隨著現(xiàn)代人們生活水平的提高，許多的家長更多的是關(guān)心到了自己的事業(yè)上，在生活中卻忘記了孩子的健康，長久以來，孩子免疫力下降，導(dǎo)致孩子的身體一直不好。那么在我們的生活中，如何增加寶寶免疫力呢？其實(shí)方法非常的簡單，今天，小編就來為大家?guī)硇好庖吡Φ拖碌慕鉀Q方法，好讓家長們有方法幫助孩子們提升免疫力。另外，小編還會為大家介紹提高幼兒免疫力的食療。

爸爸媽媽們都想讓孩子健康成長的，都想讓寶寶們快樂成長。

那么家長們該怎樣才能讓孩子健康成長的呢？怎樣才能讓孩子營養(yǎng)豐富的呢？其實(shí)，家長們可以經(jīng)常讓寶寶吃些富含維生素A的食物，這樣就可以了。

兒童生長發(fā)育較快，父母應(yīng)如何安排好一日三餐，為孩子的生長發(fā)育提供營養(yǎng)保障呢？

如果說人體是一部高效運(yùn)作的機(jī)器，那么，以下六大營養(yǎng)素就是組成各大部件的原材料，它們共同協(xié)作，滲透到人體每個系統(tǒng)和器官，包括防御系統(tǒng)和免疫器官。

當(dāng)外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強(qiáng)代謝，幫助消除毒素，維護(hù)機(jī)體的健康。營養(yǎng)學(xué)家一致認(rèn)為，全面均衡的營養(yǎng)能幫助提高免疫力。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于我們?nèi)梭w是非常的重要的，也是不可或缺的一部分，因?yàn)樗侨梭w細(xì)胞構(gòu)成最基本的一份子。如果身體里面的蛋白質(zhì)缺乏的話，會讓我們的淋巴數(shù)量減少，從而身體的免疫力下降，身體里面的巨噬細(xì)胞的合成也會嚴(yán)重的受到阻礙，所以說補(bǔ)充蛋白質(zhì)對于我們的人來說非常重要。

因此，多攝取高蛋白質(zhì)的食物能夠幫助寶寶提高免疫力，如新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳制品等食品。

維生素A

維生素A和細(xì)胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細(xì)胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細(xì)胞的活力也會隨著降低。

因此，攝 取足夠的維生素A，就能夠增進(jìn)免疫細(xì)胞的活力，提高免疫細(xì)胞的數(shù)量，維生素A在肝、蛋、奶、胡蘿卜、甘藍(lán)、菠菜、南瓜等食物中含量多。

維生素C

維生素C有增加白血球吞噬細(xì)菌的能力，以及增強(qiáng)胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強(qiáng)免疫力的維生素之一，可多食柑橘、西紅柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。

維生素E

維生素E是自由基的克星，同時也可促進(jìn)抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點(diǎn)來看，具有抗氧化作用和增強(qiáng)免疫細(xì)胞的作用。

維生素E在橄欖油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥面包、白菜、花生等食物中含量豐富。

B族維生素

B族維生素與體內(nèi)的抗體、白血球產(chǎn)生有關(guān)，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，而且也會造成胸腺的萎縮。

因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，如肉類、綠葉蔬菜、全谷類食物等。

礦物質(zhì)

人體若缺乏微量元素，就會影響到免疫功能，因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統(tǒng)盡快強(qiáng)壯起來。

因此，家長們可以用上面的方法來改變寶寶的，這樣就可以幫助寶寶成長的，讓孩子健康成長。

天氣越來越?jīng)?，稍不注意就會被疾病所困擾。對于寶寶來說，抵抗力較弱，更是疾病的高發(fā)人群，提高免疫力是抵抗疾病的關(guān)鍵，下面專家支招幫助寶寶提高免疫力。

多喝白開水

保持黏膜濕潤

專家指出，多喝水可以保持黏膜濕潤，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子背著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

均衡飲食

提升防御功能

專家稱，孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食品。

規(guī)律的生活習(xí)慣

讓生物鐘有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動

專家表示，父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

免疫預(yù)防接種

積極主動應(yīng)對

接種疫苗對于每個孩子來說都是必須的，而且也是非常重要的，因?yàn)榻臃N能夠幫助寶寶提升免疫力，可以有效的預(yù)防一些疾病的發(fā)生。但是在疫苗接種之前，必須要為孩子洗澡，然后換一身干凈的衣服，而且在打針之前要和醫(yī)生交流一下孩子身體的狀況，好讓醫(yī)生心中有數(shù)。

不要隨意使用抗生素

讓免疫系統(tǒng)得到鍛煉

專家指出，當(dāng)孩子的感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的"敵人"時，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣

防止病從口入

專家指導(dǎo)，雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

撫觸

改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對出生時體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

母乳喂養(yǎng)

人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病?？梢哉f母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會。

不要吃得過飽

避免脾胃負(fù)擔(dān)過重

兒科專家指出，嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

胡蘿卜

寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原，也就是胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶寶呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏維生素A的寶寶容易經(jīng)?；己粑栏腥?。而胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上安排一些，十分有益于寶寶的健康。為了便于寶寶的腸道吸收，用胡蘿卜做菜時最好先切碎，或蒸、煮后再弄碎，或搗成糊，以幫助寶寶更好地吸收胡蘿卜的營養(yǎng)。

小米

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發(fā)與必需的營養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發(fā)育有益處。

黑木耳

如果經(jīng)常食用，可將腸道中的毒素帶出，凈化寶寶腸胃;還可降低血黏度，防止發(fā)生心臟病?，F(xiàn)今，很多寶寶體重超重，血脂偏高，從小多吃一些黑木耳對日后的健康大有益處。

蘑菇

蘑菇屬于益菌類食品，含有多種氨基酸和多種酶，特別是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。

另外，常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能，不易患呼吸道感染，還可凈化血液中的毒素，對預(yù)防小兒白血病很有幫助。不過，吃香菇時最好先用開水焯一下，這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當(dāng)容易發(fā)霉，最好放在通風(fēng)干燥處。

苦瓜

苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì)，能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活力，從而增強(qiáng)身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時，寶寶比大人更容易上火，如果經(jīng)常吃些苦瓜，有助于寶寶消除暑熱，或預(yù)防中暑、腸胃炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病?？喙现械幕钚缘鞍踪|(zhì)很嬌嫩，尤其是耐熱性差，所以烹調(diào)時不宜溫度過高。

另外，苦瓜除了素炒外，涼拌或做湯也很適合寶寶。

西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。

從而提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可以幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶寶多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

蘋果

蘋果營養(yǎng)價值非常高，其中的果酸可促進(jìn)消化吸收，纖維素可促進(jìn)排便，果膠可治療輕度腹瀉，所富含的鋅元素有助于寶寶增強(qiáng)抵抗力，因此，多給寶寶食用蘋果預(yù)防很多疾病。寶寶輕度腹瀉時，可將蘋果搗成泥連吃兩天，有助于腹瀉好轉(zhuǎn)。

薯類

薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等，并可以潤滑腸道。經(jīng)常食用薯類，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險性。但薯類食品不宜過量食用，以免引起腹脹，寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。

酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更容易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種為兩元素的利用率更高，還可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。但周歲內(nèi)寶寶不建議食用酸牛奶。

豆?jié){

豆?jié){的味道首先是非常好喝的，有大豆的香味，喝到最里面的感覺實(shí)在是太好了，而且營養(yǎng)非常的豐富，提升我們的身體免疫力也是非常的好。豆?jié){里面有豐富的蛋白質(zhì)，而且有抗菌物質(zhì)，寶寶喝了會有非常好的抗菌效果。而且治療一些癥狀也是有不錯的療效?？芍^是價廉物美。

結(jié)語：看完了給寶寶提升免疫力的食物后，各位家長也可以買回這些食物自己常識著為孩子們?nèi)プ鲆恍?，孩子們吃著不僅好吃而且對于提高免疫力也是有非常好的好處。這些食物非常的容易買到，但是需要注意的是，孩子經(jīng)常吃回覺得沒意思了，因?yàn)榭梢宰冎幼鲞@些食材，這樣孩子才會愛吃，身體才會變得更好。所以從現(xiàn)在開始，家長們，不要猶豫了，拿起手中的鍋鏟，準(zhǔn)備好食材和鍋?zhàn)?，行動吧?/p>