女性骨質(zhì)疏松預防誤區(qū)有哪些
估計大家都知道骨質(zhì)疏松是老年人常見的一種病，其實中老年女性也很容易遭受此病的威脅和傷害，而且已經(jīng)給很多女性的生活帶來了很多的影響。所以大家需要對骨質(zhì)疏松這種病進行一定的預防，但是在預防中大家有一定的誤區(qū)，那么，女性骨質(zhì)疏松預防誤區(qū)有哪些？對此請看下面的介紹。
誤區(qū)一：吃得好就能保證骨骼結實
正確方法：想要骨骼健康，關鍵在于補鈣
日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處于較低水平；食物中攝的鈣以植物性鈣為主；較多因素干擾鈣的吸收；部分北方地區(qū)在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆；服用鈣制劑；科學運動。
誤區(qū)二：骨質(zhì)疏松與年輕人無關
正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區(qū)
許多年輕人認為骨質(zhì)疏松是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節(jié)食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質(zhì)疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以后逐漸下降，絕經(jīng)后的婦女會出現(xiàn)骨質(zhì)快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老后骨質(zhì)的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。
誤區(qū)三：預防骨質(zhì)疏松只需補鈣
正確方法：努力提升鈣的吸收率
牛奶也喝，運動也做了，為何還是缺鈣？那是因為吸收率太低?？茖W補鈣，重在提升鈣的吸收率，選擇利于吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶，因為這種牛奶中，除了含有傳統(tǒng)的維生素D，還添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促進鈣質(zhì)吸收。
女性骨質(zhì)疏松預防誤區(qū)有哪些？關于大家對于骨質(zhì)疏松預防工作的誤區(qū)已經(jīng)給大家進行了介紹，希望大家從今之后改變錯誤的認識。要采取科學的方式補鈣，改善我們的飲食結構，不要挑食，同時盡量經(jīng)常的參加體育鍛煉，這樣的話就可以很好的預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
