春天到了，正是開(kāi)車(chē)族們易打瞌睡的時(shí)候，大家都知道，開(kāi)車(chē)犯困容易出事。那么，開(kāi)車(chē)族怎么提神呢？有助于開(kāi)車(chē)族提神醒腦的食物有哪些呢？下面，我們一起到文中看看，如何緩解疲勞駕駛吧！

相信不少車(chē)主都有開(kāi)車(chē)犯困的經(jīng)歷，特別是在長(zhǎng)途駕駛的時(shí)候，對(duì)于經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)的人來(lái)說(shuō)，犯困是影響到駕駛安全的最大隱患。

1、避開(kāi)高危駕駛時(shí)間段

凌晨和15時(shí)至16時(shí)是人體最易犯困的時(shí)候，容易因打瞌睡、精神溜號(hào)兒出現(xiàn)車(chē)禍，最好避免在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)駕駛。

2、調(diào)節(jié)自己的視覺(jué)中心

眼睛不要一直盯著公路的中心線，高速行駛的時(shí)候一定要跟前車(chē)保持安全距離。

3、讓身體動(dòng)起來(lái)

在停車(chē)的間歇，可下車(chē)讓身體動(dòng)起來(lái)，如果不方便下車(chē)，可以不失時(shí)機(jī)地在車(chē)上扭扭脖子，抖抖肩膀，在車(chē)上做一些小動(dòng)作，更有益于振奮精神。

4、多吃胡蘿卜和白菜

維生素是真正的清醒劑，它能把人們疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。比如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡萄、梨、柑橘、胡蘿卜、大白菜、蘋(píng)果、海帶、黃豆、土豆等，這些都是防止疲倦的食物，應(yīng)該多吃。同時(shí)，要記住少吃油膩的肉食。

5、手指梳頭

頭頂?shù)难ㄎ挥泻芏啵胀ㄈ酥恍鑼⑹种缸鍪嶙訝?，由前往后反?fù)幾次，就是一種簡(jiǎn)易的穴位按摩。揉揉太陽(yáng)穴，或是搓搓耳朵，也是一樣的道理。

開(kāi)車(chē)犯困怎么辦

絕招一，打開(kāi)車(chē)窗或天窗

打開(kāi)車(chē)窗，呼吸車(chē)窗外新鮮的空氣，本身就可以提神，開(kāi)車(chē)時(shí)強(qiáng)勁的風(fēng)，不但涼快，讓你更容易聽(tīng)到馬路上的動(dòng)靜，看起來(lái)還蠻瀟灑的。

絕招二，聽(tīng)聽(tīng)歌唱唱歌

如果在高速開(kāi)車(chē)時(shí)犯困，沒(méi)法停車(chē)的話，就可以大聲唱唱歌，聽(tīng)一些豪邁的歌曲或一些神曲，或者聽(tīng)一些相聲或段子，興奮興奮神經(jīng)，大腦一興奮，自然就不會(huì)困了。

絕招三，嚼無(wú)糖口香糖

有的車(chē)主說(shuō)，其實(shí)有時(shí)候開(kāi)著車(chē)并不是真的很困，而是沒(méi)事干。這時(shí)候可以嚼嚼口香糖，吃點(diǎn)薄荷糖、話梅，讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來(lái)，對(duì)消除疲勞很有幫助。

絕招四，抹清涼油

清涼油，有提神、清涼緩解之效，也是提神解決犯困的利器。困乏的時(shí)候，取一點(diǎn)清涼油往太陽(yáng)穴上一抹，馬上就困了，絕對(duì)是開(kāi)車(chē)防困的利器啊。

絕招五，喝提神飲料

這也是一種比較實(shí)用的方法，喝類似于咖啡這些提神的飲料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒腦的作用。也可以抽根煙解解乏，小伙伴們快來(lái)試一試。

絕招六，調(diào)低車(chē)廂溫度，使用外循環(huán)

如果長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)內(nèi)循環(huán)，新鮮空氣不能夠進(jìn)入車(chē)內(nèi)，車(chē)內(nèi)總是循環(huán)著循環(huán)過(guò)的空氣，氧氣越來(lái)越少，就會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。這時(shí)后最好稍微調(diào)低車(chē)內(nèi)溫度，如果承受得住還可以讓風(fēng)頁(yè)稍微往臉上吹一會(huì)兒。

絕招七，自己虐自己

古人學(xué)習(xí)時(shí)犯困，可以頭懸鏈錐刺股，我們開(kāi)車(chē)犯困的時(shí)候，也可以掐掐大腿，抽耳光，來(lái)醒醒神。

絕招八，最好的辦法是小睡一會(huì)

當(dāng)實(shí)在困得不行的時(shí)候，找個(gè)地方停下車(chē)小睡片刻是解困最有效的方法了，當(dāng)然停車(chē)的地方一定要是安全而且是合法的。如果需要長(zhǎng)途持續(xù)駕駛的話，白天每隔4小時(shí)、晚上每隔2小時(shí)就要休息20分鐘，這是避免疲勞駕駛最有效的方法。

提神食物讓你開(kāi)車(chē)不犯困

提神食物一：醋

開(kāi)車(chē)由于陽(yáng)光照射容易犯困。醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。但是，醋不能直接喝，可以放到飯菜里。

提神食物二：姜

開(kāi)車(chē)犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以車(chē)?yán)锲綍r(shí)可以放一些姜糖。

提神食物三：毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，不僅可以提神，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。

提神食物四：香蕉

香蕉鎂元素的含量豐富，有研究稱當(dāng)人體的鎂不足時(shí)，人就會(huì)感到無(wú)精神容易疲倦，此時(shí)香蕉中的鎂元素就可以起到提神的效果了。香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的，多吃有利于維持正常的神經(jīng)功能。特別是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，疲勞更可以利用香蕉來(lái)提神。

提神食物五：燕麥片

燕麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物，如果你開(kāi)車(chē)感覺(jué)特別疲倦的時(shí)候，喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。

提神食物六：薄荷糖

薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用，有助于血液循環(huán)，同時(shí)還能讓整個(gè)人的心情更好。

其實(shí)生活中具有提神的食物還有很多，比如巧克力、咖啡、茶、水等等這些都具有提神的作用。開(kāi)車(chē)犯困不如多吃以上食物來(lái)提神。

結(jié)語(yǔ)：開(kāi)車(chē)犯困是有車(chē)一族的第一大忌，開(kāi)車(chē)一定不能走神更不能打瞌睡。以上是小編總結(jié)的有關(guān)開(kāi)車(chē)族如何提神以及有助開(kāi)車(chē)族提神醒腦的食物推薦，希望開(kāi)車(chē)族們可以銘記于心哦！