人們生活水平提高了，買車的人也就越來(lái)越多了，你知道有車族如何在夏季養(yǎng)生嗎？今天小編就為大家推薦一些適合有車族在夏季養(yǎng)生的方法，趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧！

有車族養(yǎng)生

飯后一個(gè)橙子

飯后食橙子或飲橙汁，可以解油膩、消積食、止渴、醒酒，橙子中還有含量豐富的維生素C、p能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者食用。

多喝白開水

有不少駕車族喜歡喝濃茶或者咖啡提神，然而，經(jīng)常飲用濃茶或者咖啡，會(huì)使人體對(duì)濃茶或者咖啡產(chǎn)生耐受性，而耐受性的產(chǎn)生必然引起濃茶或者咖啡用量的增大，濃茶或者咖啡用量的增大又會(huì)因利尿太過(guò)而損傷陰津。因此，駕車族應(yīng)盡量喝白開水。根據(jù)天氣的冷暖及當(dāng)時(shí)身體的狀況，飲用涼白開水或熱白開水。而提神的最好辦法是強(qiáng)制自己休息，哪怕是短暫的休息都能使您精神飽滿。

多吃紅棗、燕麥

開車的朋友由于要集中精力，睜大眼睛觀察前方情況，故較費(fèi)眼神。尤其是在夜間開車，更是用眼過(guò)度，易耗肝血。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，目受血?jiǎng)t能視，久視則耗傷肝血，故駕車族應(yīng)該多食用如糯米、黑米、高粱、燕麥;蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補(bǔ)肝血，以達(dá)明目養(yǎng)肝之目的。

避免飲食過(guò)量

開車消耗體能較少，許多人又缺乏健身運(yùn)動(dòng)，身體大多偏胖。因此，駕車族應(yīng)盡量減少油脂攝入，避免飲食過(guò)量。這樣可防止頭暈、困倦。而飽餐后血液分配至消化系統(tǒng)較多，會(huì)影響心腦供血，從而出現(xiàn)心腦輕度缺血缺氧，致使駕車人出現(xiàn)頭腦不清醒，以致造成事故。

勿做夜游神

有車族應(yīng)盡量減少夜間活動(dòng)和夜宵。日出而作，日落而息的生物節(jié)律是人類有史以來(lái)自然形成的，隨意打亂這個(gè)節(jié)律，人體會(huì)有很多不適。正常生物節(jié)律被打亂，睡眠不足也會(huì)影響次日駕車的安全性。

開車族健康

NO.1 腰酸背痛

開車的人因?yàn)榻?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間保持坐著的姿勢(shì)，所以腰部經(jīng)常出現(xiàn)酸痛。肌肉呈靜態(tài)緊張狀態(tài)，容易使腰部的肌肉疲勞。而當(dāng)腰肌長(zhǎng)期疲勞而得不到放松時(shí)，則會(huì)轉(zhuǎn)化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

醫(yī)生建議：一次性持續(xù)駕駛的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是遇到路面情況不好時(shí)，車速不應(yīng)過(guò)快，避免減輕劇烈顛簸對(duì)脊椎造成的傷害。墊子也是很適用的，可在座位和靠背上墊上合適的墊子。另外，駕駛者應(yīng)該多參加體育運(yùn)動(dòng)，最好選擇全身性的、大肌肉群參與的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、快走等。

NO.2 視疲勞

開車的時(shí)候，因?yàn)檠劬κ冀K看著前方，關(guān)注路面的行人和其他情況，眼睛肌肉是很緊張的，可能出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽(yáng)光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

醫(yī)生建議：最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。至于遮擋陽(yáng)光，可以考慮選擇能隔熱的太陽(yáng)膜、遮陽(yáng)板或是遮陽(yáng)網(wǎng)。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，駕駛者宜戴上墨鏡。

NO.3頸椎病

另外，頸部也是一樣，駕駛員開車時(shí)，始終注視著一個(gè)方向，當(dāng)頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯(cuò)位，壓迫、刺激神經(jīng)，會(huì)出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

醫(yī)生建議：車主在駕駛時(shí)，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的位置，使整個(gè)脊椎的4個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。可以利用等待紅燈的時(shí)間，做一些保健活動(dòng)。最簡(jiǎn)單的方法是將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

NO.4 注意力下降、不集中

一般轎車的空間都比較小，駕駛者在車?yán)锎舻臅r(shí)間太久，狹隘的空間，車內(nèi)各種噪音的干擾，甚至內(nèi)飾散發(fā)的一些氣味(往往都有輕微的毒性)，這些不同的因素都能作用到人體身上，例如長(zhǎng)期受噪聲、振動(dòng)、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進(jìn)一步影響其他器官，極易降低駕駛者對(duì)突發(fā)情況的應(yīng)變能力和判斷力，對(duì)行車安全造成嚴(yán)重威脅，是十分值得注意的。

醫(yī)生建議：駕駛者自己遇到惡心、頭暈，千萬(wàn)要引起注意，不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，空調(diào)開著雖然暫時(shí)讓你感到舒服，但總歸沒(méi)有自然通風(fēng)的好，最好每隔一段時(shí)間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長(zhǎng)途旅行要長(zhǎng)時(shí)間開車，最好每隔一兩個(gè)小時(shí)停車休息一次。

NO.5 男性易發(fā)泌尿系統(tǒng)疾病

由于開車人都很趕時(shí)間，一旦上車就是為了到達(dá)另一目的地，所以很少中途停車。有很多駕駛者受工作所限或不便不能保證及時(shí)、足夠的飲水，讓自己的身體處于輕度脫水的狀態(tài)(小便時(shí)尿液呈茶黃色就已經(jīng)是輕度脫水了)，尿液濃縮，易患尿道炎、膀胱炎，加上長(zhǎng)期保持一樣的坐姿，更加容易引發(fā)前列腺炎。

醫(yī)生建議：駕駛者要注意勞逸結(jié)合，注意補(bǔ)充水分，使自己的身體處于良好的狀態(tài)，另外，水分補(bǔ)充之后除了能減少尿液濃縮所引發(fā)的一系列問(wèn)題外，還能讓人多去幾次廁所，駕駛者可以趁這個(gè)機(jī)會(huì)舒展筋骨，放松自己，讓身體有個(gè)緩解的空間。

NO.6功能性的腸胃病

有車一族大部分又是“很忙一族”，飲食、代謝不規(guī)律，很多人開車時(shí)有過(guò)肚子餓、想排便的經(jīng)歷，但往往抱著忍忍的心態(tài)，用主觀意識(shí)去抑制這些生理要求。這些正常的生理反射受到反復(fù)、長(zhǎng)期的抑制，會(huì)使反射減弱，導(dǎo)致消化功能紊亂。

另外，駕車過(guò)程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現(xiàn)象會(huì)讓駕駛者產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情緒通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響胃腸分泌、運(yùn)動(dòng)和黏膜血流量，導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多、黏膜血流量減少，容易發(fā)生胃、十二指腸潰瘍等疾病。

醫(yī)生建議：駕駛者要注意保持良好的生活習(xí)慣，注意飲食規(guī)律，有規(guī)律地作息。例如，饑一頓飽一頓會(huì)引起消化不良，經(jīng)常抑制排便會(huì)減弱排便反射，使便意淡漠，導(dǎo)致便秘。除此之外，還要保持良好的駕駛心情。

NO.7 暴躁郁悶等心理問(wèn)題

機(jī)動(dòng)車發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)、汽車?yán)鹊龋僧a(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪聲。

駕駛室內(nèi)較強(qiáng)的噪聲主要集中在低頻段。長(zhǎng)期接觸一定強(qiáng)度的噪聲，可引起人的情緒變化，出現(xiàn)煩惱，易激動(dòng)、疲勞等煩躁情緒，長(zhǎng)期以往駕駛者的心理會(huì)產(chǎn)生厭倦開車的情緒，威脅駕駛安全。

醫(yī)生建議：駕駛者要始終保持心情舒暢，避免將不良情緒帶到車內(nèi)，遇到煩心的事情最好能舒緩下心情再行車，行車遇到堵車、不文明行車現(xiàn)象更要放寬心態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些有車族養(yǎng)生的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎？如果你是有車族，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些開車族的健康問(wèn)題，大家也要注意哦！