現(xiàn)在許多孩子都喜歡吃零食，而且為了玩還非常的喜歡熬夜，家長們尤其是爺爺奶奶帶的孩子對(duì)于孩子更是寵溺，所以也就放任孩子這樣。這樣時(shí)間長了對(duì)于孩子身體免疫力是非常的不好的，那么在生活中，孩子如何增加免疫力呢？今天，小編就來告訴你孩子增加免疫力的方法，希望各位家長在看了之后可以擁有自己的應(yīng)對(duì)措施，從而剞劂小兒免疫力低下的問題。

準(zhǔn)媽媽們知道嗎？寶寶6個(gè)月到3歲這個(gè)期間是身體抗病能力最低的一段時(shí)期了，孩子往往因?yàn)槊庖吡Φ拖露鴷?huì)常生病，尤其是斷奶后的寶寶健康最容易出問題， 所以這個(gè)時(shí)期對(duì)寶寶免疫力的提升也就很關(guān)鍵了。年輕父母一定要認(rèn)真對(duì)待，那么該如何提高寶寶免疫力呢？

菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預(yù)防佝僂病及貧血。

黃、綠色蔬菜

纖維素可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

薏米

對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

山藥

對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。

番茄

含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。

專家提醒

當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。

兒童生長發(fā)育較快，父母應(yīng)如何安排好一日三餐，為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)保障呢？如果說人體是一部高效運(yùn)作的機(jī)器，那么，以下六大營養(yǎng)素就是組成各大部 件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個(gè)系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。當(dāng)外界不良因素入侵時(shí)，人體及時(shí)攝入這些原材料，合成抗體或加強(qiáng)代謝，幫 助消除毒素，維護(hù)機(jī)體的健康。營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞的基本元素。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。

維生素A

維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對(duì)抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會(huì)使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對(duì)的免疫細(xì)胞的活力也會(huì)隨著降低。因此，攝 取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。

維生素C

要想知道孩子如何增加免疫力，其中最主要的就是要補(bǔ)充足夠的VC，因?yàn)閂C是我們?nèi)梭w內(nèi)很重要的維生素之一。VC可以幫助我們?cè)黾影籽蛲淌杉?xì)菌的能力，而且VC還能合成一種干擾素，可以很好的干擾病毒的合成，可以讓讓病毒的沒有合成的時(shí)候就遭到干擾素的破壞。

維生素E

維生素E是自由基的克星，同時(shí)也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對(duì)抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用和增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

B族維生素

B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會(huì)影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會(huì)造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，如肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。

由于寶寶年齡小免疫力低，而且容易受環(huán)境因素的影響，因此很容易生病。所以，在嬰幼兒時(shí)期，家長應(yīng)該細(xì)心照顧寶寶對(duì)寶寶做好良好的護(hù)理，增加寶寶的免疫力，讓寶寶少生病，從而健康成長。

如何提高寶寶免疫力？

注意科學(xué)穿戴

冬春之交乍暖又寒，氣候變化無常，寶寶很容易因此而感冒受涼，換季穿衣最講究科學(xué)。

寶寶的腹、背、足最要保溫，手、頸、頭需要敞晾

腹、背、足保暖的辦法不復(fù)雜，換季時(shí)寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脫掉;有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護(hù)臍巾等產(chǎn)品。記住，一定要選純棉的，別選羽絨、毛絨、化纖制品，以免過熱、過敏。寶寶的手、頸、頭不需要捂，需要敞晾：那里血運(yùn)豐富，產(chǎn)熱量高，需要散熱。寶寶睡眠時(shí)，不必戴帽子，更不要蒙頭。

注意均衡營養(yǎng)

寶寶要注意均衡營養(yǎng)，日常營養(yǎng)注意以下幾個(gè)方面

母乳喂養(yǎng)

母乳是免疫第一要素。人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細(xì)菌競爭結(jié)合乳汁中的元素鐵，阻礙細(xì)菌的代謝和分裂繁殖，而達(dá)到抑菌效果，在預(yù)防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

補(bǔ)充VC和VA

VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預(yù)防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強(qiáng)人體免疫力。

避免吃糖過多

孩子增加免疫力其中一點(diǎn)，這一點(diǎn)其實(shí)對(duì)于孩子來說更加的重要，因?yàn)楹⒆雍芏喽际欠浅５南矚g吃甜食。但是經(jīng)常吃含糖量太多的食物會(huì)讓孩子的食欲不振，而且長時(shí)間下去對(duì)于免疫功能也是有很大的危害。時(shí)間長了還會(huì)讓人覺得口干舌燥，最終引起呼吸道的感染，免疫力下降經(jīng)常性的感冒。

補(bǔ)充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

蛋白質(zhì)充分

寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內(nèi)的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，乳酸菌可以增加腸道內(nèi)的益生菌，對(duì)預(yù)防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時(shí)增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

注意接種疫苗

人體的免疫大軍(免疫細(xì)胞)最初并沒有戰(zhàn)斗力，它們是經(jīng)過實(shí)戰(zhàn)或演習(xí)后才獲得了戰(zhàn)斗能力，所以免疫功能是后天鍛煉出來的。放手讓寶寶接觸各種環(huán)境，接觸玩具、寵物，這本身就是讓免疫大軍接受實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。接種疫苗也是免疫系統(tǒng)在實(shí)戰(zhàn)演習(xí)。讓免疫細(xì)胞與疫苗拼殺，進(jìn)行大練兵，從而獲得免疫力。

注意合理運(yùn)動(dòng)

提高寶寶免疫力還要注意合理運(yùn)動(dòng)。

1歲以內(nèi)

主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這有利于生長發(fā)育。1~2歲：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。2~3歲： 跳繩、蹦床、單腿跳、游泳等。學(xué)齡前：宜以室外活動(dòng)為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

不適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

負(fù)重運(yùn)動(dòng)、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對(duì)均衡發(fā)育不利。

注意充分睡眠

寶寶的免疫力還需要充分的睡眠。

專家表示

誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

專家稱

對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。

要注意讓寶寶睡、醒定時(shí);逐漸建立科學(xué)的生物鐘規(guī)律;喂奶、喝水、換尿布都定時(shí)定點(diǎn)。

準(zhǔn)確的生物鐘對(duì)生長發(fā)育、免疫力提升大有好處。

上面的文章中介紹了如何提高寶寶免疫力的方法，家長朋友們要多注意下了再平時(shí)要多注意照顧好寶寶，注意寶寶充分睡眠，保持寶寶營養(yǎng)均衡，做好良好的預(yù)防措施，保障寶寶的健康，希望能幫助到大家。

孩子的免疫力是不能忽視的，對(duì)于提高寶寶的免疫力的方法也是都關(guān)注的，那么提高寶寶免疫力的法寶是什么？

多喝水

多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子，一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對(duì)應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。

上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣，而你也會(huì)發(fā)現(xiàn)水的另一個(gè)好處：即使不小心打翻，也不會(huì)弄臟衣物。

不必過于干凈

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。

世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重;而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)清潔的效果。

教孩子洗手

雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。

足夠的睡眠

睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

為大家介紹了小兒免疫力地方的提升方法，現(xiàn)在大家對(duì)于這些是不是都有了一個(gè)全新的了解？在生活中，除了讓孩子吃好了，更主要的是要精心的呵護(hù)孩子，讓孩子更加的健康，這樣孩子的身體就能夠更加健康的成長，從而達(dá)到少生病少去醫(yī)院的目的，這也是每個(gè)家長希望的不是嗎？

結(jié)語：看完了這些，寶寶的健康相信在您的手上一定有一個(gè)質(zhì)的提升。因?yàn)槊庖吡?duì)于小寶寶們來說真的非常的重要，如果孩子沒有了免疫力那么孩子將會(huì)非常容易生病，這樣不僅僅是家長們操心這么簡單。孩子又要打針吃藥，又要不停的上醫(yī)院，吃藥對(duì)于孩子也會(huì)有副作用，所以說，要想讓孩子能夠健康的成長，那么平日里家長們就應(yīng)該多用心去照顧孩子。