女性來(lái)月經(jīng)煩躁怎么辦？
作為一名女生，相信大家都知道當(dāng)每個(gè)月生理期到來(lái)的時(shí)候，相對(duì)于平時(shí)不一樣的除了身體上的不適，心情也會(huì)產(chǎn)生變化，常見(jiàn)的的是心情變得煩躁或者不安，情緒波動(dòng)相對(duì)較大，所以說(shuō)大家的經(jīng)期不僅僅是生理期的問(wèn)題，還有心理期的問(wèn)題。而煩躁不安的情緒對(duì)大家的影響是巨大的，我們應(yīng)該怎么辦呢。
醫(yī)學(xué)上把這種經(jīng)期情緒大幅變動(dòng)的現(xiàn)象稱為“經(jīng)期緊張綜合征”，它發(fā)病的原因是在月經(jīng)時(shí)期體內(nèi)雌激素與孕激素平衡失調(diào)，以致引起內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，而出現(xiàn)了上述一系列的表現(xiàn)。那么，要如何避免經(jīng)期煩躁呢？
1、減輕心理壓力
當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
其實(shí)，無(wú)論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問(wèn)題，只要我們勇于面對(duì)，積極對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，規(guī)律地飲食和作息，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問(wèn)題的。
2、多運(yùn)動(dòng)
各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
3、多吃穩(wěn)定情緒食物
碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。
以上三種就是藥物除外的自我調(diào)節(jié)問(wèn)題了，藥物治療的話肯能效果會(huì)更好，但是建議的還是不要使用藥物，除了這些自我調(diào)節(jié)的方式呢，其實(shí)有條件的練練瑜伽也不錯(cuò)，既能靜心又有助于身體感覺(jué)舒適。這一切主要的還是看自身的調(diào)節(jié)。
