腰痛是有車一族中比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而很多有車一族也在積極采取措施解決這個(gè)問(wèn)題，那么你是否知道腰痛的原因有哪些？開(kāi)車時(shí)腰痛應(yīng)該怎么辦？以及腰痛吃什么好呢？為了有車族的健康，我們就一起了解下解決腰痛的幾個(gè)辦法吧。

1、糾正坐姿

在車內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過(guò)度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由?，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

駕車健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線。駕車時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛。

2、避免久坐

駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么你就需要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)下筋骨。在堵車等燈時(shí)何不打開(kāi)車內(nèi)的舒緩的音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

3、熱敷腰陽(yáng)關(guān)

長(zhǎng)途駕車出行的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)駕駛或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。

顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。亦可讓親友幫忙按摩腰陽(yáng)關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

4、飲食治療

腰痛吃富含維生素C食物較好。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚(yú)肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

腰痛吃富含無(wú)機(jī)鹽食物較好。無(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。每天補(bǔ)充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1-1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。

豬腰或羊腰1對(duì)，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。

烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。

桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。

5、做按摩推拿

按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。

6、買健康座椅

買車一定要注意座椅是否良好，是否能使背部獲得良好的支撐。開(kāi)車時(shí)，座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)將會(huì)引起腰背痛。這時(shí)要保持座椅向前移在一個(gè)合適的傾斜角度上，使膝蓋能高過(guò)臀部，同時(shí)右腳不能完全伸展才是正確位置。開(kāi)長(zhǎng)途車時(shí)，要適當(dāng)變換座椅的形態(tài)，合適能下車活動(dòng)下筋骨。

7、車內(nèi)環(huán)境

車內(nèi)環(huán)境也可以影響腰與背，不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，冷氣對(duì)于患有腰椎間盤突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)更容易誘發(fā)腰痛。

開(kāi)車的人腰疼嚴(yán)重的話，突然刺痛的時(shí)候就建議冷敷，先暫時(shí)麻痹一下神經(jīng)。如果疼痛不止，最好去醫(yī)院看看，通常會(huì)開(kāi)一些消炎藥，一般很快就能起效，無(wú)效的話就需要手術(shù)了。

上面我們了解了開(kāi)車時(shí)忽然腰痛的解決辦法，但是更好的方式就是在日常中注意對(duì)腰部的保護(hù)與調(diào)養(yǎng)。不過(guò)想要治療腰痛的問(wèn)題，那么首先就需要了解為什么會(huì)出現(xiàn)腰痛的狀況。因?yàn)橹挥辛私庾约簽槭裁磿?huì)腰痛，才能夠?qū)ΠY下藥更快的治好腰痛的毛病。

有車族腰痛的原因有哪些

腰疼的原因之一

由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

腰疼的原因之二

由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰疼的原因之三

由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無(wú)客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識(shí)來(lái)解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。

腰疼的原因之四

由于內(nèi)臟器官疾患所引起。

溫馨提醒

腰痛的原因有好幾個(gè)，如果要預(yù)防或者治療自己的腰痛，他們一定要清晰的找出導(dǎo)致腰痛的原因是什么才行，這樣在治療和預(yù)防起來(lái)會(huì)更方便。

駕車雖然方便，但也使得腰痛問(wèn)題更加容易產(chǎn)生，那么應(yīng)該怎么辦呢？對(duì)于腰痛的治療，應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)意見(jiàn)進(jìn)行，但是有一些簡(jiǎn)單的飲食規(guī)則卻是能夠通用的。下面我們就一起學(xué)習(xí)五個(gè)有車族保養(yǎng)腰部必須注意的事項(xiàng)吧，讓有車族能夠更好的保護(hù)自己的腰部。

1、飯后橙子軟血管

橙子是個(gè)好東西。飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子中還有含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

2、多喝開(kāi)水勝濃茶

很多人喜歡喝濃茶或者咖啡，一來(lái)有滋有味，二來(lái)可以提神。然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，隨著時(shí)間的積累，人體會(huì)對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生，必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。所以，駕車族最好還是多喝白開(kāi)水，根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)，飲用涼白開(kāi)水或熱白開(kāi)水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息，休息之后自然就有神了。

3、多吃紅棗看得清

開(kāi)車需要好眼力，特別是開(kāi)夜車。開(kāi)車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛，觀察前方情況，故較費(fèi)眼神，尤其是在夜間開(kāi)車，更是用眼過(guò)度，易耗肝血。中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

4、勿食過(guò)量保清醒

很多開(kāi)車的朋友，平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，開(kāi)車又免了步行，消耗體能更少，長(zhǎng)此以往，身體怎么能好呢？因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量，這樣可防止頭暈、困倦，飽餐之后血液分配至消化系統(tǒng)較多，影響心腦供血，往往出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。

5、夜宵能少盡量少

深夜吃飯，雖然飽了口腹之欲，但已經(jīng)要休息的脾胃能不能承受的住呢？日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適，正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。

對(duì)于經(jīng)常以車代步的有車族來(lái)說(shuō)，掌握好上面的五個(gè)大招，就能給自己的身體帶來(lái)意想不到的輕松和健康。當(dāng)然，有車固然省事，沒(méi)事多多步行和鍛煉，也是很好的養(yǎng)生方法。

以上的五招，不僅能夠幫助我們治療腰痛的問(wèn)題，也可以作為很好的預(yù)防腰痛的措施。這五點(diǎn)主要是關(guān)于我們的飲食方面來(lái)進(jìn)行介紹，都是能夠輕松的在生活中加以實(shí)踐的方法。對(duì)于有車一族來(lái)說(shuō)，完全可以現(xiàn)在就來(lái)試一試。

結(jié)語(yǔ)：有車雖然方便，但是偶爾步行也不錯(cuò)。車輛即帶給人們很多的便利，但是也給人們帶來(lái)了很多疾病的威脅，而腰痛僅僅是其中的一種。步行就能夠鍛煉我們的身體，幫助我們解決很多問(wèn)題。希望每個(gè)駕車族都能夠有健康的身體。