卵巢對一個(gè)女人來說很重要，因?yàn)槁殉脖ｐB(yǎng)的好壞直接影響女人的容貌。相信大家都會覺得容貌對女人來說是很重要的，既然這么重要，就應(yīng)該好好地保護(hù)卵巢。保護(hù)卵巢最直接的方法就是從飲食方面進(jìn)行調(diào)理。那么，吃哪些食物可以保護(hù)卵巢呢？下面介紹幾種食物給大家，希望大家喜歡。

卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物：

多吃胡蘿卜：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

服用維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用片或制劑來補(bǔ)充。

葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高飲食：每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

綜上所述，有很多食物都可以保護(hù)卵巢。不知道吃哪些食物可以保護(hù)卵巢的女性朋友們，不妨吃一些上面所說的食物。保護(hù)好了卵巢，不僅可以預(yù)防婦科疾病，還可以讓女人容光煥發(fā)氣色好了，其他方面也會變好。除此之外呢，建議大家要多運(yùn)動，促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，這也是保護(hù)卵巢的一種方法。