、做胎心監(jiān)護(hù)，還要定期復(fù)查B超，監(jiān)測(cè)胎兒、胎盤、羊水情況。孕中期可以適當(dāng)過性生活，增進(jìn)夫妻感情，但要以不壓迫腹部為宜。

孕晚期（7~10個(gè)月） 生活預(yù)備：

自數(shù)胎動(dòng)，若有不明原因的陰道出血、陰道流水、腹痛、胎動(dòng)減少等都要及時(shí)就醫(yī)，另外如有頭暈、頭痛癥狀時(shí)要警惕子癇前期的發(fā)生。

心理預(yù)備：

在積極備戰(zhàn)順產(chǎn)的同時(shí)，大齡媽媽也應(yīng)做好剖宮產(chǎn)的預(yù)備，由于大齡孕婦的宮頸一般比較堅(jiān)韌，開宮口慢，相對(duì)來說自然分娩會(huì)比較困難。

工作預(yù)備：

此時(shí)孕媽媽的心臟、肺臟及其他重要器官必須更辛勞地工作，且對(duì)脊柱、關(guān)節(jié)和肌肉形成沉重的負(fù)擔(dān)，所以，我們應(yīng)該盡可能地休息好。

溫馨提示大齡產(chǎn)婦定期做產(chǎn)前檢查很重要，一定要一絲不茍，嚴(yán)格遵醫(yī)囑。妊娠早期應(yīng)丈量1次血壓，作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。此外，一般來說，大齡產(chǎn)婦最好在懷孕38周就住院待產(chǎn)。

關(guān)于大齡準(zhǔn)媽的分娩傳言

大齡準(zhǔn)媽：我怕疼。是不是剖宮產(chǎn)更安全，更不費(fèi)力氣呢？

糾錯(cuò)：怎么生比較安全？大概都有一個(gè)共叫，就是“母子平安”，也就是孕婦與胎兒要健康、安全。

根據(jù)全世界的統(tǒng)計(jì)數(shù)字來講，不管是高齡產(chǎn)婦或是年輕的產(chǎn)婦，剖宮產(chǎn)的危險(xiǎn)率還是比自然生產(chǎn)要高，這是針對(duì)媽媽輕易產(chǎn)生的并發(fā)癥，比如說感染、傷口發(fā)炎等危險(xiǎn)，所以，剖宮產(chǎn)的危險(xiǎn)率還是比自然分娩高，從理論上來講，高齡產(chǎn)婦假如沒有不良疾患，還是應(yīng)該采取自然分娩比較好。

大齡準(zhǔn)媽：那自然分娩是不是很痛苦？

糾錯(cuò)：相較于剖宮產(chǎn)，自然產(chǎn)的子宮感染幾率、傷口感染幾率、嚴(yán)重出血幾率、泌尿道感染幾率都比較低，產(chǎn)后恢復(fù)快，產(chǎn)后改善痛經(jīng)效果好，在可能的情況下，自然分娩是一個(gè)較好的選擇。

自然分娩不一定都很痛苦，有的媽媽由于孕中期鍛煉得當(dāng)，生產(chǎn)過程是很順利的。并且自然分娩恢復(fù)較快，產(chǎn)后可以很快下床，和寶寶接觸的時(shí)間較多，更輕易培養(yǎng)親子感情。

自然分娩的過程是每個(gè)準(zhǔn)媽媽都必須經(jīng)歷的一種考驗(yàn)，但同時(shí)這也是一次非常有意義的心理旅行，由于正是由于你的無私付出，才給了寶寶健康和聰明。

大齡準(zhǔn)媽：聽說很多大齡準(zhǔn)媽由于身體不太好，都要催生和引產(chǎn)，那 樣會(huì)傷到寶寶嗎？

糾錯(cuò)；引產(chǎn)和催生是不同的，所謂引產(chǎn)，是在自然的產(chǎn)程產(chǎn)生前，引發(fā)產(chǎn)兆；催生是說產(chǎn)兆已經(jīng)自己發(fā)生，引產(chǎn)是主動(dòng)的、積極的行為來參與，而催生是被動(dòng)的、是不得已而為之的應(yīng)變。

大齡媽媽由于年齡的因素會(huì)有一些合并妊娠情況，如高血壓、水腫等題目或胎兒過大等，過了預(yù)產(chǎn)期仍未分娩等情況都會(huì)促使醫(yī)生選擇引產(chǎn)的方式。引產(chǎn)的病人要進(jìn)行更嚴(yán)密的胎心音及子宮收縮的監(jiān)測(cè)，以防不測(cè)。引產(chǎn)若不成功，還有可能需要剖宮產(chǎn)。

大齡準(zhǔn)媽：無痛分娩是不是可以讓大齡準(zhǔn)媽媽感覺更舒服？

糾錯(cuò)：無痛分娩就是說，使用脊椎硬膜外的麻醉，讓準(zhǔn)媽媽們?cè)谧訉m收縮的時(shí)候，感覺不到產(chǎn)痛。

這項(xiàng)技術(shù)對(duì)麻醉師的要求很高。從統(tǒng)計(jì)的數(shù)字和臨床經(jīng)驗(yàn)看來，無痛分娩并不會(huì)對(duì)母親增加危險(xiǎn)性，這是由于無痛分娩并不會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，也不會(huì)減少子宮收縮的強(qiáng)度和頻率。很多大齡媽媽由于胎兒較大等原因，選擇無痛分娩。做了無痛分娩以后，心理松弛，子宮頸擴(kuò)張的速度反而增加。對(duì)寶寶來說，做無痛分娩會(huì)造成暫時(shí)性的低血壓，所以通常在做無痛分娩之前，會(huì)做一些預(yù)防措施，對(duì)寶寶并不會(huì)造成不好的影響。

大齡準(zhǔn)媽媽要忌口 大齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間比二十多歲懷孕輕易發(fā)胖，體重過度增加，結(jié)果易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長(zhǎng)得太大會(huì)給分娩帶來困難。這時(shí)你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3~3.5千克。

避免吃下列食品，由于這些食品含糖分過量，正是造成過度肥胖的首惡。任何甜味劑：包括白糖、糖漿、阿斯巴甜、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味素的果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

溫馨提示大齡準(zhǔn)媽媽孕期調(diào)適秘訣30歲以上的女性在懷孕后會(huì)感覺渾身難受，一些小小的技巧可以讓你的孕期生活舒適些。

雙腳抬高：

有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

放松運(yùn)動(dòng)：

在乘車或工作時(shí)練習(xí)一些簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

蹲姿練習(xí)：

假如你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

飲食健康：

隨身預(yù)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，固然有惡心的癥狀，但偶然還有想進(jìn)食的動(dòng)機(jī)。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。孕婦天天的水果攝取量不要超過500克，過多的攝取會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

放慢工作節(jié)奏：

不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，由于胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更為重要。