影響女生睡眠質(zhì)量差的幾個原因
根據(jù)專家統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，我們每個人的一生有三分之一的時間，都是處于睡眠狀態(tài)的，所以睡眠質(zhì)量的好壞，會影響我們白天的各種正?；顒?。所以，保證睡眠的質(zhì)量還是非常的重要，尤其是對于女孩子來說，因為女孩子更加在意外貌的問題，并且女孩子的體質(zhì)是相對比較差的，所以睡眠質(zhì)量不好的話則更加容易被體現(xiàn)出來。
1.時間因素：睡眠時間是影響睡眠質(zhì)量的常見因素之一。保健專家指出，最健康的睡眠方式就是：睡子午覺?！白印笔侵敢归g的23～1點，“午”是指白天的 11～13點。如果錯過這個時間段的話，就是會感覺睡眠不足的。并且睡子午覺也是具有美容的功能。
2.睡眠的環(huán)境：被窩里的溫度過高會導(dǎo)致身體出汗過多，造成水分流失， 而且會令螨蟲滋生。反之，如果溫度過低則會引起機(jī)體的自我保護(hù)，也會干擾正常睡眠，降低睡眠質(zhì)量。所以，睡覺時的室內(nèi)溫度最好是溫濕度適宜。
3.床的因素：如果床墊過硬的話，會感覺皮膚有痛感的。所以，不容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)的。如果床墊比較軟的話，就像海綿一樣的。女孩子睡覺時會覺得沒有安全感的。所以，床墊軟硬度要適中，彈性也要適度。
4.睡眠姿勢：專家指出，睡眠姿勢也是日常中影響睡眠質(zhì)量的常見因素。所以，在平常的生活當(dāng)中，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，還是非常的重要的。并且認(rèn)為正確的睡眠姿勢，有利于進(jìn)去夢鄉(xiāng)的。一般都是建議左側(cè)臥位。
5.精神因素：人的精神心理受到外界的刺激或干擾時，最容易導(dǎo)致失眠。比如在家庭成員之間、鄰居或單位人際之間遇到某些不愉快，或發(fā)生爭吵以后，常常會使人多思多慮甚至過度擔(dān)心，從而打亂人的正常睡眠，引發(fā)失眠。
影響女生睡眠差的原因有很多。但是，專家總結(jié)出一個結(jié)論。影響睡眠質(zhì)量差的因素，主要在于自身的不良習(xí)慣。所以，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整睡眠時間，睡眠姿勢，環(huán)境以及通過一些措施來緩解身心壓力的話，相信很快可以改善睡眠質(zhì)量差這種情況的。
