女人經(jīng)期肚子痛怎么辦？
很多的女性朋友在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些不適，比如容易情緒化，渾身無(wú)力，經(jīng)常腰酸，甚至是出痛經(jīng)等等，引起這些不適的原因也是很多的，在月經(jīng)期的時(shí)候可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，盡量減輕身體的不適，下面，我們一起來(lái)看看女性經(jīng)期肚子痛的的一些比較有效的調(diào)理方法。
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會(huì)流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補(bǔ)血，此時(shí)女性朋友們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對(duì)不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡(jiǎn)直是不堪重負(fù)了。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營(yíng)養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助人體補(bǔ)充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會(huì)加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會(huì)有很多穴位連接身體中的各個(gè)部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過(guò)程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。
5、保證睡眠多休息
生理期，良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，保證多休息
對(duì)于嚴(yán)重影響到工作以及生活的痛經(jīng)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過(guò)藥物來(lái)治療，平時(shí)在經(jīng)期的時(shí)候，平時(shí)在來(lái)例假的時(shí)候，還應(yīng)該要有所注意，盡量不要吃生冷刺激的食物，不要進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，以免使得月經(jīng)量增多，加重經(jīng)期的不適。
