每個人都有自己的夢想，我們只有保證身體的健康才能更好的去享受生活，但是女性的身體構(gòu)造非常的復(fù)雜，特別容易感染一些婦科疾病，就會對子宮造成非常大的傷害，一旦子宮出現(xiàn)疾病就會影響到女性的生育能力甚至?xí)?dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這樣特別容易衰老，那么平時就要對子宮進(jìn)行保養(yǎng)，但是一定要掌握好方法才能達(dá)到更好的效果，下面一起了解一下保養(yǎng)子宮方法有哪些

保養(yǎng)子宮方法有哪些

快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

每周游泳一次，提高宮縮能力

每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣，能提高宮縮能力，保持子宮內(nèi)溫度。

每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

科學(xué)避孕

避 孕套既能有效避 孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子 宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避 孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng)，因此應(yīng)每年更換一種。

在排卵期親熱，溫暖子宮一整月

性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

嚴(yán)防產(chǎn)后宮脫

產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲或干重活，增加腹壓，導(dǎo)致子宮沿著陰道向下移位，子宮可以從正常位置沿陰道下降子宮頸外口達(dá)坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口外，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫垂，簡稱“宮脫”。

上面就是對保養(yǎng)子宮方法有哪些的介紹，希望了解以后希望女性朋友平時在生活中一定要以自己身體健康為重，在生活中一定要保證良好的個人衛(wèi)生，尤其在生理期的時候盡量不要同房，另外更不要頻繁的做人工流產(chǎn)，這樣會對子宮造成更大的傷害，甚至?xí)绊懙揭院蟮纳芰?/p>