春天是萬(wàn)象更新的季節(jié)，充滿著希望。所謂“一年之際在于春”，春天給人以太多美好的感受了：氣候宜人、春暖花開(kāi)，處處是美景，讓人忍不住想要多親近大自然。人類是大自然重要的一部分，在這萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，我們的孩子也處于長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期。錯(cuò)過(guò)了春天，可能孩子在這一年里，就很難有長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)了。

當(dāng)然，我們并不是說(shuō)其它季節(jié)就不會(huì)讓孩子長(zhǎng)高，只要營(yíng)養(yǎng)充足，生長(zhǎng)發(fā)育是孩子的生理本能，只是春天是長(zhǎng)高的高峰期，錯(cuò)過(guò)了實(shí)在是太可惜了。那么，如何才能把握住春天，讓長(zhǎng)高的勢(shì)頭來(lái)得更猛一些呢？

一、多攝入鈣質(zhì)

平時(shí)要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也應(yīng)該多樣化，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)的攝入是均衡的。在這個(gè)前提下，我們?cè)僦剽}的補(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

平時(shí)給孩子多補(bǔ)充一些含鈣量高的食物，比如芝麻、蝦皮、豆類等等，還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且鈣的含量也很高，容易被人體吸收，是補(bǔ)鈣的理想選擇。

有些家長(zhǎng)也知道長(zhǎng)高需要補(bǔ)鈣，但是會(huì)給孩子補(bǔ)充鈣片等保健品，其實(shí)，只要飲食方面跟得上，完全不用再添加鈣劑。鈣補(bǔ)多了會(huì)造成高鈣血癥，對(duì)腎臟產(chǎn)生損害。如果實(shí)在擔(dān)心孩子缺鈣，可以到醫(yī)院做一下檢測(cè)，再?zèng)Q定是否需要補(bǔ)充鈣劑。

二、多曬太陽(yáng)

要說(shuō)春天容易長(zhǎng)高，很重要的原因就是日照時(shí)間長(zhǎng)，且太陽(yáng)也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用擔(dān)心隔著衣服曬不到，又不怕被曬傷。這么好的時(shí)機(jī)，怎么能把孩子關(guān)在家里或是長(zhǎng)時(shí)間逗留在室內(nèi)游樂(lè)場(chǎng)呢？

多帶孩子去戶外，邊曬太陽(yáng)邊親近大自然，對(duì)身體有好處，對(duì)孩子的心智也是一個(gè)提升。從長(zhǎng)高的角度來(lái)說(shuō)，陽(yáng)光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉(zhuǎn)化成D3，這種物質(zhì)可以幫助人體對(duì)鈣的吸收。

也就是說(shuō)，補(bǔ)再多的鈣，如果不被吸收也是浪費(fèi)，而曬太陽(yáng)，正可以使攝入的鈣都能物盡其用，不致造成浪費(fèi)，孩子也才能長(zhǎng)得更高、更結(jié)實(shí)。

三、多做跳躍運(yùn)動(dòng)

我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處，可以加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等等，對(duì)于需要長(zhǎng)高的孩子來(lái)說(shuō)，多運(yùn)動(dòng)尤其重要 。

不過(guò)，國(guó)外相關(guān)研究表明，多做跳躍運(yùn)動(dòng)可以幫助骨骼強(qiáng)健，能促使兒童長(zhǎng)高并減少老年人患骨質(zhì)疏松的概率。這是因?yàn)榻?jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉呈收縮狀態(tài)，這就可以刺激骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。并且，這種運(yùn)動(dòng)還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛煉骨骼很好的方法。

當(dāng)然，這并不是說(shuō)春天跳就可以的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。這也是為什么籃球運(yùn)動(dòng)員普遍比其它類型的運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)得高的原因。

要想讓孩子長(zhǎng)得高，就從這個(gè)春天跳躍起來(lái)吧。跳躍運(yùn)動(dòng)不僅僅是單純的跳高、跳遠(yuǎn)，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運(yùn)動(dòng)，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對(duì)長(zhǎng)高也有著非常積極的意義。

四、早點(diǎn)睡覺(jué)

很多家長(zhǎng)都有晚睡的習(xí)慣，以至于孩子也跟著晚睡，這是非常不利于孩子長(zhǎng)高的。因?yàn)樯L(zhǎng)激素只在深睡眠的時(shí)候才能分泌出來(lái)，睡得越少，生長(zhǎng)激素就分泌得就越少，這是顯而易見(jiàn)的。

并且，夜晚是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)機(jī)，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺(jué)時(shí)可以吸收鈣質(zhì)。因?yàn)樵谝归g，人體的血鈣處于比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時(shí)候補(bǔ)鈣吸收效果佳，也就更利于長(zhǎng)高。

因此，早點(diǎn)讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)很重要，由于從淺睡眠進(jìn)入到深睡眠至少需要半個(gè)小時(shí)，所以，晚上8點(diǎn)就應(yīng)該讓孩子進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，千萬(wàn)不要讓孩子跟著熬夜。

結(jié)語(yǔ)：春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳時(shí)機(jī)。家長(zhǎng)們一定要抓住這一重要時(shí)間段讓孩子長(zhǎng)高。平時(shí)給孩子多攝入一些含鈣的食物、多去戶外曬曬太陽(yáng)、讓孩子多做跳躍運(yùn)動(dòng)、晚上早早睡覺(jué)。做到這些，孩子長(zhǎng)高就變得容易多了。一年之際在于春，家長(zhǎng)們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。