很多女性朋友都很注重自己的臉色是不是看起來很好，女人氣血好了那么就會顯得很精神很美麗，其中當然少不了排毒養(yǎng)顏。俗話說女人要美麗，先要從排毒養(yǎng)顏做起。那么今天小編就為大家?guī)韼追N女人排毒養(yǎng)顏的方法吧。

1喝水兩公升。

排泄是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質食品。

宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，假如平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔。

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時，盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿。

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1. 地瓜 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效

，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3. 燕麥 燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

4. 薏仁 薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5. 小米 小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較暖和的纖維質，輕易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6. 糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

7. 紅豆 可增加腸胃蠕動，減少便秘

，促進排尿。

8. 胡蘿卜 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

9. 山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10. 牛蒡 牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11. 醋 有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質消除疲憊，還有利尿通便的效果，天天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

以上就是為大家?guī)淼年P于排毒養(yǎng)顏的文章了，上面就是給大家講解的女人排毒養(yǎng)顏的方法了，不知道各位女性朋友都知道了嗎？這樣就可以按照文章上面講的來進行排毒養(yǎng)顏啦。